Nutricionista Guadalupe Oxoby

Nutricionista Guadalupe Oxoby En este espacio, quiero acompañarte con información que facilite el proceso de Educación Alimentaria. Incluyo recetas para variar tu plan nutricional.

LEMONITAS 🍋Postre fresco, sin horno, ideal para aprovechar limones y preparar algo liviano y riquísimo.⸻Ingredientes par...
26/10/2025

LEMONITAS 🍋

Postre fresco, sin horno, ideal para aprovechar limones y preparar algo liviano y riquísimo.



Ingredientes para el relleno base:
• 200 g queso crema
• ½ taza de leche en polvo
• ½ taza de agua
• Endulzante a gusto
• Jugo de 2 limones grandes

👉 Mezclá la leche en polvo, el agua y el endulzante hasta lograr una textura similar a la leche condensada.
👉 Agregá el queso crema y el jugo de limón, mezclando bien hasta que espese ligeramente.
👉 Reservá.



Para el curd de limón:
• 1 huevo
• 70 cc de jugo de limón
• 1 pizca de maicena
• 1 pizca de aceite
• 1 cdita de stevia

👩‍🍳 Mezclá todos los ingredientes del curd y cociná en microondas en intervalos de 30 segundos por 60-90 segundos, revolviendo entre cada intervalo, hasta que espese.



Armado:
1. Cortá los limones a la mitad y retirales la pulpa con una cuchara.
2. Colocá las mitades vacías en una fuente o molde.
3. Rellená cada mitad con la mezcla base.
4. Agregá por encima una cucharada del curd de limón (podes hacer este paso antes de llevar los limones al congelador con la mezcla base o después al servir)
5. Llevá los limones al frezzer durante 2 horas hasta el momento de servir.



💡 Tip: podés decorar con ralladura de limón o chocolate picado.

Livianas, sin horno, con textura cremosa y ese toque ácido perfecto.

GRANOLA CASERA SIN GLUTEN ¡Riquísima, crocante y súper nutritiva! 🌾🚫Ideal para sumar a yogur, frutas, o para picar como ...
16/06/2025

GRANOLA CASERA SIN GLUTEN
¡Riquísima, crocante y súper nutritiva! 🌾🚫

Ideal para sumar a yogur, frutas, o para picar como snack saludable.

INGREDIENTES:
🌱 Soja texturizada seca: 100 g
🌰 Almendras: 50 g
🥜 Nueces: 50 g
🫘Castañas de cajú: 50 g
🌻 Semillas de girasol: 30 g
🎃 Semillas de calabaza: 30 g
🔹 Semillas de chía: 20 g
🥥 Coco rallado sin azúcar: 30 g
🍯 Miel o pasta de dátiles: 3–4 cdas
🫒 Aceite neutro (girasol o coco): 2 cdas
🍦 Extracto de vainilla: 1 cdita
🌟 Canela: 1 cdita (opcional)

PREPARACIÓN:

1️⃣ Precalentá el horno a 150–160 °C (¡bajo para no quemar los frutos secos!).
2️⃣ Picá groseramente los frutos secos.
3️⃣ Mezclá soja texturizada, frutos secos, semillas, coco y canela.
4️⃣ En otro bowl, uní los ingredientes húmedos.
5️⃣ Integrá todo bien hasta que quede todo cubierto.
6️⃣ Distribuí en una placa con papel manteca.
7️⃣ Horneá 25–30 min, revolviendo cada 10 min.
8️⃣ Enfriá bien antes de guardar en frasco hermético 🫙

✨ ¡Listo! Granola casera crocante, proteica y libre de gluten 💚

✨ MugCake de Frutillas 🍓 en menos de 2 minutos ✨Un postre rápido, saludable y delicioso para disfrutar en porción indivi...
17/02/2025

✨ MugCake de Frutillas 🍓 en menos de 2 minutos ✨

Un postre rápido, saludable y delicioso para disfrutar en porción individual.

🥄 INGREDIENTES:
✔️ 1 huevo
✔️ 1 cda de harina de avena
✔️ 1 cda de harina de almendras
✔️ 1 pizca de polvo de hornear
✔️ 1/2 cdta de extracto de vainilla
✔️ 1 cdta de queso crema
✔️ Stevia o miel a gusto
✔️ Frutillas frescas 🍓

🔥 Paso a paso:
1️⃣ Mezclá todos los ingredientes en una taza hasta obtener una mezcla homogénea.
2️⃣ Agregá las frutillas en trozos y mezclá.
3️⃣ Cociná en el microondas por 60- 90 segundos a potencia máxima (también se puede hacer en el horno en 15 minutos).
4️⃣ ¡Listo! Decorá con más frutillas y disfrutá.

💡 Tip: Si querés una textura más húmeda, agregá 1 cda de leche o yogur.

📸 Etiquetame si lo probás, quiero ver tu versión! 💕

SOPA DE TOMATE 🍅INGREDIENTES:• 1/2 litro de caldo de verdura• 4 tomates• 1 cda de queso crema o cubitos de tofu• 1 cebol...
13/04/2024

SOPA DE TOMATE 🍅

INGREDIENTES:
• 1/2 litro de caldo de verdura
• 4 tomates
• 1 cda de queso crema o cubitos de tofu
• 1 cebolla
• Albahaca
• sal y pimienta
• 1 diente de ajo picado (opcional)

PREPARACION:

Dorar la cebolla. Agregar los tomates mixeados y salpimentar.
Incorporar el caldo. Dejar hervir por 15 minutos a fuego corona (muy bajo). Incorporar el queso crema/tofu al servir. Acompañar con albahaca fresca.

BAGELS DE HUMMUS 🥯Una versión diferente de esta receta amada!. Ideal para preparar en cantidad y guardar en frezzer ❄️ p...
12/05/2023

BAGELS DE HUMMUS 🥯

Una versión diferente de esta receta amada!. Ideal para preparar en cantidad y guardar en frezzer ❄️ para tener siempre a mano 👌🏻.

✔️INGREDIENTES:
•2 cdas soperas de harina de avena (si queres la versión , reemplazar por harina de lino o premezcla)
• 1 cda sopera de harina de Almendras
• 1 cdta de polvo de hornear
• 1 cda sopera de
• sal & pimienta
• mix de semillas

✔️ PREPARACIÓN:

Mezclar todos los ingredientes menos las semillas. Separar la preparación en 2 partes. Darle forma de con las manos húmedas (la masa es muy pegajosa). Colocar las semillas en la superficie y llevar a horno medio precalentado por 15minutos.
Rellenar con las opciones que más te gusten! 🤤

SALSA BLANCA DE COLIFLOR Receta tan simple como deliciosa 🤤. Ideal para acompañar múltiples preparaciones. No te gusta e...
29/04/2023

SALSA BLANCA DE COLIFLOR

Receta tan simple como deliciosa 🤤. Ideal para acompañar múltiples preparaciones.

No te gusta el olor?, no te dura el sabor de la coliflor?. Te garantizo que nadie se da cuenta al probarla! No te limites si en algún momento consumiste la flor cocida y no te convenció. Es una buena manera de incorporarla 💪🏻 😜

✔️PREPARACIÓN:

Hervir o cocinar al v***r la coliflor. Procesar con un poco de leche caliente, nuez moscada, sal y pimienta. Agregar queso rallado o cremoso (opcional)…
Sin más vueltas!…. A disfrutar!!!

Mini DONAS 🍩 Rinde 18 unidadesNegarte a esta receta…. Imposible!!! 🤪Es simple, es para toda la familia, es apta para hac...
11/10/2022

Mini DONAS 🍩

Rinde 18 unidades

Negarte a esta receta…. Imposible!!! 🤪

Es simple, es para toda la familia, es apta para hacer en horno o microondas con molde de silicona en 1 minuto. Qué más podemos pedir?

✔️INGREDIENTES:

Para las donas:
• 1 cda sopera de harina de Almendras
• 2 cdas soperas de harina de avena
• 1 cdta de polvo de hornear
• 60g de yogurt (1/2 pote chico) o queso untable descremado
• 1 huevo
• 1/2 cdta de Extracto de vainilla
• 3 sobres de stevia
• 1 huevo
Para la cobertura:
• 100g de chocolate 70% cacao

Para topping
• granas o frutos secos picaditos (en la foto nro 2 están los que prepare con pistachos que quedaron increíbles)

✔️ PREPARACIÓN:

1️⃣ Mezclar todos los ingredientes de las donas. Colocar en molde antiadherente.
Cocinar en horno precalentado a 180 grados por 7 minutos. Si los haces en microondas en molde de silicona, cocinar en potencia máxima por 1 minuto.

2️⃣ Derretir el chocolate a baño María o en microondas con intervalos de 30 segundos y mezclando entre cada uno de esos intervalos.

3️⃣ cubrir las donas y decorar con el topping elegido.


POSTRE FÁCIL DE MANZANA Y PERANo vas a conseguir postre mas simple y rico que este!!!…y como yapa: es súper saludable!.✔...
21/09/2022

POSTRE FÁCIL DE MANZANA Y PERA

No vas a conseguir postre mas simple y rico que este!!!…y como yapa: es súper saludable!.

✔️INGREDIENTES:
• 4 manzanas
• 4 peras
• 1 cda de stevia o endulzante a elección
• 1 cda de extracto de vainilla
• 2 cdas soperas de avena tradicional
• 2 cdas de Almendras picadas
• 1 cda de mix de semillas
• 1 cda sopera colmada de pasta de maní
• 1 cda sopera colmada de queso untable descremado
• canela (opcional)

✔️PREPARACIÓN:

Pelar y cortar en cubos las frutas. Llevar a una olla y agregar el extracto de vainilla, stevia y canela. Cocinar sin dejar que se haga puré.

Colocar ma preparación en una fuente apta para horno y en la superficie cubrir con la mezcla de pasta de maní, avena y Almendras. Cocinar hasta dorar el topping.

Para servir, acompañé con “pseudo crema” preparada con queso untable, extracto de vainilla y stevia. (Podes ir probando las cantidades hasta obtener el dulzor deseado)

Hablame de cosas ricas después de esto! 😉

PURÉ DE COLIFLOR Antes de decir “no me gusta el colifloooooor” (así como frunciendo la nariz 😖)… bueno, dale una oportun...
17/06/2022

PURÉ DE COLIFLOR

Antes de decir “no me gusta el colifloooooor” (así como frunciendo la nariz 😖)… bueno, dale una oportunidad!!! Yo decía lo mismo😂.
Esta receta es salvadora!. 🙌🏻
✔️Guarnición perfecta, o caballito de batalla para salir con alguna preparación usándolo como reemplazo del puré de papas. 👩‍🍳 Mi preferida, obvio, el pastel de pollo! (Ídem al de papá pero con este intercambio).
Se prepara super rápido!🌀

1️⃣ lavar bien la cabeza de coliflor.

2️⃣Cortá cada tronquito y colócalo en recipiente apto microondas (tapado o film) por 8 minutos⏲. Se puede hacer hervido también pero me evito mucho el olor 👃🏻💨 (lo dejo a tu criterio 😜).

3️⃣Una vez cocido, salpimentar, colocar 1 cda de queso untable descremado (opcional) y leche descremada para procesarlo. Nuez moscada es la clave indispensable!!!

Probalo y Contame si te vas a animar a prepararlo 💪🏻

CRACKERS DE SEMILLAS ✨        ✔️INGREDIENTES:1 huevo3 cdas soperas colmadas de harina de almendras1 cda sopera colmada d...
26/05/2022

CRACKERS DE SEMILLAS ✨



✔️INGREDIENTES:

1 huevo
3 cdas soperas colmadas de harina de almendras
1 cda sopera colmada de psyllim
1 cdta de polvo de hornear
1 cda de mix de semillas
Condimentos a gusto (ajo, pimentón, aji molido, etc..)
Sal
1 cdta de aceite de oliva

✔️PREPARACION:

Integrar todos los ingredientes, amasar, cortar a gusto y cocinar en placa antihaderente a horno medio por ⏰ 5-7 minutos.

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