Noelia tu Nutri

20/06/2026

¿Cuántas veces empezaste una dieta con toda la motivación... y a las pocas semanas la abandonaste? 🤔
Si te pasó, quiero que sepas algo:
💚 El problema no sos vos.
La mayoría de las dietas están pensadas para durar unas semanas, no para adaptarse a tu vida.

Son restrictivas. Son difíciles de sostener. Generan culpa cuando no podés cumplirlas al 100%.

Por eso mi enfoque es diferente.
Creo en una alimentación basada en:
🌿 Hábitos sostenibles
🌿 Cambios progresivos
🌿 Organización simple
🌿 Alimentación consciente
Porque no se trata de hacer una dieta perfecta.
Se trata de aprender herramientas que puedas mantener para toda la vida.

👋 Soy Noelia Martínez, Licenciada en Nutrición, y en esta cuenta voy a compartir consejos prácticos, recetas, educación nutricional y herramientas para ayudarte a mejorar tu alimentación de una manera realista y sostenible.

💬 Contame en comentarios:
¿Cuál es la mayor dificultad que tenés cuando intentás comer mejor?

20/06/2026

25/07/2025

¿No sabés cómo consumir legumbres?
Te traigo una idea riquísima, fácil y que te va a encantar:
✨ Bombitas de garbanzo ✨

Ideales como snack, para la vianda de los chicos o como acompañamiento de una comida.
Son crocantes por fuera, suaves por dentro, ¡y súper nutritivas! 💪🏼

✅ Fuente de fibra
✅ Aportan proteínas vegetales
✅ Te sacan del apuro con algo saludable

Porque comer legumbres no tiene por qué ser aburrido 😉
Probá estas bombitas y enamorate del garbanzo 💛

12/07/2025

Minerales esenciales y dónde encontrarlos 🌿
¡Nutrí tu cuerpo de forma natural!

🟢 Calcio → Lácteos, brócoli, almendras
🟣 Hierro → Legumbres, espinaca, carne roja
🟠 Magnesio → Semillas, banana, avena
🔵 Zinc → Nueces, huevo, mariscos
🟡 Potasio → Palta, papa, frutas secas
🔴 Selenio → Nueces de Brasil, pescado, cereales integrales

💡 Cada mineral cumple funciones clave: energía, sistema inmune, salud ósea, músculos y más.
Elegí alimentos reales. Elegí salud. 🌱

10/07/2025

🥥 GALLETITAS DE COCO SALUDABLES 🥥
Sin azúcar. Sin harinas. ¡Y poquitos ingredientes!

Una opción ideal para cuando querés algo dulce, rápido y nutritivo 😋
Son livianas, saciantes y perfectas para acompañar un té o café ☕

💚 Apto para planes bajos en carbohidratos 🔥
🍪 Sin harinas refinadas ni azúcar

📌 Guardá esta receta y compartila con quien necesita ideas saludables y fáciles.
¿Te gustaría que suba más recetas como esta?

09/07/2025

🌿 ¿Sabías que el magnesio puede cambiar tu salud?
En este video, Frank Suárez nos habla sobre los increíbles beneficios del citrato de magnesio, un mineral esencial que ayuda a mejorar el sueño, relajar los músculos, reducir el estrés y equilibrar el sistema nervioso.

✨ Yo trabajo con una opción natural y de calidad, ideal para quienes buscan mejorar su bienestar de forma simple y efectiva.

📦 Si querés más info o querés conseguir el tuyo, escribime por mensaje directo 💌
Tu cuerpo lo va a agradecer 🙌

09/07/2025

💧 ¿Sabías que no todas las bebidas hidratan de la misma manera?

A la hora de cuidar nuestra hidratación, no todo vale. Nuestro cuerpo necesita principalmente agua para funcionar correctamente, y aunque otras bebidas pueden aportar líquido, no todas son igual de efectivas.

👉 ¿Cómo hidratarnos correctamente? 🔹 Agua potable: 6 a 8 vasos por día. ¡Es la base de una buena hidratación! 🔹 Leche sin azúcar: 1 a 2 vasos por día. 🔹 Infusiones sin endulzar (mate o tereré): hasta 4 vasos por día. 🔹 Jugos de frutas o licuados naturales: hasta ½ vaso por día (evitá los comerciales con azúcar añadida).

🚫 Evitá los refrescos y gaseosas, ya que no aportan hidratación de calidad y no son necesarios para el organismo.

🙌 Elegí lo que tu cuerpo realmente necesita. ¡La hidratación consciente es salud!

19/06/2025

✨ ¡Tu piel, cabello y articulaciones te lo van a agradecer! ✨
Sumá a tu rutina diaria Colágeno Doble Hidrolizado con Ácido Hialurónico y notá la diferencia desde adentro.

🍊 Sabor naranja delicioso
💪 10g de proteína por porción
💧 Hidratación profunda y firmeza
💅 Fortalece uñas, cabello y mejora la elasticidad de la piel
🦴 Cuida tus articulaciones y huesos
🌿 Con Vitaminas del complejo B + Zinc
🌾 Libre de TACC

💬 Consultanos por mensaje directo!
📦 Envíos a todo el país
📲 ¡Hacé tu pedido hoy y empezá a sentirte mejor desde el primer mes!

14/06/2025

Lea dejo por aqui una receta para el finde!! Cuando aparece ese antojito dulce 😋

1 huevo
2cdas de miel
50ml de aceite de girasol
1cdita de extracto de vainilla
1cdita de polvo de hornear
140gr de harina integral
60gr de maicena
Cantidad necesaria de dulce de leche

👉🏼 En un bowl batir el huevo junto a la miel. Sumar el extracto de vainilla y el aceite.
Por último agregar los secos; el polvo de hornear, la maicena y la harina integral. Integrar todos los ingredientes.
Pasar la mesada enharinada y amasar bien hasta formar una masa.
Estirar y cortar las tapitas (ni muy gruesas ni muy finitas). Colocar en placa antiadherente o con rocío vegetal y llevar al horno precalentado a 180 por 8/10 min aprox. Una vez listas dejar enfriar y después rellenar con dulce de leche.

💡Tips:
🥣En reemplazo de la harina integral se puede usar harina de avena, de almendras, 0000, etc.

Éstos fueron hechos por Maira!!!! Graciasss por compartir tu elaboración espectacular 🙌😋
🔥Importante que no te pases de cocción para que no te queden crocantes. La idea es que sean blanditos