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Manuela Segura Nutrición

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Argentina
Oriente
Manuela Segura Nutrición

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�Centr

09/03/2024

Pizza sin gluten con masa de berenjena y linaza🍕

Una receta súper fácil, rápida y sabrosa!

Solo tienen que procesar 1 berenjena grande pelada y cocida al v***r con 1 taza de harina de lino o linaza, 2 huevos, sal y pimienta a gusto!
Luego colocan la mezcla sobre una bandeja y hornean por 25 minutos.
Por último, colocan la salsa de tomate, queso y rucula, o lo que deseen! Mandan al horno otro ratito y listo!

Si les gustó regalen un ❤️ a la publicación o guárdense esta receta!

17/05/2022

Tortilla de zapallitos 💫

Súper rápida, en 20 minutos la tenía lista! ⏰

Solamente necesitan:
- 3 zapallitos
- 3-4 huevos o 2 huevos y 3 claras
- sal y pimienta a gusto

Primero cortan los zapallitos en cubitos, luego lo mezclan con el huevo y los condimentos y colocan en un sartén antiadherente tapado por 20 minutos!

Más fácil y rápido, imposible! Quién se anima a probarla?

✅Preparación proteica
✅Baja en calorías
✅Sin harinas
✅Rápida y fácil

31/03/2022

Albóndigas de pollo 🍗

Una opción distinta para los que se cansaron de comer el bife de pollo!

✔️Fáciles de hacer
✔️Prácticas para hacer con niños
✔️Ricas en proteína
✔️Bajas en grasa

Ingredientes: para seis albóndigas del tamaño de la foto.
- 500gr de carne picada de pollo (yo use pechuga)
- salvado de avena cantidad necesaria
- 1 cebolla 🧅
- 1 huevo 🥚
- Condimentos a gusto

Primero cocine la cebolla en un sartén con un poquito de agua, luego la mezclamos con el pollo crudo y condimentamos a gusto.
Armamos bolitas con el pollo, la pasamos por huevo y luego por salvado de avena.
Colocamos en una fuente antiadherente y la llevamos al horno 60-40 minutos.

Tip. Pueden hacerlas bien chiquitas y sumarlas en picadas o en cumpleaños para darle un toque saludable!

Quién se anima a probarlas?

22/02/2022

Torta de banana y avena 🍌

Volví después de varios meses, prometo mantenerlo un poco más activo con recetas nuevas 🌮🥦🌽🥑

Hoy les dejo una torta que prepare en las vacaciones para merendar en la playita, súper fácil y rápida de hacer!

✅Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 huevo y 2 claras
- 1/4 taza de leche descremada
- 1/2 taza de salvado de avena
- 1 taza de harina integral
- 1 cda de polvo para hornear
- Extracto de vainilla a gusto
- 2 cucharadas de edulcorante o 1 cucharada de azúcar

✅Preparación:
Primero mezclar los ingredientes húmedos con la banana pisada. Una vez lista esa mezcla agregar de a poco la harina y el salvado. Cuando la mezcla está bien homogénea verter en un recipiente y cocinar en horno a temperatura media por 40 minutos.

Pueden agregar a la mezcla trozos de nuez o chips de chocolate amargo, le dan un toque especial! 🔥🔥

07/12/2021

🍗Hamburguesas de pechuga 🍗

No saben lo que son estas hamburguesas! Muuuuy ricas y prácticas para reemplazar un poco la milanesa que siempre está!!

✅Bajas en grasa
✅Altas en proteínas
✅Sin harinas

Necesitan:
-500gr de pechuga picada
-1 cebolla de verdeo
-1 cebolla picada
-1 diente de ajo picado
-1 huevo
-Sal, pimienta y pimentón ahumado

La preparación es muy sencilla, mezclan todos los ingredientes los amasan bien hasta lograr una masa homogénea. Luego separan en bolitas y le dan forma de hamburguesa, cocinar por 40 minutos con horno precalentado.

Quién se anima a probar esta receta? 💫

🍎Manuela Segura

Dirección

Oriente/Copetonas/La Plata
Oriente

Horario de Apertura

09:00 - 11:00

Página web

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