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Nutrición Melina Martinez

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Nutrición Melina Martinez

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23/07/2026

🥶¿Te cuesta comer vegetales en invierno? ☃️

👉🏼 Te dejo 16 ideas para que no tengas excusas.

Por que es importante que no las abandones? Por que te aportan:
✅Vitaminas
✅Minerales
✅Fibra
✅Antioxidantes

Intentá aprovecha siempre los que son de estacion por que:
💰Son mas baratos
❗Tienen mejor textura, sabor y color.

💾 Guardate el post para cuando falten ideas
🚀 Compartila con tu amigo que siempre pone excusa
♥️ Dale amorrrrrrr

👩🏽‍⚕️Melina Martínez | Lic en nutrición
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30/06/2026

⛔⛔ Más tiempo en la cocina no es alimentarte mejor.
Es cuestión de estrategia y de organización. ✅✅

❗ Aca te dejo algunos tips

💬 ¿Cual de estos vas a empezar a aplicar?
💾 Guarda este post
🚀 Compartila con alguien que necesite ayuda para organizarse.
♥️ Dale amorrrrrrr

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12/06/2026

Viernes con un poco de humor 😅

¿Con cual de identificaste?

Si amamos al Capi que no se note 🇦🇷❤️

08/06/2026

🌈LA IMPORTANCIA DE LA MAYORÍA 🌈

🤔 Si estas buscando un cambio real y sostenido, alejate de los extremos y de la perfeccion, por que en la alimentación no existe. 🚫🚫
y si apuntas a esa perfeccion o "prolijidad", cuando no te salga lo unico que genera es frustración, culpa. 😞

El cambio está en lo sostenible, en lo que adoptas para vos, lo que te hace bien. Lo que no cuesta mantener. Lo que no "aguantas". Y ahi vas a encontrar bienestar, sin culpa. ✅

Te propongo que trabajemos juntos, mejorando tu "mayoria", lo de todos tus dias.

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01/06/2026

🤔 Energía premium? Hidratos de carbono ⚡⛽

👉🏼 La clave esta en saber elegir carbohidratos de buena calidad, y claro que las cantidades dependen de cada persona, objetivos, nivel de entrenamiento, etc.

❗Esta lista es corta, y algunas elecciones pueden variar según requerimientos particulares. Aclaro que es a modo de guía. ❗❗

💾 Guarda esta lista para tu proxima compra.

💬 Que te parecio? Incluis los hidratos en tu alimentación?
🚀 Compartila con alguien que le sirva
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14/05/2026

El famoso: Qué comer antes y despues de entrenar? 🤔

🎯Objetivos:
✔️Pre entreno: alimentos de digestion fácil que me brinden energia rapida⚡
✔️Post entreno: recuperacion de energia, muscular 💪🏼

⏰ En el pre, existen variaciones segun el tiempo que te falta para el momento de tu entrenamiento.

Si te gustaria mas info, dejame un ❤️

💬 Contame, que comes pre y post entreno? Le das importancia a estas comidas?
🚀 Compartilo con tu gymbro 🤜🏻🤛🏻
♥️ Dale amorrrrrrr

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06/05/2026

📆 6 de mayo. Día internacional sin dietas.

👉Seguramente en algun momento de tu vida hiciste alguna "dieta restrictiva", y seguro no funciono. Generó frustración, culpa, y hasta pensar que "algo no estaba bien en vos".

Y hoy dejame decirte que no sos vos. ❌
Si buscas un cambio real, que dure, que te ocasione bienestar busca el equilibrio.
No extremos, no magia, no restricciones, no compensaciones raras.

💬Contame, ¿te paso alguna vez algo de esto?

🚀 Compartí este post con alguien que sepas necesita leerlo
♥️ Dale amorrrrrr

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04/05/2026

🔍🕵🏽 Analizando nuevos productos: Leche proteicas 🐮

Ambas aportan en 1 vaso de 200 ml:
✔️10 gr de proteina
✔️0 grasas
✔️0 lactosa

Por lo que:
✅Aporcan casi el doble que las leche no proteicas
✅Son una buena opcion si estas llevando a cabo un plan sin lactosa o simplemente no la toleras bien
✅No aportan grasas (tanto la descremado y la entera algo de grasa aportan)
✅Ambas marcas son similares, puede variar un poco el precio.

🤔¿Tenés que ir corriendo a comprar? No necesariamente.
Te puede ayudar a llegar a tu requerimiento proteico. Pero como siempre, estos requerimientos se ven en TOTALES, no en un solo alimento.

💬 ¿Y vos ya las probaste? ¿Que te parecieron?

🚀 Compartí este post con alguien que le sirva la info
♥️ Dale amorrrrrr

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