Lic. Camila Jazmín Segura

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27/08/2026

Validar una emoción es reconocer que tiene sentido para mi que esté ahí. Es aumentar mi consciencia y aceptar que no elegimos lo que sentimos aunque si podemos elegir qué hacer con eso. 💖

30/07/2026

Sesión 5, estrategia concreta para trabajar la rumiación.

La defusión cognitiva: se trata de una herramienta de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que consiste en tomar distancia de los pensamientos negativos para verlos como simples palabras y no como verdades absolutas.

Su objetivo nunca es borrar lo que pensas, sino cambiar cómo te afecta para dejar de luchar contra tu propia mente.

En definitiva lo que buscamos es un cambio de perspectiva. Pasas de creer que un pensamiento es un hecho real a darte cuenta de que solo estás teniendo un evento mental. Esto también te permite romper el poder automático que tienen las ideas molestas sobre tus emociones y tus acciones.

Plantarte desde el rol de observador te enseña a dejar pasar las ideas tal como flotan las nubes o suena una radio de fondo, sin quedarte atrapado en ellas.

09/07/2026

Recuerden NO ghostear a nadieeee

29/06/2026

SESIÓN 4.
Rumiar te saca del momento presente. Te lleva a cualquier otro lugar menos el ahora. Eso te desconecta, te agobia, te aleja de lo importante.

15/05/2026

Una hermosa guía para arrancar terapia o, si ya estás en ese proceso, sacarle mayor provecho 😉

Deja tu comentario si querés que te comparta la guía! 😌

22/04/2026

No todo conflicto rompe una pareja. A veces lo que daña, es la forma en la que discutimos y como hacemos de una diferencia una amenaza para el vínculo.

18/03/2026

Nos enseñaron que ser fuerte era resistir en silencio.
Pero la verdadera fortaleza también está en reconocer lo que sentimos.

Y entender que eso no nos hace menos, sino más humanos💜

13/03/2026

A todos nos pasó alguna vez de salir de terapia con una frase que nos dejó pensando 😬

Muchas veces escuchamos (o decimos) algo como:“Mi terapia es el gimnasio.”Y en parte tiene sentido. Mover el cuerpo, ent...
11/03/2026

Muchas veces escuchamos (o decimos) algo como:
“Mi terapia es el gimnasio.”

Y en parte tiene sentido. Mover el cuerpo, entrenar, salir a caminar o hacer deporte puede tener un impacto muy positivo en cómo nos sentimos.

Pero también es importante entender algo: Cuando hay malestar emocional sostenido, no siempre alcanza solo con hacer ejercicio.

A veces también necesitamos aprender otras herramientas para entender lo que nos pasa y gestionarlo mejor. Porque la salud no funciona en partes separadas: lo físico y lo mental están profundamente conectados.

Por eso, Mover el cuerpo ayuda mucho y aprender a entender lo que nos pasa, también.

💬 ¿A vos el ejercicio te ayuda a regular la ansiedad?

Hablar de s**o todavía genera mucha vergüenza en muchas personas.Y por eso mismo… muchas veces termina siendo un tema qu...
06/03/2026

Hablar de s**o todavía genera mucha vergüenza en muchas personas.Y por eso mismo… muchas veces termina siendo un tema que se evita también en terapia.

Pero la sexualidad es parte de la vida. Y si por algún motivo te genera incomodidad, dudas o malestar, es un tema completamente válido para trabajar en sesión.

Muchas veces no se trata solo de s**o. Detrás suelen aparecer la ansiedad, la autoexigencia, la comparación, la inseguridad o creencias muy rígidas sobre cómo “debería ser”.

En terapia buscamos justamente eso: poder poner en palabras lo que cuesta, sin juicio y con herramientas. Porque cuando estos temas se empiezan a hablar, aparece la claridad, autoconocimiento y libertad para vivir los vínculos.

¿Alguna vez te pasó que te dio vergüenza hablar de este tema?

📩 Si estas pensando en comenzar terapia, podés escribirme por mensaje o WhatsApp.

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