11/08/2026
Intentas relajarte y terminas frustrada... Lee cada placa ✨
No estás fallando. Después de muchas horas de exigencia, el cuerpo no pasa de la alerta a la calma de manera automatica
No busques poner la mente en blanco ni sentirte completamente relajada. El objetivo es bajar, poco a poco, la intensidad
Seguí que se pone bueno
Deja el teléfono boca abajo, baja el volumen y evita empezar una actividad nueva. Durante dos minutos no respondas ni mires nada. Apoya completamente los pies en el piso. Registra el peso del cuerpo y la superficie que te sostiene. No modifiques nada, solo sentí
Separa apenas los dientes, afloja la mandíbula, pega la lengua al paladar, baja los hombros y destraba las manos. A veces sostenemos tensión sin darnos cuenta
Inhalá con naturalidad y exhalá un poco más lento, sin forzar ni contar. Repetirlo seis veces
Podés usar siempre el mismo aroma, una música tranquila o una luz tenue. Al repetirlo, el cuerpo puede empezar a asociarlo con el momento de pausa
No necesitas terminar completamente relajada. Si respirás un poco mejor, soltás una tensión o dejás de responder durante dos minutos, la práctica cumplió su función
Y compartirlo con esa persona que vive diciendo necesito relajarme, pero nomssbe por dónde empezar 🫶🏻
