Bio Mercado by Nutricionista Lucila Cisneros

25/08/2026

Tu libre albedrío es la base de todo cambio real 🦋

Cuando empezás a elegir desde tu esencia y no desde el miedo, el entorno o lo que aprendiste que debías ser algo se mueve. En tu cuerpo, en tu salud, en tus relaciones, en tu vida.

Ese es exactamente el punto de partida de mi programa Sentite.

Un acompañamiento online 1:1 donde trabajamos juntas los recursos internos, las creencias, la seguridad personal, tu identidad, la conexión con tu cuerpo y la nutrición — para que cada decisión que tomes esté más alineada con quién realmente sos y pueda influir en tu expansión

Porque cuando elegís desde tu esencia, el cambio no se fuerza. Fluye. 🦋

📩 Si esto te resonó, escribime con la palabra SENTITE y te cuento cómo es el proceso

21/08/2026

🙌Dentro de este carrusel van a encontrar el ejemplo de una historia que hoy celebro mucho.

Una transformación no es un cambio de esencia.
Tu esencia es innata.

Pero sí puede hacerte sentir más en paz, más cómoda, más alineada y en equilibrio.

Porque lo que cambia es tu conciencia: empezás a ver, comprender y habitar aquello que antes no podías ver.

La transformación es ese proceso por el cual transitamos la vida de una manera más integrada, entendiendo y dando lugar a cada una de nuestras partes.

Y muchas veces ese proceso puede ser instantáneo, natural…
pero encontrarse con resistencia.

Te invito a naturalizarlo, vivirlo e integrarlo. 🦋

En mis consultas, y especialmente en mi programa Sentite, vas a poder vivir esa experiencia de integración 💫

Quiero agradecer profundamente a cada una de las personas que fueron y forman parte de este camino.
Sus historias también inspiran.

La persona que elegí como ejemplo llegó a mi consulta a partir de un diagnóstico en su útero.

Pero su historia no terminó en ese diagnóstico.

A través del proceso pudo empezar a comprender tantas cosas de sí misma, de su cuerpo y de su manera de habitar la vida, que hoy puede habitarse completa.
Y eso también es transformación. 🦋

No se trata de convertirte en otra persona.
Se trata de poder habitar cada vez más plenamente quien sos.

💌 Escribime para conocer las propuestas!

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🌎
sentitebio.ar

Lu

14/08/2026

✋️No todo lo que hace bien viene camuflado de motivación y vida plena.
Y no todo lo que se muestra como motivación y vida plena, hace bien.

En este carrusel intento compartir información para construir un bienestar real, honesto y sincero.

Porque también es necesario normalizar algo que puede ser profundamente expansivo, pero que a veces incomoda: conectar con lo que sentimos.

No siempre queremos mirar.
No siempre queremos sentir.
Y no siempre lo que aparece adentro coincide con la versión que creemos que deberíamos mostrar.

Pero conectar también es bienestar.

Esta comunidad es un espacio de bienestar, autoconocimiento, expansión, evolución y conexión con el cuerpo y la alimentación.

Y para mí, hablar de todo esto también es parte del proceso.
Porque no podemos vivir en equilibrio si solamente aprendemos a escuchar las partes de nosotras/os que resultan cómodas.

🌿 El bienestar también es poder habitarte compelta/o

Lu

12/08/2026

🙌Seguramente puedas sentirte identificada/o con algunos de estos aprendizajes.

Creo que todos, alguna vez, tuvimos miedo de que algo nos suceda, nos avergonzamos de alguna parte de nosotras que no queremos mostrar, mostramos lo mejor de uno, intentamos mostrarnos fuertes o rechazamos oportunidades que podrían aliviarnos, ayudarnos o mejorar nuestra vida.

Y, sobre todo, muchas veces nos da miedo el cambio y la incertidumbre.

El desafío aparece en lo cotidiano.

Cuando todo esto empieza a ocupar nuestra mente y nos encontramos batallando con pensamientos que no paran, con exigencias, dudas, miedo o necesidad de controlar.

Y eso también puede influir en nuestra salud, nuestras relaciones, nuestras decisiones y nuestras metas.

Cuando algo molesta o incomoda lo suficiente hay que hacer algo o la vida lo hace a su manera

Quizás sea aprender a observarlo, comprenderlo y elegir qué hacemos con ello.

Porque ser un ser humano también implica tener la responsabilidad de usar nuestra consciencia para algo más que vivir batallando con nuestro ego.

Transformarnos no es dejar de ser quienes somos.
Es aprender a integrar lo que somos mientras nos abrimos a quienes estamos llegando a ser. 🌿

Lu

10/08/2026

05/08/2026

En una rutina donde muchas veces la voluntad no alcanza, existen herramientas que pueden sostenerte. 💛
Porque cuidar tu alimentación no debería depender de cómo amaneciste, de cuánto trabajaste o de si hoy tuviste energía para cocinar.

Cuando le damos valor a algo, también le damos un lugar en nuestra vida.

Por eso, aunque la alimentación y el bienestar sean una elección diaria, no siempre tienen que depender del esfuerzo. También pueden apoyarse en herramientas que hagan ese camino más simple.

Te comparto 5 claves para sostener tu nutrición en una rutina real. 🌿

Y una más...

✨ Tener una vianda lista no es resignar calidad ni gastar de más. Es elegir con anticipación cómo querés cuidarte.
Porque la organización también puede ser una forma de amor propio

04/08/2026

¿ A la tarde agarra una necesidad de algo dulce, salado o crocante?

🍫Un antojo no es un error de tu cuerpo, es una conversación pendiente.

🤍Cuando entendemos la nutrición desde el amor y no desde la restricción o control. Los síntomas dejan de ser batallas y se convierten en caminos de regreso

No te castigues por lo que sientes ganas de comer

Escúchate.

Si, es importante aprender el lenguaje del cuerpo, entender nuestras emociones y tener rutinas que nos ayuden a no llegar a los extremos. Pero a veces se hace difícil ...esto no soluciona la raíz pero ayuda

Para esos momentos te dejo algunas opciones

🌱Dulce

Chocolate amargo (+70%) con almendras, dátiles con mantequilla de maní, o una infusión de vainilla y canela o una chocolatada con leche vegetal o agua un café

Regálate 10 minutos de desconexión total. Date un baño caliente, lee un libro que te guste, pone una música que te haga bailar o simplemente haz una pausa para respirar.

🌱 Para el antojo Crocante

Cracker o talitas, chips de kale al horno, o un puñado de semillas de calabaza y girasol tostadas o frutos secos

Mueve el cuerpo. Camina descalza/o, estira los brazos, escribe en un papel todo lo que te frustra y gritar con la almohada en la boca, tiraun papel fuerte sobre la pared 🌊

Salado

Un caldo de verduras casero, aceitunas, palta con alguna tostada, bastones de zanahoria con hummus hummus, maní, alguna ensalada con semillas

Tu cuepo pide parar. Duerme una siesta corta, acuéstate temprano o pasa unos minutos en la naturaleza sin el teléfono cerca.

Cuéntame aquí abajo:

¿Cuál ha sido tu textura o sabor más recu
rrente estos días?

A todas /os nos pasa💜

31/07/2026

Esta historia está inspirada en un proceso real y compartida con profundo respeto por la privacidad de la persona.🦋

No creo que el sobrepeso tenga una única explicación. Cada cuerpo tiene una historia diferente.
Pero este fue uno de los patrones que aparecieron en consulta.

Si te identificaste con esta historia, quiero decirte algo:

Tenés tanto amor para dar... que no se va a terminar por empezar a incluirte a vos también.

Las personas que realmente te aman no necesitan que te abandones para demostrarles cuánto las querés.
Ellas también pueden sostenerte.

Y vos también merecés sentirte acompañada🫂

Con ella, cuando pudimos reconocer este patrón, recién entonces comenzamos a trabajar su alimentación, sus rutinas y la manera de construir un equilibrio donde pudiera cuidarse sin sentir que estaba dejando afuera a su familia y trabajo

¿Cómo continúa esta historia?

Todavía no lo sabemos.
Porque los procesos reales no terminan en un solo capítulo.
Y a veces, el primer cambio no es bajar de peso.
Es animarse a mirar la propia historia con otros ojos.
🌿
Tu historia, sea cual sea, también puede inspirar.
Si hoy te viste reflejada en estas palabras, quiero que recuerdes algo:

Tenés tanto amor para dar... que no se va a terminar por empezar a incluirte a vos también.

Cuando una mujer empieza a elegirse, no deja de amar a los demás.
Simplemente deja de desaparecer de su propia vida✨️

Si se resuena, si querés un cambio en tu manera de vivir tu experiencia con tu cuerpo, sea por lo que estés pasando y que la nutrición no sea solo una dieta a seguir. Escribime 💌

Nutrición

27/07/2026

Llegan por la comida, pero se quedan por su historia. 💔

¿Notaste cómo las 3 frases del video se repiten una y otra vez?

Aunque cada proceso es único, en consulta veo un discurso que aparece con mucha frecuencia.

Un mismo patrón emocional.
Una misma desconexión con una misma.
Una misma necesidad de volver a habitarse.

Las palabras cambian, pero el origen suele parecerse.

Mis pacientes no llegan hablando de comida.

• Llegan sintiendo una culpa que pesa demasiado.

• Llegan creyendo que su valor depende de poder con todo.

• Llegan sin saber quiénes son cuando dejan de cuidar a los demás.

• Llegan frustradas porque, por más que cambian de dieta, siempre terminan volviendo al mismo lugar.

Con el tiempo descubren que la alimentación no era el verdadero problema.

Era una de las formas en las que su cuerpo estaba expresando lo que llevaba mucho tiempo sosteniendo.

Cuando vivimos durante años en estrés, exigencia, miedo o experiencias difíciles que nunca pudieron ser integradas, eso puede influir en nuestra energía, en la forma en que nos alimentamos, en la relación con el cuerpo y en la manera en que atravesamos la vida.

Por eso, en mis consultas el peso o las calorías dejan de ocupar el centro.

Integramos nutrición holística, bienestar, regulación del sistema nervioso y poder personal para comprender qué está intentando expresar el cuerpo y acompañar una transformación profunda, real y sostenible.

Porque cuando cambia la historia que te contás, cambia la forma en la que vivís.

Y cuando cambia la forma en la que vivís, también cambia la manera en la que habitás tu cuerpo.

🌿 Si mientras mirabas este video sentiste que alguna de estas historias también habla de vos, quizás este sea el momento de empezar un proceso diferente.

Mi programa 1:1 SENTITE es un espacio de acompañamiento donde trabajamos el origen de estos patrones para construir una vida más libre, auténtica y en coherencia con quien realmente sos.

Si sentís que es tu momento, escribime "SENTITE" por mensaje privado. Me encantará acompañarte.