09/06/2022
Aun no llego el invierno pero ya se pueden sentir las bajas temperaturas❄️ Y nosotros.. que comemos? 🤔
Por lo que estuve observando en las consultas:
- NADA DE FRUTAS y esto se ve en la mayoría.
- Mucha comida de olla con menor aporte de vegetales.
- Y los antojos de alimentos dulces🍭 Pero... a que se debe?
Éste comportamiento es un tipo de depresión leve consecuente a las estaciones donde hay menos horas de luz solar🌥️ Lo que provoca un desbalance hormonal, resultando en la necesidad de comer más alimentos ricos en grasas y azucares.
🅣🅘🅟🅢
🔸Consumir 1 fruta y en lo posible que sea un cítrico, por su aporte de vitamina C🍊
🔸Incorporar vegetales cocidos de estación a tus platos.
🔸Opta por grasas de buena calidad como los frutos secos: mani, nueces, almendras, castañas🥜
🔸Chocolates: Elegí uno bueno, amargo y sin azúcar y en lo posible 70% cacao🍫 pero ademass atenti con la porción!! Si podes comprar los que ya vienen en porción única mejor. Recorda que comprar la barra y “𝑚𝑒 𝑙𝑜 𝑣𝑜𝑦 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑒𝑛𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑎 𝑝𝑜𝑞𝑢𝑖𝑡𝑜” muchas veces genera una tentación.
Y vos? También cambias tus hábitos en Invierno? CONTAME⬇
