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Nutricionista Lic. Yanina Gioria

Casa
Argentina
Paraná
Nutricionista Lic. Yanina Gioria

Soy Yanina Gioria, licenciada en nutrición. Atiendo pacientes en consultorio y de modalidad online.

Por consultas podes ver buscar lugares donde atiendo y horarios.

11/08/2026

11 de agosto
MI GRAN DÍA Y que mejor que contarte como es mi trabajo siendo nutrí! 👩🏻‍⚕️
Hoy quiero decir Feliz día a mi y a mis colegas🙌🏻
El amor y compromiso por esta profesión me llevó a darle salud a todos mis pacientes🤍
Gracias a todos ellos y lo que están por venir!
Soy muy agradecida de conocer a cada persona q pasa por el consultorio 🤍

03/08/2026

➡La alimentacion pos y pre entrenamiento es igual de importante a tu alimentación diaria. Tu cuerpo necesito energia para entrenar y tambien necesita recargar una vez que lo hiciste
🔸Antes de entrenar debes comer carbohidratos y proteínas para tener energía y proteger tus músculos, y después debes consumir proteínas y carbohidratos para recuperar el cuerpo y reparar los tejidos
Te dejo algunas ideas para que tengas en cuenta!
Desliza la imagen!

15/07/2026

BUENO BUENO.. Hoy les traigo estas crackers full semillas y cero harinas!!
Vamos a probarla?
Necesitas:
👐 1 taza de mix de semillas o la semilla que mas te guste
👐 1 clara de huevo
👐 1 cdita de sal
👐 Agua un poco
👐 Condimentos a gusto
Mezclan todo, desparramas en una fuente de horno
Despues cortas para separar las porciones y la llevas al horno por 15 minutos Y LISTO! Hay algo mas facil?
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CONTAME SI LAS HACES!

13/07/2026

Paso a paso se llega🙌
🍒🍏ELIGE PARA TU VIDA AQUELLO QUE TE HACE BIEN🍒🍏
¿Por qué acción podes empezar?
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quiero que me cuenten por donde arrancarian para comenzar a adquirir habitos saludables

09/07/2026

HOY TE DEJO LA MEJOR FORMA DE COMBATIR ESTE FRIO CON ALGO CALENTITO! 🍝
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Se viene un gran 🍲🫘🥕 Guiso de lentejas 🍲🫘🥕.
La verdad es que es muy facil y sale muy sabroso.
Encima es super saludable, económico y rendidor. Salen 4 platos aprox.
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Desliza las imagenes y te dejo los INGREDIENTES Y COMO HACERLO!

En este caso no le agregue carne, pero si quisieras hacerlo, pordes agregarla apenas el aceite se caliente asi sellas y salteas con las primeras verduras
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Te gustó la receta? CONTAME SI LO HACES
💛

07/07/2026

📣¿ES HORA DE ENTRENAR?
Te dejo una data importante para que tengas en cuenta
➡en cuanto a la Nutrición: Come algo rico en carbohidratos (fruta, avena, pan integral) aproximadamente dos horas antes para asegurar energía. Evita comidas pesadas justo antes de entrenar.
➡en cuanto a la Hidratación: Bebe agua durante el día y lleva tu botella al gimnasio.

03/07/2026

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1️⃣ Las dietas en las que nos limitamos a comer y pasamos hambre, incrementan el riesgo de que una persona tenga algún trastorno alimentario
2️⃣ al reducir las calorias excluimos grupos de alimentos que aportan nutrientes fundamentales, eso no es esta bien
3️⃣ Se propone una dieta tan rigurosa que no se puede mantener en el tiempo
4️⃣Generan descontrol y un mayor deseo de comer.
5️⃣estas dietas al final son GANANCIA DE PESO porque producen un efecto rebote
6️⃣ Te alteran psicológicamente ! Te pueden generar ansiedad, depresión y irritabilidad.
Por eso es necesario cambiar HÁBITOS y no hacer dietas estrictas

29/06/2026

➡Hay muchas formas de mantenerte activo, por eso es importante buscar una actividad que te guste y trata de hacerla un ratito todos los días...

Podes caminar, bailar, andar en bici, correr … te ayudara a tu estado físico, emocional y metabolico!

22/06/2026

🙋🏼‍♀️que comemos cuando entrenamos?
Los días que ENTRENAMOS hacemos foco en UN PLATO FULL ENERGIA 🔋, Eso significa PROTEÍNAS+HIDRATOS DE CARBONO
✨LOS HIDRATOS son el combustible inmediato para hacer ejercicio
✨LA PROTEÍNA es la estructura para construir y mantener la masa muscular
Los días de descanso mantenemos LA PROTEÍNA PERO SUMAMOS VEGETALES
¡La clave no es comer más o menos, sino que combinar alimentos de forma inteligente! 😉

19/06/2026

QUE LINDO QUE ES QUE TE DEN IDEAS CUANDO NO SABES QUE COMER!🥝
Te dejo 3 meriendas para tu semana que te van a acortar diferentes nutrientes y saciedad

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