10/12/2021
10 RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA ESTAS FIESTAS
Nuestra nutri de nos deja estos tips para que puedan continuar cuidándose en estas fiestas 🥳
1⃣ Objetivos realistas ✅: es más realista durante estas fechas proponernos mantener el peso, que bajarlo. De esa forma evitamos frustraciones y sentimientos de culpa.
2⃣ Regulá el consumo de sodio: Utilizá condimentos aromáticos para evitar excesos del mismo y a su vez para darle mucho sabor a tus platos 😋
3⃣ Incorporá ensaladas frescas a tu mesa 🥗: innová con ensaladas diferentes, llena de colores, y por supuesto... riquísimas! Un ejemplo? ensalada de rúcula o espinaca con queso, nueces y palmitos 🤯
4⃣ Incorporá frutas en tu mesa dulce 🍉: tartas con fruta, ensaladas de fruta, brochettes, manzana o banana cubierta con chocolate o mantequilla de maní, etc. Aprovechá las frutas de estación!
5⃣ Moderá el consumo de alcohol 🍾: no es necesario que lo evites por completo en estas fechas, pero sí es importante que moderes las cantidades.
6⃣ Comé despacio 🤗: saboreá las comidas, disfrutalas. Muchas veces comemos tan rápido que terminamos no siendo conscientes de lo que ingerimos, y eso hace que nos excedamos con las cantidades.
7⃣ No dejes de hacer ejercicio en estas fechas. Puedes caminar en una plaza, bailar, realizar ejercicios en casa o lo que te guste, pero no dejes de moverte 😊👏
8⃣ Evitá grandes excesos de grasas saturadas y azúcares 🥐🍭🍬🍫
9⃣ No te olvides de hidratarte con agua durante el día💧
🔟 Compartí estas recomendaciones con tus seres queridos para que todos puedan disfrutar saludablemente 🥰
¡Felices fiestas! 💫
Es el deseo del equipo de CARDIO FITNESS SAN JUAN!
