Un acompañamiento diferente.

08/01/2025

30/09/2024

Agudizar la intuición implica explorar sus profundidades y descubrir su verdadero potencial. Esto puede significar incorporar prácticas como la meditación, la reflexión o buscar orientación de expertos en esilencio

Cómo hacerlo?

🍃Abraza el silencio

Pasando tiempo en silencio, podemos abrir espacio para escuchar nuestra intuición y conectarnos con nuestra sabiduría interior. Al dedicar tiempo a estar en silencio, podemos calmar nuestra mente y proporcionar un espacio para que nuestra intuición se manifieste. Esto nos permite sintonizarnos con nuestras emociones, sensaciones y pensamientos más profundos, lo que puede ayudarnos a tomar decisiones más acertadas y vivir de manera más consciente.

🍃Practica la meditación

Al crear espacio para que emerja la intuición, nos volvemos más sensibles a las señales sutiles desde dentro, como sensaciones físicas o corazonadas.

🍃Escanea tu cuerpo

Al prestar atención a las sensaciones físicas de tu cuerpo, puedes conectar con un nivel más profundo de conciencia y recibir orientación desde tu interior.

Esta conexión entre nuestro cuerpo y mente nos ayuda a tomar decisiones más alineadas con nuestras necesidades y deseos, y nos brinda una mayor confianza en nuestras elecciones.

🍃Percibe el mundo que te rodea

Al prestar atención detallada a nuestro entorno, podemos aumentar nuestra sensibilidad a las señales intuitivas. Esto implica estar plenamente presente y comprometido en el momento actual, aquí y ahora, percibiendo las vistas, los sonidos, los olores, los sabores y las texturas de nuestro entorno.

🍃Realiza movimientos cíclicos

Movimientos repetitivos, como caminar o practicar yoga, pueden calmar la mente y crear espacio para que emerja nuestra intuición.

Esto nos permite estar más presentes en el momento y nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y nuestras emociones de una manera más profunda.

🍃Presta atención a tus sueños

Nuestros sueños a menudo contienen ideas y orientación a cuál podemos acceder cuando estamos abiertos y receptivos. Mantener un diario de sueños y reflexionar sobre el simbolismo y los mensajes dentro de ellos puede ayudarnos a conocernos mejor y conectar con nuestra intuición.

🍃Expresa tu creatividad

Actividades como pintar, dibujar, el origami, la fotografía, musica, escritura o cualquier forma de expresión creativa que prefieras, pueden ayudarte a acceder a tu sabiduría intuitiva al desconectar la mente analítica.

🍃Regístralo todo

Otra herramienta poderosa para desarrollar y despertar tu intuición es llevar un diario. Anota cualquier corazonada o presentimiento que surja a lo largo de tu día y reflexiona sobre ellos más tarde para ver si era preciso o no. Esto te ayudará a desarrollar tu capacidad de discernir entre tus intuiciones genuinas y tus pensamientos normales.

Además, tener un registro escrito te permite detectar patrones y tendencias en tus pensamientos, lo que puede ser útil para tomar decisiones y hacer cambios.

🍃Cultiva la confianza en ti

Para mejorar y desarrollar tu intuición vas a requerir disposición para confiar en ti misma/o y escuchar los susurros sutiles que surgen desde adentro que te dicen qué es lo mejor que puedes hacer.

Cuando confiamos en nuestras habilidades y en nuestra capacidad para tomar decisiones acertadas, nos volvemos más receptivos a las señales y corazonadas que nos envía nuestra intuición.

30/09/2024

Hablemos de intuición:

Según los expertos, la intuición es un proceso psicológico en el que nuestro cerebro utiliza experiencias pasadas para tomar ciertas decisiones o interpretar la información externa.

El psicólogo Robin M. Hogarth, experto en el estudio de la intuición, expresa que esta cualidad implica lo siguiente:

“Respuestas aprendidas que no son el resultado de procesos deliberados”

Las decisiones realizadas a través de la intuición suelen ocurrir de una manera tan rápida que no se registran a un nivel consciente.

Por lo tanto, la intuición no se trata de un proceso lógico. A través de la intuición nuestro cerebro subconsciente intenta reconocer, procesar e utilizar los patrones de pensamiento basados en experiencias previas o recuerdos que se parecen a aquello que queremos analizar en el presente.

¿Existen evidencias científicas detrás de la intuición?

La ciencia ha encontrado evidencias reales que respaldan la existencia de la intuición. De hecho, un estudio en particular mostró como nuestra parte intuitiva era capaz de conocer una respuesta correcta mucho antes que nuestra parte analítica.

En el estudio, los participantes jugaron a un juego de cartas que estaba siendo manipulado desde un principio (sin que ellos lo supieran). En este juego, los analizados tenían que elegir entre dos mazos de cartas. El primero de ellos fue manipulado para proporcionar grandes ganancias y luego grandes pérdidas. En cambio, el segundo de ellos fue manipulado para tener pequeñas ganancias o casi ninguna pérdida.

La mayoría de los participantes informó después de ver 50 cartas que tenían un presentimiento acerca sobre qué mazo era mucho más seguro. Después de las 80 cartas, pudieron explicar la diferencia que había entre los dos mazos.

Lo interesante de este estudio fue que antes de racionalizar estos pensamientos, las glándulas sudoríparas de las palmas de las manos de los participantes se abrían cada vez que tomaban el mazo que era más peligroso ante las ganancias y las perdidas. Tanto es así que se mostró como los participantes empezaban a preferir el mazo más seguro a pesar de que no existía una conciencia sobre ello.

29/09/2024

La simple pregunta para seguir o parar: ¿Esto que haré o diré me/le traerá paz o me voy a arrepentir después?

Tantas veces nos piden favores o hacen algún tipo de petición que va, digamos, en contra de lo que queremos realmente hacer o decir. Otras veces, queremos de manera impulsiva decir o hacer algo y estamos en ese punto que no sabemos si soltar la bomba o qué hacer con ella.

Siento que la pregunta más honesta que nos podemos hacer, nos lleva a una pausa y conexión con el presente y con nosotros mismos y es ¿Esto que haré o diré me/le traerá paz o me voy a arrepentir después?

Hay veces que no nos queda otra sino simplemente hacerlo a pesar que no queríamos por algo que realmente implicaba una causa mayor para el otro y en eso tenemos que ver que no somos el eje del universo sin embargo hay cosas a las que podemos y debemos poner límites por auto respeto.

Cuando empezamos a sobrepasar esos límites por complacer no sólo creamos un resentimiento hacia afuera sino que además estamos irrespetandonos y podemos proyectar odio hacia el otro cuando realmente nosotros fuimos a complacer.

Muchísimas veces creemos que debemos poner limites por lo toxica de las personas que además se aprovechan de la nobleza de uno pero vamos a ser honestos, hagamos introspección y notemos si nosotros mismo no hemos abierto una puerta en la que hemos pisado nuestro propio interno y no sabemos hacernos responsables.

Entonces es un ida y vuelta, si me respeto y respeto mis límites entonces respeto al otro. Si al respetar mis límites me siento bien y en paz conmigo, lo estaré con el otro. Sintiéndome en paz y en armonía conmigo no haré algo hacia el otro que me haga arrepentir después.

27/09/2024

LA DECONSTRUCCIÓN:

Hay que partir de algo que forma parte de nuestra vida y consideramos problemático y luego, gracias a la continua reescritura del "problema", dividirlo en problemas más pequeños.

Este ejercicio nos permite dar la dimensión adecuada al problema y verlo desde un punto de vista nuevo, posiblemente con menos preocupaciones, generalizaciones, banalizaciones.

27/09/2024

LA ESCRITURA DEL PROBLEMA:

Otro ejercicio de escritura terapéutica muy útil es la que podemos practicar en el caso de problemas que se enfrentan. Empieza con la técnica de diez minutos de escritura sin detenerte para describir el problema que tienes delante.

A continuación, identifica los principales obstáculos y analizarlos uno por uno, dedicando aún diez minutos por punto, por problema. Por último, escribe lo que realmente piensas de estos problemas e identifica las posibles soluciones.

Puede ser que la solución no salga enseguida, pero no desesperes porque aquí se desencadena generalmente el proceso de pensamiento que te llevará a encontrar la solución.

27/09/2024

AFRONTANDO NUESTROS MIEDOS A TRAVÉS DE LA ESCRITURA TERAPÉUTICA:

Otro enfoque útil para superar y afrontar nuestros miedos es utilizar la escritura terapéutica como una forma de enfrentarlos activamente. Al escribir sobre nuestros miedos más profundos y detallar cómo nos afectan, podemos darles voz y, al mismo tiempo, comenzar a buscar soluciones y estrategias para superarlos.

La escritura terapéutica nos permite explorar nuestras emociones y pensamientos relacionados con los miedos, y nos brinda la oportunidad de examinarlos desde una perspectiva más objetiva.

Al poner palabras en papel, podemos desarmar los miedos y desafiar las creencias limitantes que los acompañan.

Es importante recordar que cada persona tiene su propio ritmo y nivel de comodidad al enfrentar sus miedos a través de la escritura terapéutica. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, y es fundamental respetar y cuidar nuestras emociones durante este proceso.

Al enfrentar nuestros miedos mediante la escritura terapéutica, podemos experimentar un alivio significativo, ya que estamos dando un paso hacia adelante en nuestro crecimiento personal y nos estamos empoderando para enfrentar aquello que nos limita.

27/09/2024

ESCRIBIENDO LOS PLANES QUE PUDIERAMOS TENER SI NO TUVIERAMOS MIEDO:

Uno de los ejercicios más poderosos que podemos realizar es escribir los planes que podríamos llevar a cabo si no existiera el miedo.

Al imaginarnos sin esas limitaciones, podemos plasmar en papel todas las metas y sueños que nos atrevemos a perseguir. Escribir detalladamente cada paso nos ayuda a visualizar el camino y hacerlo más tangible.

Es importante recordar que este ejercicio es una herramienta de autorreflexión y autocuidado, por lo que no hay límites ni reglas establecidas. Permítete soñar, innovar y explorar nuevas posibilidades sin censura alguna.

26/09/2024

ESCRIBIR LA VIDA QUE QUIERES

Por último, dejo este ejercicio de PNL (programación neuro-linguística). Dice esta rama del estudio del cerebro que las palabras que usamos conforman nuestra realidad. Si siempre nos quejamos, solo veremos lo negativo. Si nos repetimos «qué mala suerte tengo», invariablemente transformaremos esa «profecía» en realidad.

Decía Henry Ford «Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes… tienes razón«. La PNL tiene muchos ejercicios para cambiar la visión que tenemos de nosotros mismos y de nuestra vida, y que aplican psicólogos y, sobre todo, coaches. Este es uno de ellos.

Objetivo: modelar nuestra mente para que nos resulte más fácil aceptar las cosas buenas que nos llegan y conseguir nuestros objetivos.

Instrucciones:

en este ejercicio se trata de describir la vida que quieres en el futuro, con todo detalle y con todos sus éxitos… sí, sí, se trata de describir tu vida ideal, tanto laboral, como amorosa, salud, familia, incluso la casa en la que vivirás, los éxitos que habrás conseguido. Cuanto más concreto, mejor.

Atención: dicen que es mejor escribirla en presente, como si ya la estuvieras viviendo, y sentirlo así. Y parte de la técnica es repetir la escritura de esta vida ideal muchas veces, para fijarla en tu cabeza.

¿Te parece una chorrada o una locura? Díselo a la escritora Octavia Butler: ella se escribía cartas de ánimo en las que se decía que su próximo libro sería un best-seller, cómo triunfaría y que podría comprar una bonita casa para ella y su madre. Espoiler: lo consiguió todo.

Desde luego, este ejercicio no puede hacer ningún mal y, como mínimo, podemos sentir que esos objetivos o sueños son más alcanzables de lo que creemos.