Lic. Florencia Cena

17/08/2026

Palabras que resuenan, que traspasan, que tienen un sentido. Que pretenden acompañar y ayudar a encontrar el camino. No el correcto, no el que “debería” ser. Sino el que es útil y significativo para TU vida. Palabras que invitan a conectar con el sentir, con los anhelos más profundos y con lo que estás haciendo hoy, sin dejar de ver tu historia y lo que has aprendido. Para encontrar así nuevas maneras de actuar y de ser en el mundo.

Te leo en comentarios: ¿Con cuál te identificás más hoy?

✈️Compartile este carrusel a alguien que necesite leerlo.

11/08/2026

Cada día de nuestra vida, es un punto de elección.

¿Cuál fue el tuyo hoy? Coméntame abajo👇: acerca o aleja

06/08/2026

Ninguna conducta se sostiene en el tiempo si no nos da algo a cambio. Por eso, la clave no es culparte o pelearte con ese hábito, sino entender qué te está aportando en este momento.

En el carrusel te dejo algunos ejemplos de cómo funciona este mecanismo en lo cotidiano.

💭 ¿Lográs identificar qué alivio o placer te da ese hábito que te cuesta soltar?

Dejame tu emoji en comentarios:
🙋🏻‍♀️Sí, totalmente
🧐Me cuesta darme cuenta

05/08/2026

💭Te repetís que tenés que cambiar, y aún así seguís haciendo lo mismo.
Castigarte o pelear contra la conducta realmente no funciona. Lo que sí ayuda, es empezar a preguntarte ¿Qué está sosteniendo eso qué haces?

Si por ejemplo, te llenas de tareas hasta último momento, puede que te esté dando una sensación de control, de estar produciendo, aunque termines agotad@. O revisar el email constantemente te de un alivio inmediato a la sensación de que se te escapa algo.

Entender qué refuerza tu conducta, cambia radicalmente cómo te paras frente al cambio. Ya que podes buscar otra forma de conseguir ese mismo beneficio, sin el costo de siempre.

🔖 Guardalo para la próxima vez que te digas “tengo que cambiar“.

24/07/2026

La mentira de creer que para cuidar tu salud mental tenés que sumar más cosas a tu vida. 🌿

Mucha de la divulgación actual sobre salud mental pasa por el “adicionar”: sumar meditación, sumar 10.000 pasos, sumar lectura.

¿El resultado? Te cargás de exigencia y de ansiedad por todo lo que “deberías” estar haciendo.

Pero la realidad es que:
• Podés estar sumando hábitos que ni siquiera van con vos o con los valores que querés honrar hoy.
• Si realmente querés incorporar algo nuevo, primero tenés que hacerle espacio.

💡 Pensalo así: si intentas agregar agua a un vaso lleno de piedras hasta el borde, se va a derramar. Para que entre algo valioso, hay que aprender a sacar lo que ocupa lugar y ya no es funcional.

Cuidar tu salud mental se convierte en:
• Restar 20 minutos de scroll en la cama antes de dormir
• Dejar el “sí” automático a compromisos que no querés asumir
• Soltar las preocupaciones del trabajo al cruzar la puerta de tu casa

Antes de exigirte arrancar un hábito nuevo, preguntate: ¿Qué me está ocupando espacio hoy? 💭

A veces el bienestar no es hacer más, sino hacerle lugar a lo que importa 🤍

21/07/2026

El viernes en la consulta trabajamos sobre la urgencia de querer resolver todo. Terminó la sesión pero me quedó resonando.

Después vino la montaña rusa emocional post final del mundial, y esa idea volvió a cobrar fuerza y me invitó a reflexionar.

Nos exigimos “estar bien”, nos ponemos el chip del optimismo forzado y creemos que para avanzar necesitamos cambiar lo que sentimos. Pero mientras más nos concentramos en querer resolver, más nos alejamos del presente y de lo que podemos hacer en él.

🩵🧠 La verdadera salud mental no está en solucionar los síntomas o taparlos por un rato, está en aprender a sostener lo que nos pasa.

¿Te animas a intentarlo?

13/07/2026

09/07/2026

✍️Diseñar en tu mente planes de acción, puede estar dándote una falsa sensación de logro. Sentís que te estás organizando, surgen ideas, te visualizas, pero en realidad eso no está modificando realmente tu conducta.
❗️Planificar no es hacer.
Y muchas veces termina convirtiéndose en una forma más sutil de seguir procrastinando.

El cambio real no requiere listas interminables ni condiciones perfectas. Requiere dar un primer paso, desglosar tareas, simplificar y aprender a accionar en la imperfección.

⚠️Si sentís que estás atrapado en ese bucle de sobre planificar y querés que te acompañe a dar ese primer paso, te invito a que te sumes al próximo Taller Online de Hábitos el 18 de julio.
➡️Comenta la palabra TALLER acá abajo o escribime por privado y te paso toda la información.

06/07/2026

Te vendieron que cambiar tus hábitos tiene que sentirse fluido y placentero desde el día uno.

Pero la realidad es otra, construir conductas nuevas se siente incómodo y genera resistencia. El secreto esta en entender que los hábitos se sostienen desde la repetición, no desde la comodidad.

Si querés que se consoliden de verdad, el camino no es evitar el malestar sino elegirlo, aprender a caminar con él porque sabés que estás actuando alineado con lo que valorás ✨

Es un compromiso con vos mismo a largo plazo 🤍

➡️ El sábado 18 de julio, vamos a trabajar ésto y mucho más en mi TALLER de HÁBITOS 💪 Inscribite ingresando en el link de mi bio.

05/07/2026

No es tu culpa si venís repitiendo los mismos patrones durante años. Estás haciendo lo que aprendiste a hacer y se volvió automático.
Tu historia y tus aprendizajes te trajeron hasta donde estás hoy.

Pero que sea automático no significa que sea permanente.

📍Si querés cambiar hábitos que ya no te suman por otros más funcionales, necesitás aprender nuevas formas de comportarte.

En el proceso vas a necesitar tiempo y vas a tener que caminar con la incomodidad.

Pero... ¿acaso seguir haciendo lo mismo te va a llevar a un lugar diferente?

✨Si estás listo para incomodarte, te espero el próximo sábado 18 de julio en el Taller de Hábitos.
Asegurá tu lugar en el link de mi bio💪