Nourished by Adelina

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Hi! Ich bin Adelina, eine Ernährungswissenschaftlerin aus Wien!

In meiner Praxis berate ich zu folgenden Themen: Wohlfühlgewicht, Muskelaufbau, Nährstoffcheck, Schwangerschaft, Stillzeit, Kinderernährung, Beikost, veggie Ernährung

07/08/2026

Part 2 🤓

ERNÄHRUNG
ERNÄHRUNGSTRENDS
GESUNDESSEN

29/07/2026

Rezept ⬇️

Für 15 kleine Eiswürfel:
1. Schicht:
4 EL Haferflocken zu Mehl vermahlen oder gleich Hafermehl nehmen
4 EL Mandelmus gehäuft (eher mehr den festen Teil nehmen)
1 TL Chicorée Sirup .de

2. Schicht:
400g Skyr
3 EL gefrier getrocknete Wildheidelbeeren .de

3. Schicht
50g 85% Schokolade

Anleitung:
1.Haferflocken, Mandelmus und Chicorée Sirup vermengen
2.Skyr und Wildheidelbeeren in einem Mixer vermengen
3.In Eiswürfelbehälter 1. Schicht andrücken und mit Skyr belegen
4.Schokolade schmelzen und darüber geben
5.Ca. 1-2h gefrieren und essen bzw. nach dem vollständigen gefrieren ca. 10 Minuten auftauen lassen

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06/07/2026

Was sollen wir als nächstes bewerten?

Quellen:
Haferkleie doi: 10.1016/j.numecd.2023.04.020
Rapsöl: doi: 10.1016/j.numecd.2020.06.007 & doi: 10.1111/nure.12033
Himalaya Salz: https://www.bmleh.de/DE/themen/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/jodsalz-landingpage/jodsalz-landingpage_node.html

Inspiration fürs Reel von und .luisawerner

31/05/2026

Rezept⬇️

Für ca 2 Portionen

Schuss Olivenöl
1 große gelbe Karotte
1 kleine Zucchini
1 Handvoll Champignons
Prise Paprikapulver und Pfeffer
4 TL Pesto .de
1 Packung Feta
1 Glas schwarze Bohnen .de
3-4 Tortillas .de

Anleitung:
1. Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen
2. Gemüse klein schneiden und mit dem Öl und Gewürzen für ca 20 Minuten in den Ofen geben
3. Feta in Würfel schneiden
4. Gemüse aus dem Ofen holen Pesto, Feta und schwarze Bohnen unterrühren
5. Mit Tortillas servieren

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PMOS PCOS MEALPREP

Adresse

Geusaugasse 9/10
Bécs
1030

Öffnungszeiten

Montag

09:00 - 19:00

Telefon

+436601200136

Website

http://nourishedbyadelina.at/

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