Kinesiologia Fisioterapia Toay

13/04/2022

Feliz día colegas!

06/04/2022

Aflojando piernas para . Gracias Fabian por confiar en mi

24/01/2022

16/07/2021

12/01/2021

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09/09/2020

Falta... pero vamos bien encaminados

13/08/2020

CUADRADO LUMBAR. COMO ESTIRARLO EFICAZMENTE

El cuadrado lumbar es un músculo que va desde la última costilla y la columna lumbar hasta el borde del hueso iliaco (hueso de la cadera). Su función es la de flexionar columna hacia los laterales, extenderla y mantener la posición erecta. También ayuda en la exhalación forzada (tos y estornudo).

El estiramiento debe ser siempre lento y sin provocar dolor.

Acostate boca arriba con una pierna estirada y la otra flexionada (Foto 1).

Luego coloca la pierna flexionada sobre el muslo de extendida (Foto 2), y presiona suavemente hacia el lado izquierdo mientras espiras profundamente, de este modo estiras el músculo cuadrado lumbar derecho (Foto 3).

Aguantar esta postura durante 30/60 segundos.

Estiramiento cuadrado lumbar en bipedestacion (De pie).

Para estirar el músculo cuadrado lumbar derecho: Coloque su pie izquierdo por delante del derecho, luego flexione el tronco lateralmente a la izquierda con el brazo derecho elevado sobre la cabeza estirando así la mitad derecha del cuerpo.

Repite los estiramientos dos a tres veces al día.

Consejos

Puedes colocarte calor local antes de hacer los estiramientos: almohadilla térmica, chorro de agua en la ducha, compresas húmedas calientes.
Puedes dormir de costado colocando una almohada entre las piernas.
No hagas reposo en cama, continúa con las actividades diarias con precaución
Y la más importante no te automediques y asistí al médico de confianza


Bibliografía:

1. Fisiologia articular. A.L. Kapandji. 5 edicion.

2. Tratamiento Especifico del cuadrado lumbar en la lumbalgia: estudio de 14 casos. A.L. Rodríguez Fernández J.C. Zuil Escobar

24/01/2019

El movimiento es salud.

05/07/2018

El quiste poplíteo o quiste de Baker, es una acumulación de líquido dentro de una bolsa o bursa que se encuentra entre dos músculos de la rodilla: el músculo semimembranoso y la cabeza medial del gastronemio o gemelo Interno (Bursa del Gastronemio-Semimembranoso).

Este quiste se produce cuando existe una comunicación entre él la bursa y la articulación, de manera que cuando la rodilla se inflama, se produce más líquido de lo habitual el cual fluye hacia la bursa, pero por el mecanismo de “válvula” ese líquido no puede regresar.

Prestar atención porque este quiste en el 90% de los casos no se da porque si, casi siempre está asociado a lesiones meniscales en su gran mayoría y ligamentarias de rodilla en un porcentaje menor.

En caso de personas mayores, la artrosis y artritis es una causa de la misma.

En raras veces el quiste se rompe aunque ha sucedido y es importante no confundirla con un Síndrome Flebítico debido a que lo síntomas son muy similares. (En las diapositivas se muestra imágenes de personas que se les ha roto el quiste)

04/06/2018