Apastorenutricion

Apastorenutricion Licenciada en Nutrición - Universidad Nacional de Córdoba | Cambio de hábitos y medicina del estilo de vida - Nutrición consciente, simple y sostenible

27/07/2026

¿Quién dijo que para hacer unos buenos chipás necesitás una lista eterna de ingredientes?

Si tenés avena y queso, tenés los chipás más fáciles del mundo. 🧀✨

Guardá esta receta porque estoy segura de que la vas a repetir más de una vez.

📝 Ingredientes:
• 100 g de queso en hebras
• 100 g de queso cremoso
• 1 huevo
• 1 taza de harina de avena
• 1 cucharadita de polvo de hornear (opcional)
• Una pizca de sal

👩🏻‍🍳 Preparación:

1. Mezclá todos los ingredientes hasta formar una masa.
2. Si está muy húmeda, agregá 2 o 3 cucharadas más de harina de avena.
3. Formá bolitas y llevalas a una placa.
4. Cociná a 180 °C durante 18 a 22 minutos, hasta que estén doraditos.

Calentitos son una locura 🤍

𝐀𝐥𝐞𝐣𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐂 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐞
𝐋𝐢𝐜. 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 | 𝐌𝐏 𝟒𝟖𝟒𝟓
📞 𝟑𝟓𝟏𝟐𝟑𝟏𝟏𝟕𝟔𝟐
📩 𝐚𝐩𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦

20/07/2026

Esta receta la tenés que guardar sí o sí 🤎🍪.

Ingredientes:
🥜 2 cucharadas de pasta de maní
🥚 1 huevo
🍯 1 cucharada de miel
🌿 1 cucharadita de esencia de vainilla
🥄 ½ cucharadita de polvo para hornear
🧂 Pizca de sal
🌰 1¼ taza de harina de almendras
🍫 Chips de chocolate o chocolate picado (recomiendo usar al 70%).

🔥 Horno a 180 °C durante 11-13 minutos.

Si las hacés, contame qué te parecieron. Y si conocés a alguien fanático de la pasta de maní... mandale esta receta. 🫶🏻✨

𝐀𝐥𝐞𝐣𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐂 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐞
𝐋𝐢𝐜. 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 | 𝐌𝐏 𝟒𝟖𝟒𝟓
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01/07/2026

😅 Y aunque sea humor, pasa más seguido de lo que imaginan 💔.

Durante años nos hicieron creer que comer mejor significa empezar a tachar alimentos de la lista: harinas, gluten, lactosa, frutas… siempre hay algo “prohibido”.

Pero un cambio de hábitos no empieza por eliminar alimentos. Empieza por construir una forma de comer que puedas sostener en el tiempo.

✨Porque una alimentación saludable no se mide por la cantidad de restricciones, sino por la calidad de los hábitos que lográs mantener.

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𝐀𝐥𝐞𝐣𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐂 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐞
𝐋𝐢𝐜. 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 | 𝐌𝐏 𝟒𝟖𝟒𝟓
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29/06/2026

🧬🍯¿Te dijeron que tenés insulinorresistencia y no sabés por dónde empezar?

La buena noticia es que no se trata de eliminar alimentos, sino de trabajar en hábitos que ayuden a mejorar la sensibilidad a la insulina 💪

Algunos cambios que pueden hacer la diferencia:

🥗 Priorizá una alimentación rica en fibra: frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

🥚 Incluí fuentes de proteínas y grasas saludables en tus comidas para lograr mayor saciedad y una mejor respuesta metabólica.

🚶‍♀️ Mové tu cuerpo de forma regular, especialmente fortaleciendo tu masa muscular.

😴 Cuidá tu descanso y tratá de manejar el estrés.

❤️Pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden generar grandes resultados.

💬 Contame: ¿qué fue lo primero que pensaste cuando te dijeron que tenías insulinorresistencia?

24/06/2026

Feliz cumpleaños al número 1 🐐⚽🇦🇷

Y como no podíamos dejar pasar el meme de Messi… 😅

Recordatorio amistoso de que en invierno también necesitamos hidratarnos 💧

Si te cuesta tomar agua:
💧 Tené una botella o vaso siempre cerca.
💧 Empezá el día con un vaso de agua.
💧 Sumá pequeños objetivos durante el día.
💧 Aprovechá las infusiones sin endulzar.
💧 No esperes a tener sed para tomar agua.

A veces no se trata de hacer cambios enormes, sino de sumar pequeños hábitos que hagan la diferencia 😉.

¿Team “me hidrato sin problema” o team “uh, no termino más”? 😅

🇦🇷

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