28/07/2026
❄️ En invierno el consultorio se llena de la misma frase: «no estoy durmiendo bien».
Pero «no duermo» no es un diagnóstico. Es un síntoma que puede venir de tres lugares distintos, y cada uno se estudia y se trata de una manera diferente.
Al que le cuesta dormirse no le sirve lo mismo que al que se despierta a las tres, y ninguno de los dos se parece al que duerme ocho horas y se levanta agotado.
Por eso no publico «el protocolo del sueño».
Publico cómo lo pienso: qué patrón identifico, qué estudios pido y recién después qué preparado escribo. Las fórmulas magistrales que indico salen de ahí, no de un combo estándar.
Deslizá y fijate cuál es el tuyo. Las últimas dos placas son las que conviene guardar: seis cosas concretas que podés empezar esta semana, sin comprar nada.
¿Cuál de los tres patrones te representa? Contame en comentarios.
