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Psicóloga Noemí Iriarte

Casa
Argentina
Rosario
Psicóloga Noemí Iriarte

Terapeuta Cognitivo-Conductual, clínica con adolescentes y adultos. Especialista en el tratamiento

18/08/2026

¿Y si el problema no fuera que sos “demasiado ansioso”, sino que llevás años evitando decepcionar a los demás? 🧠

En consulta veo este patrón una y otra vez: personas que dicen “sí” para evitar conflictos, cargan con responsabilidades que no les corresponden y terminan agotadas y con más ansiedad.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual sabemos que la evitación puede aliviar a corto plazo, pero también mantener el ciclo de la ansiedad.

Aprender a poner límites no elimina todos los miedos, pero puede ayudarte a recuperar una sensación de control sobre tu vida. 🌱

💬 Contame en comentarios: ¿qué límite te cuesta más poner?

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11/08/2026

💭 ¿Te hablás como alguien que te quiere o como alguien que permanentemente te está evaluando?

Muchas veces somos capaces de comprender, contener y perdonar a los demás… pero cuando se trata de nosotros mismos, aparece una voz mucho más dura.

🤍 La autocompasión no consiste en negar los errores, conformarse ni repetir frases positivas. Consiste en aprender a responder al sufrimiento con comprensión, humanidad y una actitud menos amenazante.

Y esto también se entrena.

¿Cómo te hablás cuando algo te sale mal?

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29/07/2026

¿Alguna vez sentiste que hacés todo lo posible por no sentir ansiedad, tristeza o enojo… y, aun así, esas emociones vuelven con más fuerza? 🤯

No es casualidad. La evidencia científica muestra que luchar constantemente contra nuestras emociones suele intensificarlas. En cambio, aprender a reconocerlas, aceptarlas y regularlas fortalece la resiliencia y ayuda a reducir el sufrimiento psicológico. 🌱

💭 Sentir no te hace débil. Evitar lo que sentís es lo que muchas veces mantiene el problema.

💙 Guardá este carrusel para volver a leerlo cuando lo necesites y recordá que las emociones son mensajeras, no enemigas.

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22/07/2026

🧠 ¿Alguna vez una crítica te quedó dando vueltas durante horas... o incluso días? 💭

Muchas personas creen que pensar más las ayudará a encontrar una solución. Sin embargo, cuando aparece la rumiación mental ocurre exactamente lo contrario: aumenta la ansiedad 😣, disminuye la claridad 🌫️ y el cerebro interpreta que la amenaza sigue presente.

✨ La buena noticia es que este circuito puede modificarse.
No porque “cambies tu cerebro” de un día para otro, sino porque cada vez que dejás de alimentar la rumiación y dirigís tu atención de forma consciente 🎯, entrenás nuevas conexiones neuronales.

🌱 La Terapia Cognitivo Conductual cuenta con múltiples estrategias respaldadas por evidencia científica para disminuir el sobrepensamiento y recuperar la calma.

💬 ¿Te descubrís repasando una conversación o un error una y otra vez? Contámelo en los comentarios.

📌 Guardá este carrusel para volver a leerlo cuando tu mente empiece a dar vueltas.
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14/07/2026

Quejarse no es malo. Todos necesitamos expresar lo que nos duele. ❤️‍🩹

⚠️ El problema aparece cuando la queja se convierte en el único modo de responder a las dificultades.

🧠 Con el tiempo, el cerebro comienza a enfocarse cada vez más en lo negativo y disminuye la sensación de control.

✨ La buena noticia es que también puede entrenarse para desarrollar mayor flexibilidad, resiliencia 💪 y una mirada más equilibrada 🌱.

💚 Cambiar la forma en que pensamos no significa ignorar lo que nos pasa, sino aprender nuevas maneras de afrontarlo.

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08/07/2026

La mayoría de las personas cree que su mayor enemigo está afuera. Pero muchas veces vive dentro de su propia cabeza. 🧠

💭 No elegimos los primeros pensamientos que aparecen, pero sí podemos aprender a responderles de una manera más saludable.

🤍 Cambiar la forma en que te hablás no significa pensar en positivo todo el tiempo. Significa dejar de maltratarte y empezar a tratarte con la misma comprensión que ofrecerías a alguien que querés.

💬 ¿Cuál de estas técnicas sentís que más necesitás practicar? 👇

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30/06/2026

🧠 Tu mente produce miles de pensamientos cada día. Algunos son útiles. Otros simplemente son intentos de anticipar, protegerte o explicar lo que ocurre.

💭 El problema no es pensar. El problema es creer que todo pensamiento representa la realidad.

🌱 Aprender a tomar distancia de lo que pasa por tu mente es una habilidad que reduce el sufrimiento y aumenta tu libertad psicológica.

❓¿Te descubriste alguna vez creyendo un pensamiento que después resultó no ser cierto?

💬 Te leo en los comentarios.

26/06/2026

💭 La ansiedad no siempre necesita que hagas más. Muchas veces necesita que dejes de luchar contra ella y empieces a responder de una manera diferente. 🌿

🧠 Estas son algunas de las tareas que suelo indicar a mis pacientes cuando atraviesan un pico de ansiedad. No reemplazan un tratamiento psicológico, pero pueden ayudarte a recuperar el control y atravesar ese momento con mayor seguridad. 🤍

💬 ¿Cuál de estas estrategias te resultó más útil? Te leo en los comentarios. 👇

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