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Soledad Crugnale -Psicóloga

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Argentina
San Isidro
Soledad Crugnale -Psicóloga

Sesiones de Psicología. Orientación individuales. Virtual y presencial. Espacio personal de escucha, contención y estrategias prácticas para el día a día.

Procesos personalizados. Consultamos por whasap, mail o messenger.

22/07/2026

El tiempo libre no siempre tiene que estar lleno de actividades, planes o pendientes.
A veces, tener tiempo libre es simplemente tener un espacio para escucharte.
Preguntarte qué necesitás.
Qué te gusta.
Qué te da placer.
Qué te despierta curiosidad.
Qué harías si no tuvieras que hacerlo para nadie más.
Quizás sea salir a caminar, leer un libro, pintar, cocinar, escuchar música, encontrarte con alguien que querés, estar en contacto con la naturaleza o simplemente no hacer nada.
Porque también es importante aprender a disfrutar sin sentir que todo tiene que ser productivo.
Escuchar tu deseo es darte permiso para elegir aquello que te hace bien.
Y quizás, en ese pequeño espacio que te regalás, puedas volver a encontrarte con vos.
# disfrute #.

21/07/2026

A veces hacemos planes, imaginamos cómo deberían suceder las cosas y, cuando la realidad toma otro rumbo, aparece la frustración.
Pero aceptar que algo no salió como esperábamos no significa rendirse. Significa reconocer lo que sentimos, permitirnos estar tristes o enojados y, poco a poco, buscar una nueva manera de seguir.
La tolerancia a la frustración no es que nada nos afecte. Es aprender que, aunque las cosas no salgan como queríamos, tenemos recursos para atravesarlo y volver a intentarlo.
Porque a veces, un desvío inesperado también puede convertirse en un nuevo camino.
# error a la frustracion #

06/07/2026

A veces, lo más difícil no es tener una opinión, sino sostenerla cuando los demás no la comprenden o no la validan.
Buscar aprobación constante puede hacer que empecemos a dudar de nosotros mismos. Sin embargo, confiar en nuestro criterio también es una forma de fortalecer la autoestima.
Mantenerte firme en tus convicciones no significa creer que siempre tenés razón. Significa darte el tiempo para pensar, escuchar otras miradas y, aun así, elegir aquello que está en coherencia con tus valores.
No todas las personas van a entender tu camino, y eso no invalida lo que sentís ni lo que pensás.
# Ejercicio
Pensá en una situación reciente en la que dudaste de tu opinión porque otros pensaban distinto.
Preguntate:
• ¿Qué era lo que yo realmente pensaba antes de escuchar a los demás?
• ¿Cambié de opinión porque encontré nuevos argumentos o por miedo a no ser aceptado/a?
• ¿Qué valor personal quiero cuidar la próxima vez que tenga que expresar lo que pienso?

Confiar en tu voz interior también se entrena. Cuanto más la escuchás, más seguridad construís para vivir de acuerdo con quien realmente sos.
verbal #

02/07/2026

Los conflictos forman parte de la vida. No siempre podemos evitarlos, pero sí podemos elegir cómo responder.

Un conflicto aparece cuando dos personas tienen necesidades, opiniones, expectativas o emociones diferentes. El problema no es el conflicto en sí, sino la forma en que lo enfrentamos.

Muchas veces reaccionamos desde el enojo, el impulso o la necesidad de tener razón. Sin embargo, cuando hacemos una pausa, respiramos y tratamos de comprender qué está pasando —tanto en nosotros como en el otro—, aparecen nuevas posibilidades de diálogo.

Lidiar con un conflicto no significa ceder siempre ni evitar hablar. Significa expresar lo que sentimos con respeto, escuchar sin interrumpir, poner límites cuando sea necesario y recordar que no todas las discusiones merecen nuestra energía.

Ejercicio

Pensá en un conflicto reciente y respondé:

¿Qué emoción apareció primero en mí?

¿Qué necesitaba realmente en ese momento?

¿Qué necesitaba la otra persona?

Si volviera a vivir esa situación, ¿qué haría diferente?

Cada conflicto puede convertirse en una oportunidad para conocernos mejor, fortalecer nuestros vínculos y aprender una nueva forma de comunicarnos.

¿Qué estrategia te ayuda a mantener la calma cuando aparece un conflicto?

30/06/2026

Confiar no significa creer que la otra persona nunca nos va a fallar. Significa sentir que existe un vínculo donde hay respeto, coherencia, cuidado y la posibilidad de hablar con sinceridad.

La confianza se construye con el tiempo. Nace de los pequeños gestos cotidianos: cuando alguien cumple lo que dice, respeta nuestros límites, escucha sin juzgar, acompaña en los momentos difíciles y nos permite ser quienes somos sin miedo.

También implica animarnos a confiar en nuestro propio criterio para elegir vínculos que nos hagan bien. No se trata de confiar ciegamente, sino de observar cómo nos sentimos con el otro y si esa relación nos brinda tranquilidad o nos mantiene en alerta.

Un pequeño ejercicio: Pensá en una persona con la que te sentís verdaderamente en confianza.

Preguntate:

¿Qué hace esa persona para que yo me sienta seguro/a?

¿Cómo me siento cuando estoy a su lado?

¿Yo también genero esa misma confianza en mis vínculos?

La confianza no aparece de un día para el otro. Se cultiva con presencia, coherencia y cuidado mutuo.

30/06/2026

La amistad también es salud emocional. 🤍

La verdadera amistad es ese vínculo donde podemos ser quienes somos, sin máscaras ni exigencias. Es un espacio de confianza, escucha, respeto y apoyo mutuo.

Entre mujeres, la amistad puede convertirse en una gran red de contención. Cuando dejamos de competir y empezamos a acompañarnos, celebrar los logros de la otra y sostenernos en los momentos difíciles, todas crecemos.

No se trata de tener muchas amigas, sino de construir relaciones donde haya presencia, empatía y cariño. Esas personas que nos recuerdan quiénes somos cuando nosotros mismos lo olvidamos.

Ejercicio para hoy:

• Pensá en tres amigas que hayan dejado una huella positiva en tu vida.
• Escribí una cualidad que admirás de cada una.
• Si te animás, enviáles un mensaje agradeciéndoles por estar. A veces una simple palabra puede fortalecer un vínculo para siempre.

La amistad se cultiva en los pequeños gestos. Cuidarla también es una forma de cuidar nuestra salud mental.

¿Qué amiga te vino a la mente mientras leías este post? Etiquetala y hacéselo saber.

BienestarEmocional RedDeApoyo CrecimientoPersonal Gratitud Psicóloga

27/06/2026

Poner límites no es rechazar a los demás, es aprender a cuidarte.
Muchas veces sentimos culpa al decir "no", por miedo a decepcionar o generar un conflicto. Pero un límite sano no aleja a las personas que nos quieren; ayuda a construir relaciones más claras, respetuosas y saludables.
Cada vez que expresás lo que necesitás, respetás tu tiempo, tu energía y tu bienestar emocional.
Recordá: poner límites no es un acto de egoísmo, es un acto de amor propio.
¿Hay algún límite que hoy sentís que necesitás empezar a poner?

Autocuidado RelacionesSanas CrecimientoPersonal Reflexión PsicólogaArgentina

25/06/2026

Las vacaciones no son solamente un viaje o unos días libres. Son una oportunidad para bajar el ritmo, descansar el cuerpo, despejar la mente y reconectar con aquello que nos hace bien.
En un mundo que nos empuja a estar siempre ocupados, hacer una pausa también es una forma de cuidarnos. Descansar no es perder el tiempo; es recuperar energía, claridad y bienestar.

Pregunta para reflexionar: ¿Hace cuánto no te regalás un momento de tranquilidad sin sentir que tenés que hacer algo productivo?

Ejercicio simple: Hoy dedicá 10 minutos a hacer algo que disfrutes: caminar, leer, escuchar música o simplemente sentarte en silencio. Observá cómo se siente tu cuerpo cuando le das permiso para descansar.
Las vacaciones nos recuerdan algo importante: parar también es avanzar.

24/06/2026

Amar lo que hacés no significa que todos los días sean perfectos, sino encontrar un sentido en lo que hacés cada día.
Cuando conectamos con nuestra vocación, el esfuerzo deja de ser una carga y se transforma en un camino de crecimiento. No siempre se trata de encontrar el trabajo ideal, sino de descubrir aquello que nos motiva, nos desafía y nos hace sentir vivos.
Hacer lo que te gusta no garantiza que no habrá obstáculos, pero sí que habrá razones para seguir adelante.

Psicología Reflexión AmarLoQueHacés SentidoDeVida InspiraciónDiaria

21/06/2026

Feliz dia Robert.....
Mi papá el mejor papá del.mundoooo.

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