JG Nutrición

JG Nutrición "El médico del futuro no tratará el cuerpo humano con medicamentos, más bien curará y prevendrá

Buen día!! 👋🏻👩🏼‍⚕️👉🏻 Para tomar con los mates🧉, te traje está receta riquísima y fácil de preparar de:Galletas Pepas Int...
05/12/2023

Buen día!! 👋🏻👩🏼‍⚕️

👉🏻 Para tomar con los mates🧉, te traje está receta riquísima y fácil de preparar de:
Galletas Pepas Integrales 🤗

💥 Ingredientes: 📝
🔸1/2 taza de harina integral
🔸1/2 taza de harina común
🔸1 huevo 🥚
🔸2 cucharadas de azúcar 🥄🥄
🔸1 cda de aceite 🥄
🔸Esencia de vainilla c/n
🔸Membrillo c/n

💥 Preparación: 👩🏻‍🍳🥣
🔸En el bowl mezclamos el huevo, el azúcar, la esencia de vainilla, y aceite. Integramos bien todos los ingredientes.
🔸Luego añadimos la harina y mezclamos bien.
🔸Formamos pequeñas bolitas (nos ponemos harina en las manos para que no se nos peguen) y apretamos en el centro con el dedo pulgar, rellenamos con dulce de membrillo o batata. También pueden hacerlas con dulce de leche si quiere les gusta
🔸Preparamos una placa con rocio vegetal, y acomodamos las pepas.
🔸Cocinamos a horno moderado por aproximadamente 20 min.
🔸Servir 🤗



💥 Te gustó la receta? La harías? Contame 🤗

💥 Por dudas, consultas o si necesitas cambiar a hábitos más saludables, o realizar un cambio en tu dieta, escribime, por turnos al: 3865513923 🤳🏻
San Martín 1804 - Concepción 🏩
Lic. Jacqueline Guerrero 👩🏼‍⚕️

Día Nacional del Mate 🧉💥 ¿Qué nos aporta? 🧉✔️Beneficios:🔹 Nos brinda Vit. del grupo B, potasio, (un mineral esencial y ...
30/11/2023

Día Nacional del Mate 🧉

💥 ¿Qué nos aporta? 🧉

✔️Beneficios:
🔹 Nos brinda Vit. del grupo B, potasio, (un mineral esencial y necesario para el correcto funcionamiento del corazón) fósforo, magnesio, hierro y sodio.
🔹Posee un gran poder antioxidante que mejoran las defensas naturales del organismo y lo protegen del daño celular.
🔹Tomar mate también ayuda a reducir los niveles del colesterol LDL (malo) y triglicéridos favoreciendo la salud cardiovascular.
🔹Tiene efecto diurético y medianamente laxante, por lo tanto evita la retención de líquidos y mejora el desarrollo de la función renal. Así contribuye a que el cuerpo elimine toxinas y se purifique de forma natural.
🔹Efecto estimulante debido a su contenido de mateína, similar al efecto de la cafeína, promotores de la actividad mental, incrementan la energía, la capacidad de concentración y la resistencia a la fatiga física.

✔️Contras:
🔹 Produce acidez por lo que es contraindicado en casos de personas con acidez estomacal, gastritis, y úlceras.
🔹 No ayuda a mantener la hidratación si se consume en gran cantidad, porque tiene efecto diurético.

El mate ¿engorda? 🤔🧐
👉 Por sí solo no, tiene un aporte insignificante de calorías, lo que nos puede hacer engordar son los agregados:

📌 Mate con 3 cditas de azúcar y 3 medialunas de manteca : 660 calorías
📌 Mate con 3 cditas de azúcar y 15 bizcochitos de grasa : 450 calorías
📌 Mate con 3 cditas de azúcar y 2 rodajas de budín: 300 calorías

📌 Mate con edulcorante y 2 tostadas de pan integral con queso blanco :140 calorías
📌 Mate con edulcorante y 2 galletas de arroz con mermelada light : 110 calorías
📌 Mate con edulcorante y 5 grisines integrales c/queso untable light: 90 calorías
📌 Mate con edulcorante y 1 tostada de pan integral c/queso blanco descremado: 60 calorías
📌 Mate con edulcorante y 10 almendras o 1 pancito negro c/ mermelada light: 60 calorías

💥 Por dudas, consultas o si necesitas cambiar a hábitos más saludables, o realizar un cambio en tu dieta, escribime, por turnos al: 3865513923 🤳🏻
San Martín 1804 - Concepción 🏩
Lic. en Nutrición Jacqueline Guerrero 👩🏼‍⚕️

Buen día!! 👋🏻👩🏼‍⚕️ Les dejo está receta fácil, rica y saludable, ideal para un post entreno 💪🏻💥 Tortilla de Zanahoria 🥕 ...
30/11/2023

Buen día!! 👋🏻👩🏼‍⚕️ Les dejo está receta fácil, rica y saludable, ideal para un post entreno 💪🏻

💥 Tortilla de Zanahoria 🥕 Fit

💥 Ingredientes
🔸1 taza de avena
🔸1 zanahoria rallada 🥕
🔸1 huevo y 1 clara 🥚🥚
🔸Leche 🥛 o bebida vegetal 30 ml
🔸Sal al gusto
🔸Aceite de oliva

💥 Preparación
🔸En un bol, mezcla la avena, la zanahoria rallada, el huevo, la clara, la leche y la sal hasta obtener una masa homogénea.
🔸Calienta una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva.
🔸Con una cuchara, coloca porciones de la masa en la sartén caliente y aplástalas con el dorso de la cuchara para formar las tortillas.
🔸Cocina las tortillas por ambos lados hasta que estén doradas.
🔸Sirve caliente y disfruta. 😋

✴️ Aporte de nutrientes:
🔸Hidratos de carbono simples y complejos.
🔸Proteínas de alto valor biológico.
🔸Grasas saludables.
🔸Calcio, hierro, potasio, magnesio, zinc, yodo.
🔸Vitaminas A,D,E,K
🔸Vitaminas del complejo B, vitamina C.
🔸Fibra y antioxidantes

👉🏻 Ideales para cualquier momento del día, receta fácil, rápida, ideal para un almuerzo o cena post entreno 🤸🏻‍♂️🏋🏽‍♂️ por su aporte de proteínas además de carbohidratos necesarios para la recuperación muscular 💪🏻

✴️ Les gustó la receta? La harías? Contame 🙌🏻




✴️ Por dudas, consultas o si necesitas cambiar a hábitos más saludables, o realizar un cambio en tu dieta, escribime, por turnos al: 3865513923 🤳🏻
San Martín 1804 - Concepción, Tucumán 🏩
Lic. Jacqueline Guerrero 👩🏼‍⚕️
Mp 1447 🙌🏻

Dirección

San Martín 1804
Concepción
4146

Horario de Apertura

Lunes 08:30 - 11:30
19:00 - 21:00
Martes 08:30 - 11:30
19:00 - 21:00
Miércoles 08:30 - 11:30
19:00 - 21:00
Jueves 08:30 - 11:30
19:00 - 21:00
Viernes 08:30 - 11:30
19:00 - 21:00

Teléfono

+543865513923

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando JG Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a JG Nutrición:

Atajos

Compartir

Categoría