05/06/2026
WIR FREUEN UNS SEHR DASS AUCH DIESEN SOMMER DIE WUNDERBARE FÜR EUCH INS .dasfamilienhaus KOMMT
Rückbildungskurs – ein ganzheitliches Programm, das darauf abzielt, Dir nach der Geburt eine sanfte und effektive Rückkehr zu körperlichem Wohlbefinden zu ermöglichen. Mein Kurs kombiniert professionelle Anleitung mit der Flexibilität eines Online-Portals, das Dir ermöglicht, auch von zu Hause aus zu üben.
Kursinhalt:
Fachkundige Leitung: Als Expertin begleite ich dich durch jede Woche des Kurses und biete professionelle Anleitung, um sicherzustellen, dass Deine Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt werden. Test deiner Rektusdiastase.
Körperliche Kräftigung: Gezielte Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen wird die Körperhaltung verbessert und die Muskulatur gestärkt.
Atemtechniken: Erlerne Atemtechniken, die nicht nur zu einer besseren Körperwahrnehmung beitragen, sondern auch Stress reduzieren und die Entspannung fördern.
Online-Portal mit Heimübungen: Exklusiver Zugang zu einem Online-Portal mit professionell gestalteten Videos für das Training zu Hause. Hier kannst Du in Deinem eigenen Tempo und nach Deinem Zeitplan Übungen wiederholen und vertiefen.
Gemeinschaft und Erfahrungsaustausch: Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen.
Nach diesen 8 Wochen wirst du nicht nur körperlich gestärkt sein, sondern auch Werkzeuge für eine nachhaltige und gesunde Lebensweise.
LEITUNG:
Barbara Spritzendorfer
Expertin für prä- und postnatales Training
KURSDAUER:
8 Einheiten, montags 15:00-15:50
6.7.- 24.8,2026
KOSTEN:
299€
ANMELDUNG:
[email protected]
https://www.barbaraspritzendorfer.com/challenge-page/b94d7b21-5661-463e-8fc3-954a7490852b