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Matias Tabossi - Lic. en Nutrición

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Argentina
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Matias Tabossi - Lic. en Nutrición

Como Lic. en Nutrición, quiero acompañarlos en este espacio, con información sobre educación ali

27/03/2025

3 ideas de comidas otoñales saludables 🍂🥗

El otoño trae nuevos sabores y la oportunidad de disfrutar comidas ricas, nutritivas y reconfortantes. Acá te dejo 3 ideas para sumar a tu menú:

🍠 Sopa de calabaza y zanahoria: Cremosa, llena de fibra y betacarotenos, ideal para fortalecer el sistema inmune.

🥗 Ensalada tibia de quinoa, espinaca y champiñones: Una combinación perfecta de proteínas, vitaminas y antioxidantes.

🍎 Manzanas asadas con canela y frutos secos: Un postre natural, dulce y lleno de energía.

¿Qué plato otoñal saludable es tu favorito? 🍁👇 Contame en comentarios 😁

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26/03/2025

📌 3 BENEFICIOS DE ORGANIZAR TUS COMIDAS 🍽️

¿Alguna vez sentiste que no sabés qué comer y terminás eligiendo cualquier cosa? 🤯 Planificar tus comidas puede hacer una gran diferencia en tu alimentación y bienestar. Te cuento 3 beneficios clave:

✅ Mejor nutrición: Al organizar tu menú, podés asegurarte de incluir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

💰 Ahorro de dinero: Evitás compras impulsivas y desperdicio de comida, optimizando tu presupuesto.

⏳ Menos estrés: Decidir con tiempo qué vas a comer te ahorra preocupaciones diarias y facilita llevar una alimentación equilibrada.

¡Probalo y sentí la diferencia! 💡 ¿Ya planificás tus comidas? Te leo en los comentarios. 👇

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20/03/2025

🥖 TIPOS DE CARBOHIDRATOS 🍚

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, pero no todos funcionan de la misma manera. Te cuento sus tipos:

🔹 Simples: Se absorben rápido y dan energía inmediata. Están en frutas 🍌, miel 🍯 y productos ultraprocesados 🍩 (estos últimos mejor en poca cantidad).

🔹 Complejos: Se digieren más lento, aportan fibra y dan saciedad. Los encontramos en cereales integrales 🌾, legumbres 🥜 y verduras 🥦.

💡 La clave está en elegir carbohidratos de calidad y combinarlos con una alimentación equilibrada. ¿Cuál es tu fuente de carbohidratos favorita? Te leo en comentarios. 👇

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18/03/2025

¿Por qué ir al nutricionista?

Ir al nutricionista no es solo para bajar de peso, ¡es para mejorar tu calidad de vida! Un profesional te ayuda a:

✅ Aprender a alimentarte mejor sin dietas extremas.
✅ Prevenir y manejar enfermedades como diabetes o hipertensión.
✅ Mejorar tu digestión, energía y bienestar general.
✅ Alcanzar tus objetivos de manera saludable y personalizada.

No esperes a que tu cuerpo lo pida, ¡Priorizá tu salud hoy!

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13/03/2025

Nutrición: la base de la salud integral 🥑🍽️

La nutrición es clave para tu bienestar general. No solo influye en tu energía y peso, sino también en tu salud mental, digestiva e inmune. Alimentarse de manera equilibrada impacta positivamente en todos los aspectos de tu vida.

🔹 Consejos para una nutrición integral:

Incluí alimentos frescos y naturales: frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.

Evitá los ultraprocesados y el exceso de azúcares.

Comé en horarios regulares y prestá atención a tus hábitos alimenticios.

Hidratarse bien es fundamental para el funcionamiento del cuerpo.

Recordá que cada cuerpo es único, por eso es clave contar con un nutricionista para encontrar lo que mejor se adapta a vos. ¡Invertí en tu salud desde adentro!

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11/03/2025

Gastritis: cómo prevenirla y tratarla desde la nutrición 🍎🥗

La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica que puede generar dolor, acidez y malestar estomacal. Aunque existen varias causas, ¡la alimentación juega un papel clave tanto en su prevención como en su tratamiento!

🔹 ¿Cómo prevenir la gastritis?

Evitá el consumo excesivo de alimentos picantes, grasosos y ácidos.

Reducí la ingesta de café, alcohol y bebidas gaseosas.

Comé en horarios regulares y en porciones adecuadas para no sobrecargar el estómago.

Incorporá alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, que ayudan a mantener el equilibrio gástrico.

🔹 ¿Cómo tratarla desde la nutrición?

Priorizá alimentos suaves y fáciles de digerir, como caldos, arroz, purés y bananas.

Incorporá probióticos, presentes en alimentos como el yogur natural y el kéfir, que favorecen la salud intestinal.

Evitá los alimentos que te causen irritación, como los cítricos y las grasas saturadas.

No te olvides de hidratarte bien; el agua es clave para mantener la mucosa gástrica protegida.

Recordá que cada persona es única, por lo que es fundamental personalizar el tratamiento y la prevención con la ayuda de un nutricionista.

¡Cuidá tu salud digestiva desde adentro! ❤️‍🩹

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06/03/2025

🥩💪 Alimentos que fortalecen tu musculatura 💪🥑

Si querés mantener y fortalecer tus músculos, la alimentación es clave. Estos son algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta:

🍗 Proteínas de carnes magras: Pollo, pescado, huevos y legumbres aportan los aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular.
🥑 Grasas saludables: Palta, frutos secos y aceite de oliva ayudan a la recuperación y evitan la inflamación.
🥔 Carbohidratos: Avena, arroz integral y batata brindan energía sostenida para tus entrenamientos.
🥦 Vitaminas y minerales: Verduras de hoja verde, frutos rojos y lácteos contribuyen a la síntesis de proteínas y el rendimiento muscular.

Comé bien, entrená con constancia y dale a tu cuerpo lo que necesita. 💪🔥 ¿Cuál de estos alimentos es tu favorito? Contame en los comentarios. 👇

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04/03/2025

¿Por qué elegir alimentos orgánicos? 🌱

Cada vez más personas optan por alimentos orgánicos, y no es solo una moda. Te cuento 3 razones para sumarlos a tu alimentación:

✅ Menos químicos: No contienen pesticidas ni fertilizantes sintéticos, lo que reduce la exposición a sustancias potencialmente dañinas.
✅ Más nutrientes: Algunos estudios sugieren que los alimentos orgánicos pueden tener mayores niveles de antioxidantes y vitaminas.
✅ Cuidado del ambiente: Su producción respeta la biodiversidad y el suelo, promoviendo un sistema más sustentable.

¿Ya los incorporaste en tu día a día? Contame en los comentarios. 👇✨

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25/02/2025

HABLEMOS DE OBESIDAD INFANTIL ❤️👇🏻

La obesidad infantil no es solo un tema de peso, sino de salud y bienestar a futuro. No se trata de dietas estrictas, sino de fomentar hábitos saludables desde la infancia:

✅ Ofrecer variedad de alimentos nutritivos y equilibrados.
✅ Priorizar el movimiento y el juego activo.
✅ Evitar el consumo excesivo de ultraprocesados y bebidas azucaradas.
✅ Promover una relación positiva con la comida, sin restricciones extremas ni culpas.

El cambio empieza en casa, con pequeñas acciones diarias. ¡Cuidemos juntos la salud de los más chicos!

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