Alejandra Franco. Consultoría Psicológica & Mindfulness

04/08/2026

Si sentís que la cabeza no para o estás transitando un día difícil, regalate un minuto para frenar y hacer este ejercicio guiado que te a va a ayudar a calmar tu mente y tu cuerpo 🌿

📌 Guardá este video para tener a mano esta pausa guiada cada vez que necesites despejar la mente y aflojar la tensión del cuerpo.

🕊 ¿Querés regalarte una tarde de calma y aprendizaje este fin de semana?

Te invito a sumarte a nuestros Talleres Presenciales de Mindfulness:

🗓 Viernes 7 de Agosto | 19:00 a 21:00 hs — Devoto. Espacio CL Bienestar Cecilia Lorenzo

🗓 Sábado 8 de Agosto | 14:00 a 17:00 hs — Tigre Centro. Espacio Cultural Alas de Tigre

📲 Mandame un WhatsApp al 11 6141 3226 para consultar la información de cada encuentro y reservar tu lugar. ¡Cupos reducidos!

03/08/2026

A veces, el estrés no está solo en los pensamientos: se acumula en el cuerpo sin que nos demos cuenta. 🌿

Regalate un minuto para escuchar este pequeño ejercicio guiado. Hacer estas pausas conscientes en medio de la rutina te ayuda a:

✨ Aflojar la tensión física acumulada durante el día.

✨ Despejar la mente cuando la rutina se pone intensa.

✨ Volver a tu centro en solo 60 segundos.

📌 Guardá este video para tenerlo a mano cada vez que sientas que necesitás hacer una pausa; te guío para que puedas respirar y aflojar el cuerpo.

¿Sentís que es momento de aprender a habitar tu presente con más liviandad y sumar herramientas que te ayuden a calmar el estrés y la ansiedad?

Te invito a sumarte al Taller Presencial de Mindfulness, un encuentro creado para aprender juntos recursos prácticos de respiración, meditación y atención plena para incorporar en tu día a día. Compartiremos una merienda desde la alimentación consciente.

🗓 Sábado 8 de Agosto (14:00 a 17:00 hs)

📍 Tigre Centro (Alas de Tigre - Av. Liniers 1018)

☕️ Incluye Coffee Break "Mindful" + Material de lectura + Libro en PDF.

👥 Cupos reducidos para mantener un espacio personalizado y cálido.

📲 Mandame un mensaje por privado o al WhatsApp 11 6141 3226 y reservá tu lugar. >
¡Regalate una tarde de bienestar y aprendizaje!

28/07/2026

A veces la semana se llena de pendientes, aceleración y preocupaciones que nos van alejando de nuestra propia calma. ❤️

Te invito a regalarte una tarde distinta, pensada especialmente para hacer una pausa, aflojar las tensiones del cuerpo y la mente a traves de diferentes experiencias que te ayuden a volver a vos.

"Tarde de Mindfulness entre mujeres" es un encuentro presencial e íntimo donde combinamos la serenidad de la práctica consciente con la calidez de compartir entre mujeres una merienda especial desde la alimentacion consciente.

¿Qué vamos a vivir en esta experiencia?
✨ Ejercicios sencillos de respiración para calmar la mente y aflojar el cuerpo.

✨ Herramientas simples de autorregulación para incorporar a tu día a día.

✨Meditaciones cortas para entrenar tu mente y relacionarte mejor con ella

☕ Una merienda desde la Atención Plena: una experiencia para despertar los sentidos y disfrutar de una conversación sincera y cercana.

Es un espacio para conectar desde la calma, la calidez y la empatía, reencontrar la paz dentro de lo cotidiano y llevarte recursos reales para tu bienestar.

📍 Ubicación: CABA - Zona Devoto (Espacio CL Bienestar)

🗓 Fecha: Viernes 7 de Agosto

⏰ Horario: 19:00 a 21:00 hs

👥 Cupos reducidos: Máximo 12 lugares para garantizar un clima íntimo y y un acompañamiento personalizado.

📲 ¿Te gustaría acompañarnos? Escribinos un mensaje privado o mandanos un WhatsApp al 11 4439 9827 / 11 6141 3226 y reservá tu lugar. La Asistencia es solo con inscripción previa.

¡Nos encantará recibirte! Cecilia Lorenzo

27/07/2026

A veces, sentimos que necesitamos aprender a parar. Pero parar de verdad, con recursos que nos sostengan cuando la rutina se pone intensa. ❤️

Te invito a sumarte a este Taller de Mindfulness, un encuentro presencial donde combinamos teoría clara y accesible con una práctica cercana.

La gran diferencia de esta propuesta es que no vas a memorizar conceptos: vas a aprender a incorporar hábitos sencillos, a saber por qué funcionan y te los vas a “llevar puestos” habiendo vivido sus beneficios durante el encuentro.

Vas a volver a tu casa con la mente despejada, herramientas de autorregulación en el bolsillo y la sensación real de saber cómo volver a tu centro.

Y como todas las actividades del taller nos van a llevar por el camino de la Atención Plena, la pausa del Coffee Break va a ser una experiencia de Alimentación Consciente: ¡un verdadero encuentro con vos! 🌿

Regalate la oportunidad de aprender a conectarte con vos desde una mirada diferente, de encontrar la calma dentro de las complejidades de la vida y descubrir que dentro tuyo se encuentra la llave para tu Bienestar.

📍 Tigre Centro: Av. Liniers 1018 - Espacio Alas de Tigre

🗓 Sábado 8 de Agosto (14:00 a 17:00 hs)

📚 Incluye material de lectura.

☕️ Incluye Coffee Break "Mindful".

👥 Cupos limitados.

📲 Mandame un mensaje al 11 6141 3226 y asegurá tu lugar.

¡Nos vemos en el taller!

22/07/2026

Hoy te comparto una meditación breve para que puedas usar como guía en tus prácticas diarias.

Una ayuda para tu entrenamiento mental que podes guardar en tu Botiquín para la Calma.

A través de una visualización guiada *una línea imaginaria entre tu entrecejo y la base de tu columna*, le brindás a tu mente un punto de anclaje para soltar la dispersión y habitar la presencia plena.

Si en algún momento la mente se distrae, simplemente invitala a volver a ese eje con amabilidad.

Esta práctica diaria es un recurso sencillo y accesible para reconectar con tu presencia y entrenar tu atención saliendo del ruido mental a lo largo del día.

🌿 Seguí la cuenta para que sigamos caminando juntos en la búsqueda del bienestar.

Podés contarme en los comentarios o por mensaje privado cómo resultó tu experiencia con este refugio hoy. Sigamos sumando herramientas a tu Botiquín para la Calma.

Alejandra Franco
Consultoría Psicológica & Mindfulness | Reiki
Atención online y presencial (Zona Norte, Gran Buenos Aires).

10/07/2026

Les comparto un artículo periodístico que explica de forma clara 7 diferentes tipos de respiración y sus beneficios para la salud y el bienestar personal.

El interés de la medicina en estudiar los beneficios de las prácticas contemplativas para nuestra salud, nos permite seguir comprendiendo desde un enfoque científico lo que experimentamos gracias a nuestras prácticas. 👇

https://www.infobae.com/salud/2026/07/10/7-formas-de-respirar-avaladas-por-expertos-para-enfrentar-el-estres-cotidiano-en-minutos/

La práctica de Mindfulness nos enseña a entrenar nuestra mente y respiración, favoreciendo el autoconocimiento y el autocuidado para mejorar nuestra salud y bienestar. 🧘‍♀️🧘

Te gustaría aprender a incorporar la práctica de Mindfulness a tu rutina diaria y experimentar sus múltiples beneficios para tu salud y bienestar?

Escribime y preparamos juntos un plan personalizado de aprendizaje y práctica que respete tus tiempos, posibilidades y conocimientos.

Mi formación profesional y experiencia me permiten acompañarte haciendo foco en tus propias necesidades, mejorando así tu experiencia de aprendizaje y desarrollando herramientas personales que te ayuden siempre.

📲Whatsapp: 011 15-6141-3226

Estudios recientes muestran que diversas técnicas, como el método 4-7-8, activan el sistema nervioso parasimpático y mejoran la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Claves para ponerlas en práctica

15/06/2026

Intentar resolver un problema pensando más es una de las trampas más sutiles de la mente.

Cuando entramos en el bucle de la rumiación, la mente toma el control. Ese exceso de pensamientos no soluciona nada; solo fabrica ansiedad, nos estanca en el malestar y nos aleja por completo de la realidad. Quedamos atrapados en un secuestro mental donde perdemos la capacidad de decidir dónde poner nuestra energía y de encontrar soluciones.

🌿 Para romper ese circuito, te doy la bienvenida a este Ejercicio de Respiración Consciente, el primer recurso práctico del Botiquín para la Calma.

En este video te acompaño a entrenar la atención como un músculo activo. No buscamos poner la mente en blanco, sino aprender a dirigir nuestra atención de manera consciente. Al ponernos en contacto con nuestra respiración y sus sensaciones físicas en el cuerpo, le quitamos el combustible a la rumiación.

Si tu mente se distrae durante la práctica, no te desanimes. Registrar la distracción es un gran paso. Volver a dirigir tu atención a la respiración es lo que entrena tu mente a cederte el control.

Te invito a mirar el video, seguir la guía detallada a tu propio ritmo y regalarte este espacio de aprendizaje y descubrimiento.

🌿 Caminemos juntos en la búsqueda del bienestar.

Contáme en los comentarios o por mensaje privado cómo resultó tu experiencia con esta pausa hoy.

Seguí la cuenta, voy a compartir recursos que te guíen hacia el bienestar.
Empecemos a armar tu propio Botiquín para la Calma hoy.

Alejandra Franco
Consultoría Psicológica & Mindfulness | Reiki
Atención online y presencial (Zona Norte, Gran Buenos Aires).
WhatsApp: 011 15-6141-3226

06/06/2026

¿Y si la respuesta no es pensar más?

Pasamos gran parte del día intentando resolver todo lo que nos preocupa a fuerza de sobrepensar, buscando explicaciones o anticipando escenarios.

Sin embargo, este ruido mental permanente nos agobia, nos llena de ansiedad, miedos, angustias y nos aleja de nuestra verdadera capacidad de gestionar lo que nos sucede...

No se trata de controlar lo que sentís, sino de darte el espacio y sumar herramientas para conocerte mejor, recordando que tenés el potencial de elegir cómo transitar cada momento sin sumarle más dolor al dolor, sin pagar el recargo emocional que nos cobra nuestra mente…

🌿 Te doy la bienvenida al Botiquín para la Calma.

Preparé este espacio para que sea un refugio compartido de autoayuda y bienestar.
A partir de hoy, vas a poder recibir recursos muy simples, sencillos y directos —como pequeñas pausas de respiración consciente y registros de Mindfulness— diseñados específicamente para que los guardes y los tengas a mano como un auxilio en tu rutina diaria.

Sin presiones ni complicaciones: herramientas reales para problemas reales.

Las redes se vuelven un espacio de verdad cuando nos escuchamos, cuando aprendemos a mirarnos diferente, por eso, este botiquín es de ida y vuelta.

Te invito a que te sumes a estas pausas y me cuentes en los comentarios o por mensaje privado qué encontrás en estos ejercicios, qué te sirve o qué te cuesta.

Tu experiencia es la que le da vida a esta comunidad.

🌿 Un lugar para habitar tu presente y activar tu potencial.

Si sentís que es el momento de regalarte un proceso personalizado para aprender a vivir con mayor liviandad y fortalecer la confianza en vos, en tu propio potencial, pongo a tu disposición mi espacio de acompañamiento profesional desde la Consultoría Psicológica, el Mindfulness y el Reiki.

Seguí la cuenta para que caminemos juntos, guardá este comienzo y empecemos a armar tu propio botiquín hoy.

Alejandra Franco
Consultoría Psicológica & Mindfulness I Reiki
Sesiones presenciales y virtuales
Whatsapp: 1161413226

26/11/2025

Expertos y estudios recientes confirman que dedicar unos minutos diarios a esta estrategia brinda beneficios emocionales, favorece la calma mental y regula la frecuencia cardíaca, según GQ

17/11/2025