26/07/2023
Se producen muchos cambios en nuestro cerebro cuando aparece la ansiedad, sobre todo en la AMÍGDALA. Una partecita del tamaño de una almendra. Es la encargada de nuestras respuestas emocionales.
Cuando aparece una situación peligrosa o alarmante, la amígdala envía una señal al cuerpo de qué hay algo peligroso cerca, lo cual hace que se liberen cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés, que nos van a ayudar a prepararnos para enfrentar la situación.
La corteza pre frontal también juega un rol importante, no la dejemos afuera. Ella está relacionada con la toma de desiciones y procesamiento cognitivo. Quizás en estas situaciones nos mande pensamientos negativos y deseos de huir.
Todo esto puede provocarnos sensaciones físicas como temblores, palpitaciones, sudor, respiración agitada, etc. Por eso es tan importante aprender ejercicios de respiración para lograr tranquilizarnos en estas situaciones y no seguir aumentando esas sensaciones y pensamientos que nos generan miedo y malestar.
Conoces alguna técnica para regular tus emociones en estos momentos? Me la contas?
consciente
