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Aye | Nutri & Coach de Cambio Integral

Te acompaño a vivir tu bienestar, creando rutinas sanas y reales que nacen de quien sos 🙌

💜 Método: “Rutinas desde el alma”

27/08/2026

Una paciente me dijo hace poco
“Dejo todo, menos el mate” 🧉

Y la entiendo perfectamente porque yo lo viví!! 😅

Si tenés gastritis, no hace falta abandonarlo 100%, pero si hacer algunos cambios!

Guarda este carrusel y elegí la opción que más va con vos y con tus síntomas!

Tu estómago lo va a agradecer 😉

25/08/2026

Si tenés gastritis,
lo primero que tenés que saber es qué evitar.

🚫 Frituras y alimentos muy grasos
🚫 Picantes y condimentos fuertes
🚫 Cítricos y jugos ácidos
🚫 Café en exceso
🚫 Alcohol
🚫 Gaseosas y bebidas con gas
🚫 Harinas refinadas y ultraprocesados
🚫 Comidas muy calientes o muy frías

Y sí — el mate 🧉 también irrita la mucosa gástrica.
🙆🏻‍♀️
Pero sé perfectamente que pedirte que lo dejes en Argentina es casi cruel 😅…
Por eso el jueves te traigo opciones de mates que podés tomar sin culpa y sin dolor.

Guardá este post y esperá el jueves. 🧉💚

22/08/2026

Nadie te avisa que ese momento va a llegar…

❌No es cuando bajás el primer kilo.
❌No es cuando empezás a comer mejor o a moverte.

✅Es cuando te das cuenta de que ya no lo estás haciendo porque tenés que hacerlo…

Lo estás haciendo porque te representa, 💜
Porque es parte de quién sos.✨

Ahí el esfuerzo se convierte en ritual.
La obligación en elección. 💪
La culpa en aprendizaje.🫶

Y ese momento no llega de golpe.
Llega de a poco, con pequeños actos hechos con conciencia y con amor propio.

🥝Un desayuno que te nutre.
🚶‍♀️ Una caminata que te despeja.
🛍️ Una compra que refleja lo que querés para tu cuerpo. 🥘 Una cena hecha en casa.

Cada uno de esos actos es un ladrillo de la nueva identidad. No la que te impusiste. La que construiste. Desde el alma.

Eso es lo que busco en cada proceso que acompaño: no el plan perfecto, sino ese momento donde elegir bien se siente natural. Como respirar.

¿Ya tuviste ese momento donde algo hizo click?

Contame 👇

19/08/2026

El cambio empieza mucho antes de sentarte a comer.
Empieza cuando elegís qué poner en el changuito 🛍️

Si querés más proteína...
Si querés más fibra...
Si querés mejorar tus hormonas...
Si querés tomar más agua…
Hay que CAMBIAR LO QUE COMPRAS!!

No tenés que cambiar todo de una vez.
Empezá por una cosa diferente esta semana.

¿Qué es lo que más te cuesta incorporar en tu compra? Contame 👇

17/08/2026

No hay un camino igual para todos!!

Hay personas que cambian de a poco, casi sin darse cuenta, construyendo pequeños RITUALES que de a poco se vuelven suyos✨

🥝Un desayuno más completo.
🚶‍♀️ Una caminata.
🧑‍🍳 Cocinar en casa un par de veces por semana.
🍱 Elegir mejor en la juntada.

Y un día miran para atrás y no pueden creer lo que lograron.
Eso no es suerte.
Es disposición. Es constancia.
Es confiar en el proceso aunque los resultados tarden en verse.

En el nuevo episodio del podcast cuento dos historias reales de ese camino. Dos procesos diferentes, dos personas distintas, una misma verdad: el cambio real no se impone. Se construye. De a poco.

Con rituales que se sienten tuyos!! 💜

🎧 Episodio 13 disponible en Spotify — link en destacadas.

15/08/2026

Lo que aprendí acompañando procesos reales.
El cambio no empieza en el plato. Empieza en una DECISIÓN de amor propio, de autocuidado, de hacerse cargo de una misma.

Es un cambio de identidad profundo.
Porque nadie que quiere seguir siendo quien es, hace un cambio tan grande.

Es soltar quién eras. Para dar paso a una persona que se cocina con amor, que elige diferente, que valora cada paso, que se tiene paciencia. Que cuando le cuesta, sabe que es transitorio. Y lo sigue eligiendo.

Cuando ese cambio es real lo veo en los ojos de mis pacientes.
Y es lo más hermoso que me regaló esta profesión.💜

11/08/2026

Esta es una partecita de la NUTRI que soy 💜

Consultorio, videollamadas, recetas, podcasts, talleres, encuentros y programas online.

Pero sobre todo ESTAR PRESENTE en el momento en que alguien decide que quiere sentirse mejor.✨

Eso es lo que más amo de esta profesión. Y lo que me hace elegirla cada día.🤩

Feliz día a todos las colegas que también eligen esto con amor. 🥝🫐🥦🍠

08/08/2026

“No se pone vino nuevo en odres viejas.” — Jesús

Cuando queremos cambiar nuestra alimentación, nuestros hábitos, nuestra vida, muchas veces nos olvidamos de cambiar algo más importante:
¡La forma en que nos vemos a nosotras mismas! 🧐

Porque podés tener el mejor plan del mundo. Pero si te seguís identificando con “yo soy así”, el cambio no tiene lugar 🤷🏻‍♀️!

La pregunta no es ¿qué tenés que cambiar?
Es ¿quién querés ser?

Y ser el odre nuevo no es un acto de un día.
Es una decisión que tomás cada vez que elegís diferente.

La nueva identidad no se impone. Se construye de a poco. Un pequeño paso a la vez.

¿Con cuál empezás hoy? 💜

05/08/2026

Antes de salir: todas las excusas del mundo.
Después de salir: siempre lo mismo
“Viste que puedo.”💪
“Menos mal que lo hice.”😅
“Me siento mejor siempre.”😃

🤣😂🤣🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
Caminar regula la glucemia, baja los antojos, mejora la digestión, activa la circulación y libera endorfinas que cambian tu ánimo ese mismo día.
No en un mes. Ese día!!!

No necesitás el momento perfecto.
Necesitás salir.

¿Te cuesta salir pero siempre te sentís mejor después? Contame 👇

01/08/2026

Si estás haciendo todo por cuidarte,
pero estás insatisfecha…
El PLAN no suele ser el problema!!

El problema es cuando
el PLAN existe, 👌
pero el SENTIDO, no.👎

Podés comer bien, organizarte, moverte, y aun así sentir que algo falta.
Porque la satisfacción no viene de seguir un plan incorrecto. Viene de saber PARA QUÉ, lo hacés!?

Esa es la diferencia entre una rutina y un ritual.

Este tema lo desarrollamos un poquito más el LUNES,
en elEPISODIO 11 del podcast:
“El plan perfecto que nunca empezás”
🎧 Link en bio.

¿Te pasó alguna vez? Contame 👇

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Fortunato Calderón 529
María Grande
3133

Página web

http://www.ayenut.com/

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