Plenamente - Lic. Belen Anello

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Cuenta la leyenda que un día hubo un incendio enorme en el bosque 🌳 y todos los animales huían despavoridos.De pronto, e...
25/05/2022

Cuenta la leyenda que un día hubo un incendio enorme en el bosque 🌳 y todos los animales huían despavoridos.

De pronto, el jaguar 🐆 vio pasar por sobre su cabeza al colibrí en dirección hacia el fuego. Le extrañó mucho, pero no quiso detenerse. Al instante, lo vio pasar de nuevo, esta vez en su misma dirección. Pudo observar este ir y venir repetidas veces, hasta que decidió preguntarle, ya que le parecía un comportamiento muy raro:

¿Qué haces picaflor?, le pregunto.

Voy al lago – respondió el ave – tomo agua con el pico y la hecho en el fuego para apagar el incendio 🔥.

El jaguar sonrió.

¿Estás loco? – le dijo. ¿Crees que vas a conseguir apagarlo con tu pequeño pico vos solo?

No – respondió el colibrí – yo sé que solo no puedo. Pero ese bosque es mi casa. Me alimenta, me da cobijo a mí y a mi familia, y le estoy agradecido por eso. Y yo lo ayudo a crecer polinizando sus flores 🌸. Yo soy parte de él y él es parte de mí. Yo sé que solo no puedo apagarlo, pero tengo que hacer mi parte. Y asi fue como se sumaron el resto de los animales.

En ocasiones, frente a las adversidades o circunstancias de la vida podes pensar que tu esfuerzo es insignificante, que no alcanza o no vale la pena. Incluso, pueden desalentarte haciéndote creer que no será suficiente. Sin embargo, si sumamos pequeños aportes, podemos alcanzar grandes desafíos y ser el motor del cambio.

¿Con quién te sentís a menudo más identificado? ¿🐆 o 🐦?
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🙋‍♀️A menudo escucho algunas frases equivocadas acerca de la Psicología y hoy me gustaría aclarar las más comunes porque...
22/05/2022

🙋‍♀️A menudo escucho algunas frases equivocadas acerca de la Psicología y hoy me gustaría aclarar las más comunes porque pienso que tal vez algunas de ellas pueden llegar a limitar a las personas a comenzar un proceso de psicoterapia.

👉”No creo en la psicología”: es ciencia y no se necesita creer o no. ¿Te imaginás decir “no creo en la ingeniería”? “Son procesos de muchos años que nunca terminan”: hay otros marcos teóricos eficaces que son focalizados, guiados por objetivos y breves.
Asi, entre mucho

¿Te sorprendió alguna?¿Cuál es la que más escuchaste?

🤔Qué son los pensamientos intrusivos?  😟Son ideas o imágenes no deseadas, involuntarias, que llegan de manera espontánea...
14/05/2022

🤔Qué son los pensamientos intrusivos?

😟Son ideas o imágenes no deseadas, involuntarias, que llegan de manera espontánea a la mente.

🤯No los buscamos ni los controlamos, para que no aparezcan.

👉Algunos ejemplos:

"Seguro voy a salir mal en el examen, no voy a poder contestar lo que me pregunten " "Nadie me quiere, no soy lind@, nadie se fija en mi " "Todo me va a salir mal " "Y si me caigo adelante de todos?"

👩‍⚕️¿Has notado este tipo de pensamientos en vos?

😯Como se pueden presentar los pensamientos automáticos en una mente que está sintiendo ansiedad.... Y como se muestra un...
11/05/2022

😯Como se pueden presentar los pensamientos automáticos en una mente que está sintiendo ansiedad.... Y como se muestra una mente relajada. 😉

¿Te sentis identificad@?🙋‍♀️ ¿Te ha pasado de experimentar estos tipos de pensamientos u otros?

📣Recuerda que es importante en ese momento, identificar que son pensamientos automáticos, intrusivos, que no tienen poder sino nosotros no se lo damos.

Que hacemos?👩‍⚕ Nos detenemos, respiramos profundo , intentamos normalizar respiración. 😇

💡Medita unos minutos, repite afirmaciones positivas que te ayuden a cambiar el foco de atención.

💜Habla con alguien o llama a alguien de confianza. Busca un lugar tranquilo.

Espera unos minutos⏳.

😌 Luego, pide ayuda, informate, consulta.

✨Existen tres tiempos en los que siempre nos estamos "moviendo". Ante las diferentes experiencias, vivencias, situacione...
26/04/2022

✨Existen tres tiempos en los que siempre nos estamos "moviendo". Ante las diferentes experiencias, vivencias, situaciones que nos tocan vivir, nuestra mente experimenta distintas emociones o produce respuestas.

😟Si estamos ansiosos, preocupados, con miedo, nuestra mente se encuentra en un momento futuro. Y si estamos con tristeza, culpa, resentimiento, la mente está en el pasado, en algo que ya sucedió. 🙁 En estos tiempos, no tenemos poder de acción.

☝️ En el único tiempo que tenemos PODER, que podemos experimentar el bienestar, paz , gratitud y aceptación es el tiempo PRESENTE. Es el HOY, es el AQUÍ y AHORA.

😊 Por esto es tan importante estar PRESENTE en el PRESENTE.

¿Vos en qué tiempo sueles estar?


¿Te gustaría reservar una cita?🙋‍♀️👉Modalidad de atención:👩‍💼Atención Presencial, en la ciudad de Presidencia Roque Saen...
22/04/2022

¿Te gustaría reservar una cita?🙋‍♀️

👉Modalidad de atención:

👩‍💼Atención Presencial, en la ciudad de Presidencia Roque Saenz Peña, Chaco en .

👩‍💻Atención Online, para aquellos que no pueden asistir al consultorio o prefieren tener su espacio de terapia desde su casa o lugar tranquilo.

🧠Terapia Cognitiva, modelo integrativo, en niños, adolescentes y adultos.

¡Te espero!😄

18/04/2022

Imagina que vives navegando en un barco. ⚓️

Esa es tu casa y esa es tu vida.⛵️

🌊¿Puedes controlar que el mar esté siempre tranquilo y en condiciones para navegarlo? ¿Y el tiempo?⛈️ ¿Puedes controlar que las condiciones meteorológicas sean siempre favorables para navegar?💧

Efectivamente, NO.

😎Puedes decidir como enfrentarte a ello, si mejor cambias de ruta porque se esperan mejores condiciones, si amarras el barco un tiempo en el puerto hasta que pase la tormenta, si abres la vela y aprovechas el viento, si aprovechas la calma y el buen tiempo para disfrutar tomando el sol un ratito...🏖

😅Pues en la vida pasa lo mismo. Hay dos cosas que no podemos controlar: una la que está en manos de los demás y la otra de los factores externos.👀 ¡Y no veas el tiempo y salud que perdemos intentando controlar ambos dos!

😉Lo que si puedes haceres responsabilizarte de ti misma y hacerte cargo de lo que esté bajo tu control, como por ejemplo tus actitudes, tus acciones, cómo te enfrentas a las cosas...


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