Nutricion.lu

Nutricion.lu 🥗Educación nutricional
💪Nutricion deportiva
🍽️Ayuno intermitente
Ig: nutricion.lu

10/06/2026

Estás embarazada y te surjen estas dudas: que si puedo y que no puedo comer 🍽️

En este simple video muestro los alimentos que NO❌ se aconsejan y los que SI✅podes comer tranquila

❌ huevo crudo, verduras no lavadas, pescado o carnes crudas,

✅Si mate ,leche, frutas lavadas

💡Si queres y te gusto hacemos parte 2🩷

➡️La información es para orientarte no reemplaza una consulta nutricional✨

🍉

06/06/2026

✨ Lo que como en un día durante mi embarazo ✨

Cada comida es una forma de nutrir a mi bebé y también de cuidarme a mí. 💛 No se trata de hacerlo perfecto, sino de elegir alimentos que me den energía, bienestar y los nutrientes que necesitamos para esta etapa tan especial.

🥑 Desayuno nutritivo
🥗 Almuerzo equilibrado
🍓 Merienda saludable
🍽️ Cena completa y reconfortante

Cada embarazo 🤰🏼 es diferente, y lo importante es escuchar a nuestro cuerpo, disfrutar el proceso y recordar que estamos creando vida. 🌱🤰

Si sos mamá o futura mamá, quiero recordarte que cada pequeño esfuerzo cuenta. Estás haciendo un trabajo increíble. ✨

💛✨ Si te faltan ideas, este día de comidas puede servirte de inspiración para incorporar opciones saludables durante el embarazo, siempre adaptándolas a tus gustos y necesidades.

Bienvenidas 14 sem por aquí🐣

04/06/2026

Estos alimentos te ayudarán a mejorar tu insulina✨

🥑 es un alimento alto en grasa saludable ideal para mejorar la sensibilidad a la insulina

🍓 🫐🍒 potentes antioxidante

🥗verduras muchos colores contiene mucha fibra que ayudan a Regularizar.

🥜 nueces , semillas : contiene proteína vegetal y grasas saludables

🥚 🍗🥩 proteínas ideal para mantener la saciedad

🍶 agua la hidratación es fundamental ayuda a diluir el azúcar en sangre

➡️ Necesitas acompañamiento en esto? Escribime “insulina” en comentarios asi te dejo info de mis acompañamiento

Es solo 1 hora..Solo que se diferencia en lo que elijas hacer✨1 hora entrenando o mirando el celular 📱?Si buscas Cambios...
02/06/2026

Es solo 1 hora..

Solo que se diferencia en lo que elijas hacer✨

1 hora entrenando o mirando el celular 📱?

Si buscas Cambios, busca proponerte un cambioREAL y SOSTENIBLE ❤️

31/05/2026

Pancito en sartén en 5’💓

🍽️Vas a necesitar:
1 huevo
2 cu soperas de H de almendras (use este aumentar las grasas saludables pero podes usar la que vos quieras)
Pizca de polvo para hornear
Pizca de sal
➡️opcional semillas

🥣colocas todos los ingredientes en un bowl, mezclas bien que no queden grumos. Aceitas una sartén y cocinas de ambos lados

🍽️Relleno: puse jamón y queso

29/05/2026

“El Síndrome de ovario poliquistico , no❌solo es un problema hormonal “

Porque puede afectar tu energía, relación con la comida,tu descanso, piel y salud mental (desgano, ansiedad, agotamiento constante) ✨

Por eso ➡️Tus hábitos y ALIMENTACIÓN es clave para acompañar y mejorar todos estos síntomas 🥑🍋🥦🍅🫒🥚🧀🍗

Una alimentación adecuada ayuda a nivelar la insulina, reduce inflamación, y equilibra las hormonas💓

➡️Si tenes SOP o conoces a alguien etiquétala y Pedime “info” en comentarios ⬇️

27/05/2026

Moverte durante el embarazo tiene muchísimos beneficios 🤰✨
El ejercicio ayuda a mejorar la circulación, reducir dolores de espalda y aumentar la energía 💪

Además, favorece el descanso, disminuye el estrés y prepara el cuerpo para el parto 🤍

Siempre acompañado por profesionales y adaptado a cada etapa del embarazo 🌸

26/05/2026

Paso el primer trimestre de náuseas y ascos, y apareció el señor HAMBRE🤣🤰🏼🐣

Pensar que hace 3 meses atrás ayunaba 16/8 y estaba muy bien🫢

12 semanas creciendo junt@s 💛Te pensamos, soñamos y ahora en familia pensándote siempre🐣Un pequeño latido cambió nuestro...
24/05/2026

12 semanas creciendo junt@s 💛
Te pensamos, soñamos y ahora en familia pensándote siempre🐣
Un pequeño latido cambió nuestro mundo para siempre.
Todavía queda camino por recorrer, pero ya sentimos un amor imposible de explicar.
Muy felices de compartir esta nueva etapa ✨🐣❤️

No sabemos todavía que es🫢🤣
➡️Que dicen que es NENA o NENE?

22/05/2026

Pequeños cambios 🟰 Grandes diferencias 🩷

➡️Cambiar el pan blanco con mermelada ( que se absorbe rápido) POR un pan con más fibra, proteína y si podes sumar grasas aún mejor. 🟰+ saciedad

➡️Cambio de almuerzos ultraprocesados y altos en azúcares POR una base con más fibra , verduras y proteínas 🟰 menos índice glucemico

➡️Entrenamiento de cardio POR fuerza( Cuando hacés ejercicios de fuerza, los músculos consumen glucosa para trabajar y reponer energía)
Eso hace que el cuerpo necesite menos insulina para mover esa glucosa hacia las células.
A largo plazo, más masa muscular 🟰mejor manejo del azúcar en sangre.❤️

💻Todos mis videos y edición son junto a la agencia

Dirección

Rosario
S2000

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricion.lu publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría