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Ludoteca Saludable

Casa
Argentina
Gualeguaychú
Ludoteca Saludable

La ludoteca es un espacio donde aprenderemos a llevar una vida sana y activa a través de juegos, m?

24/08/2026

🗣Aprovechá los beneficios de: Acelga, apio, arveja, chaucha, espinaca, lechuga, escarola, puerro, rabanito, radicheta, limón, mandarina, manzana, membrillo, naranja, palta, pomelo.
Los vegetales tienen su máxima concentración de nutrientes en un momento especial del año.
(Si querés saber más, consultá la siguiente página: https://infoagro.com.ar/calendario-anual-frutas-y-verduras-de-estacion-en-argentina/ )

20/08/2026

🗣ʜᴏʏ: ᴛᴏʀᴛɪʟʟᴀs ᴄᴏɴ ʜᴜᴍᴍᴜs ʏ ʜᴏɴɢᴏs

📌Ingredientes:

👉Para la masa:
-Harina de trigo, 1 taza
-Aceite de oliva, 1 cda
-Agua, c/n

👉Para el relleno:
-Girgolas (o cualquier otro hongo), 150g
-Hummus, 4 cdas (ver recetas de Ludoteca)
-Opcional para condimentar: ajo, cebolla, pimentón, comino.

📌Preparación:

1️⃣Vas a mezclar 1 taza de harina de trigo con una pizca de sal, un chorrito de aceite de oliva y agua hasta que tome, unís sin amasar demasiado, dejás descansar en la heladera por un rato, dividis en 4, estirás y cocinás sobre sartén o plancha bien caliente hasta que dore por ambos lados.

2️⃣Para los hongos cortás unas girgolas en tiritas y las dorás en una sartén a fuego medio fuerte, el truco es ponerle otra sartén (limpia) arriba para que presione y se doren así.

3️⃣Podés sumarle ajo, cebolla, pimentón dulce, comino, etc. Las servís son hummus, los hongos, algún picantito y listo. ¡A disfrutar!

18/08/2026

Algunos beneficios de una buena hidratación:

✔️Favorece la concentración.
✔️ Regula la temperatura corporal.
✔️ Mejora el rendimiento físico.
✔️ Ayuda al correcto funcionamiento del organismo.

Elegí el agua como bebida principal y recordá hidratarte antes, durante y después de realizar actividad física.

13/08/2026

🗣️ʜᴏʏ: ʙᴇʀᴇɴᴊᴇɴᴀs ʀᴇʟʟᴇɴas
📌Ingredientes:

-4 berenjenas chicas
-1 cebolla grande
-1 diente de ajo
-2 choclos
-200g de queso port salut descremado
-1 atado de acelga

📌Preparación:
-Cocinar al horno las berenjenas en mitades, pinchando previamente la pulpa y hasta que estén blanditas.
-Cocinar el choclo por hervido o al v***r.
-En una sartén antiadherente saltear la cebolla, el ajo y la espinaca cruda cortada. Salpimentar a gusto.
-Vaciar la berenjena (quitar la pulpa), luego agregar el choclo desgranado, rellenar las berenjenas y colocar a cada una un trozo de queso. Calentar en horno hasta derretir el.queso y servir

12/08/2026

🥕 Ayudan a fortalecer las defensas.
🍊 Favorecen una buena digestión.
❤️ Contribuyen a cuidar el corazón.
🌈 Cuanto más variados sean sus colores, mayor será la diversidad de nutrientes que incorporamos.

No hace falta hacer cambios de un día para otro. Empezá agregando una fruta como colación o una porción de verduras en el almuerzo o la cena.

✨ En la Ludoteca Saludable te acompañamos para encontrar una alimentación equilibrada, rica y adaptada a tus gustos.

21/07/2026

Realizar actividad física de forma regular no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también ayuda a prevenir enfermedades, fortalece el sistema cardiovascular, mejora el estado de ánimo y contribuye al bienestar general.

✨ No hace falta empezar con grandes cambios. Lo importante es generar el hábito.
💪 Procurá realizar al menos 30 minutos de actividad física por día, adaptados a tu edad, condición física y objetivos.

17/07/2026

ʜᴏʏ: ᴢᴀᴘᴀʟʟɪᴛᴏs ʀᴇʟʟᴇɴᴏs

📌Ingredientes:
-Zapallitos verdes 6
-Cebolla 1
-Pimiento morrón 200 grs

-Ajo 1 diente
-Carne picada ( puede ser de vaca o pollo) 500 gramos.
-Especias: 1 cucharadita de orégano, 1 cucharadita de tomillo, 1 cucharadita de pimentón, 1 pizca de pimienta negra, sal a gusto.

👉Salsa Bechamel:
-Fécula de maíz ( Maicena) 1 cucharada sopera.
-Sal 1 cucharadita
-Nuez moscada 1 pizca
-Manteca 20 gramos.
-Leche 250 ml.
-Queso rallado para gratinar 4 cucharadas.

📍Modo de preparación:
-Lavar bien los zapallitos, cortarles un extremo del mismo como sacándole una tapa.
-Cocer los zapallitos al v***r preferiblemente ( para que se no pierdan sus nutrientes),por unos 15 minutos o hasta que veamos que están semi-tiernos. Colocar los zapallitos con el hueco hacia abajo, para que se escurran. Una vez fríos, con ayuda de una cuchara, vamos ahuecando cada zapallito, retirando la pulpa. Esta pulpa no la tiramos, la picamos y reservamos para agregar al relleno de carne.
📍Preparamos el relleno:
-Pelar y picar la cebolla en cubitos pequeños, el pimiento de la misma manera, picar t-también el ajo bien finito y sofreír en un sartén con una o dos cucharadas de aceite.
-Pasados unos 5 minutos añadir la carne picada. Cocer por unos 10 a 15 minutos , -condimentar con las especias. Apagar el fuego y reservar. Añadir la pulpa de zapallito que reservamos anteriormente y lo mezclamos bien.
-Rellenar cada zapallito, presionando bien para que quede bien armado y lleno.

14/07/2026

🗣Son alimentos que nos brindan energía, y deben estar presentes en las primeras comidas. Para que nuestro cuerpo tenga todo lo que necesita al comenzar las actividades de tu rutina diaria.

👉Por eso muchas veces en lugar de eliminarlos, basta solo con ordenar la alimentación controlando la cantidad de estos alimentos y los momentos en que los consumimos, siempre teniendo en cuenta la vida que llevamos.

¡Te esperamos en la Ludo para poder amoldar tus comidas a tu rutina y tus gustos!

03/07/2026

🇦🇷Picada saludable para alentar a Selección🇦🇷

-Hummus de garbanzos (o cualquier legumbre)
-Bastones de zanahoria
-Tortilla de cebollas
-Quesos
-Frutos secos

01/07/2026

Se trata de un aumento anormal de bacterias en el intestino delgado que puede generar inflamación intestinal, dolor, flatulencias y malabsorción de nutrientes.

Dirección

25 De Mayo 360
Gualeguaychú
2820

Página web

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