19/05/2026
Aprendiendo en CRITD🤓🐺
A la hora de realizar peso mu**to nos encontramos con 3 tipos principales con los cuales trabajamos o adaptamos para diferentes objetivos.
🏋🏻Primero tenemos el peso mu**to convencional, utilizado especialmente para la ganancia de fuerza. El mismo se comienza desde el suelo, activando bien el abdomen y empujando justamente contra el piso para levantar la barra.
🏋🏻Segundo y el más utilizado es el peso mu**to rumano que, al generar mayor tensión mecánica, es ideal para aquellos que buscan ganar masa muscular. A diferencia del convencional, la técnica de este peso mu**to comienza desde arriba, donde bajamos hasta la mitad de las tibias buscando justamente generar mucha tensión en nuestros glúteos e isquiotibiales.
🏋🏻Y por último tenemos la variante de peso mu**to sumo, ideal para aquellas personas que pueden llegar a tener algún tipo de lesión en la columna y quieren volver a realizar peso mu**to. Esta variante libera bastante la carga de la zona lumbar por la posición de las piernas, aliviando justamente la tensión en la espalda baja.
💬 Decinos en comentarios, ¿cuál usas más?
