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Guadalupe Paiz - Licenciada en Nutrición

Casa
Argentina
Villa Carlos Paz
Guadalupe Paiz - Licenciada en Nutrición

-Educación Alimentaria Nutricional.

-Valoración Nutricional.

-Nutrición Clínica.

-Nutrición Deportiva

24/12/2022

Buen día!! Me gustaría compartir con ustedes algunos tips, consejos o recomendaciones para no atravesar con ansiedad o angustia las reuniones de Navidad y año Nuevo🎄🥂

La clave es comer de manera consciente y cuidando las porciones.
Pero lo más importante es disfrutar junto a nuestros seres queridos 🥰

¡Felices fiestas a cada uno! 🥂🎄

Guada!

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19/08/2022

🍻El alcohol puede provocar que el nivel de rendimiento deportivo baje debido a que perjudica la regulación de temperatura e incluso provoca la aparición de fatiga. Además, puede aumentar la deshidratación al hacer ejercicio debido a que el alcohol actúa como vasodilatador periférico, lo que significa que aumenta la pérdida de líquidos a través de la evaporación, provocando algunas complicaciones.

⚡️Como siempre, todo depende del tipo de bebidas y de la dosis, además de factores endógenos que se determinan a partir de la tolerancia que cada quien tiene al alcohol, así como su eliminación del cuerpo, incluso al tipo de deporte que practiquemos. En otras palabras, no a todas las personas les hará el mismo efecto que a otras, aunque sí se comparten algunas consecuencias generales.

⚡️La idea no es satanizar las bebidas alcohólicas, la clave está en determinar la cantidad correcta de consumo y no excederse.

😉 Por eso siempre es recomendable consultar con tu nutricionista!

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18/07/2022

🙋🏻‍♀️Hola!! Como ya vimos algunas ideas pre entreno, hoy les comparto algunas para después de entrenar!!

👉🏼Almuerzos o cenas:
🔸Ensalada completa de pollo, zanahoria, tomate, choclo y palta.
🔸Sándwich de atún, huevo, tomate y lechuga.
🔸 Alguna carne (pescado, pollo o carne de vaca o cerdo) con ¼ plato de papa, calabaza y zanahoria, preparadas al horno.

👉🏼 Desayunos/ meriendas:
🔸1 Tostada en pan integral con palta y huevo.
🔸Café con leche con panqueque de avena y huevo. 1 fruta.

👉🏼Colaciones:
🔸1 barrita proteica
🔸1 batido proteico.

Es importante recordar que son "ideas" aproximadas y generales, las porciones y las cantidades son las que determinarán el cumplimiento de tus metas. Si tenés un objetivo, pedir ayuda profesional para que elabore un plan nutricional en base a tus requerimientos y objetivos!.

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16/07/2022

🙌🏼Veamos algunos ejemplos prácticos de comidas para desayuno/merienda y almuerzos pre entreno:

👉🏼 Almuerzo (+2hs)
🔹️Arroz primavera con pollo.
🔹️Sándwich de carne magra, vegetales y pan integral.

👉🏼 Desayunos/ meriendas (1-2hs antes)
🔹️1 Smoothie de leche o yogur con frutas y avena.
🔹️Copos de cereal o granola con Yogur.

👉🏼 Colación ( -1 hs antes)
🔹️1 banana.
🔹️1 barrita de cereal o de arroz.

Es importante recordar que son "ideas" aproximadas y generales, las porciones y las cantidades son las que determinarán el cumplimiento de tus metas. Si tenés un objetivo, pedir ayuda profesional para que elabore un plan nutricional en base a tus requerimientos y objetivos!.

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07/07/2022

🛒 Los hábitos saludables, comienzan desde el momento en que vamos a hacer las compras y seleccionamos nuestros alimentos. Por eso, hoy les quiero compartir un listado de compras que te puede ayudar a organizarte y que no te olvides de nada.
❗TIP: Lo ideal es siempre pensar o diagramar algunas comidas para que no te olvides ningún alimento.

👉🏻 Guardá este post para cuando vayas a hacer tu próxima compra😉

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