11/08/2026
La falta de carbohidratos puede provocar fatiga, falta de concentración y malestar general 🤔
A largo plazo, una dieta extremadamente baja en carbohidratos puede afectar la salud intestinal y el metabolismo.
En lugar de eliminarlos, ajusta su cantidad y calidad.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, pero su función va más allá:
✅️ Favorecen el tránsito
intestinal cuando provienen de fuentes ricas en fibra, como frutas, verduras y cereales inteqrales.
✅️ Regulan el estado de ánimo, ya que influyen en la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
✅️ Protegen y reparan la masa muscular después del entrenamiento.
💡Cómo incluir los carbohidratos de forma equilibrada?
✅️ Prioriza los carbohidratos complejos, como avena, quinoa arroz integral y legumbres
✅️ Evita los refinados y ultraprocesados, como bollería industrial o pan blanco.
✅️ Acompaña los carbohidratos con proteínas y grasas saludables para un mejor equilibrio nutricional
