Kraft.Ader

04/09/2023

Der Sommer geht langsam dem Ende zu - aber das Outdoor Training nicht. Wir bleiben draußen, denn frische Luft ist gesund! Die neuen Termine für Herbst folgen bald. Einstweilen noch Montag & Donnerstag 8 und 18:30 Uhr

29/08/2023

Der September steht vor der Tür - und damit die perfekte Berg-Zeit. Und was braucht man dafür? Starke Beine natürlich. Deshalb hier unser Tipp für kräftige Wander-Schenkel: Kniebeugen natürlich. Na also - Los geht's!

16/08/2023

15/08/2023

Nicht viel Zeit, aber trotzdem was für den ganzen Körper tun? Dann schau unseren Sommer-Tipp Nr. 3 an: Nur 4 Übungen für ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining.

11/08/2023

12/07/2023

Der Sommer ist schon richtig heiss!

Wir nützen die kurze Hitzepause für den zweiten Teil unserer Übungs-Serie:

#️⃣2️⃣ Bauch

3 super Übungen, mit denen ihr gezielt die Bauch- und Rumpfmuskulatur stärkt.

💪 Mountain Climber: Start in hoher Plank, Knie abwechselnd zu den Ellenbogen. Variante: diagonal (rechtes Knie zum linken Ellenbogen). 10-15x pro Seite.
Wichtig: Rumpf bleibt stabil, nicht durchhängen!

💪 Vierfüsslerstand: rechten Arm & linke Bein ausstrecken und unter dem Bauch zusammenführen; halten. 10-15 Wiederholungen, dann Seite wechseln.

💪 Beinheben im Liegen: In Rückenlage, Beine gleichzeitig LANGSAM angeben und wieder senken. Unterer Rücken drückt in den Boden, Hände zur Stabilisierung unter die Pobacken legen. 5-10 Wiederholungen.

😎 wir wünschen viel Spaß!

08/07/2023

03/07/2023

Der Sommer wird heiß! ☀️Wir zeigen euch die besten Tipps, um in den kommenden Monaten eine gute Figur zu machen 💪
Los geht's mit

#️⃣1️⃣ Planking.
Schon fast ein alter Hut, aber immer noch effektiv - wenn man es richtig macht.

❓Wie das geht? Verraten wir dir hier - und gerne persönlich. ➡️ https://www.kraftader.at

22/06/2023

Geschwitzt hat heut jeder. Aber manche mit einem noch besseren Gewissen. Outdoortraining by Kraft.Ader - jetzt auch Donnerstag Abend!

07/06/2023

Wenn der innere Schweinehund einmal besiegt ist, gibt es kein besseres Gefühl, als ein starkes Training, oder? 💪😎