Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

28/08/2026

Ende August. 🍂

Eigentlich ist noch Sommer.
Und trotzdem riecht die Luft morgens manchmal schon ein bisschen nach Herbst.

Ich mag diese Zeit dazwischen.
Noch nicht ganz Abschied, noch nicht ganz Neubeginn.

Vielleicht müssen wir auch gar nicht immer so genau wissen, was als Nächstes kommt.

Manchmal reicht es, zu bemerken:
Da verändert sich gerade etwas.

Und es eine Weile dabei zu belassen. 🍁

13/08/2026

✨ Wünsche dürfen da sein.

Vielleicht nutzt du den Sternschnuppenregen in den nächsten Nächten als kleine Einladung, den Blick für einen Moment nach innen zu richten. 🌠💫

Was wünschst du dir von Herzen?
Wonach sehnt sich etwas in dir – vielleicht schon länger?

Und wenn du dir vorstellst, dieser Wunsch wäre schon ein kleines Stück Wirklichkeit:
Wie würde sich das anfühlen? Was wäre dann anders? 💗

Vielleicht kennt etwas in dir bereits eine Richtung, auch wenn dein Verstand den ganzen Weg noch nicht kennt.

Veränderung beginnt dort, wo wir unseren Wünschen Raum geben, neue innere Bilder entstehen lassen und uns für Möglichkeiten öffnen. ✨

Ich wünsche dir zauberhafte Sommernächte, einen freien Blick in den Himmel und vielleicht den einen oder anderen Herzenswunsch. 🌙💫 psychotherapeutin badenbeiwien badenbeiwien🇦🇹 niederösterreich hypnosystemisch hypnosystemischetherapie mentalhealthaustria psychotherapieösterreich selbstfürsorge persönlichkeitsentwicklung

08/08/2026

Diese Woche kam eine Klientin in meine Praxis, die sich gerade in Trennung befindet.

Im Gespräch erzählte sie von einer Frau, die sie noch nie kennengelernt hat: der Ex-Partnerin ihres Mannes und Mutter seines ersten Sohnes.

Als sie ihn kennenlernte, kannte sie diese Frau nur aus seinen Erzählungen. Er berichtete von einer schwierigen Beziehung und davon, dass er wegen seiner Ex-Partnerin keinen Kontakt zu seinem Sohn habe.

Meine Klientin vertraute ihm – und übernahm seine Sicht auf diese Frau. Obwohl sie sie nicht kannte, verurteilte sie sie.

Heute hat sie selbst Kinder mit diesem Mann und befindet sich gerade in Trennung von ihm.

Und genau das bereitet ihr heute ein schlechtes Gewissen: Dass sie über eine Frau geurteilt hat, deren Geschichte sie nie gehört hatte.

Und mich beschäftigt daran therapeutisch eine Frage: 💭

Was passiert eigentlich mit unserer Solidarität unter Frauen, wenn wir uns verlieben?

Wie schnell wird aus der konstruierten Wahrheit eines Mannes auch unsere?

Warum entsteht manchmal so selbstverständlich Loyalität zu einem Mann – und gleichzeitig ein Urteil über eine Frau, die wir nicht einmal kennen?

Und warum nehmen wir andere Frauen so schnell als Konkurrenz wahr?

Vielleicht beginnt Frauensolidarität viel früher, als wir denken:

Bei der Erinnerung daran, dass die Geschichte, die uns jemand über eine andere Frau erzählt, seine Wahrheit ist – nicht automatisch ihre. 🫶

02/08/2026

📖 Es gibt eine Figur, die mich schon seit vielen Jahren begleitet: Momo.

🤍 Was mich an ihr so berührt, ist nicht, dass sie besonders klug ist oder auf alles eine Antwort hat. Sondern ihre Fähigkeit, Menschen wirklich zuzuhören.

Michael Ende beschreibt es so, dass Menschen durch Momos Zuhören wieder Zugang zu ihren eigenen Gedanken, Gefühlen und Lösungen finden.

Genau das ist auch der Grund, warum ich systemische und hypnosystemische Therapeutin geworden bin.

🫶 Ich glaube nicht daran, dass ich die Lösungen für andere Menschen habe. Ich glaube daran, dass jeder Mensch bereits vieles in sich trägt – manchmal verborgen unter Stress, Ängsten, alten Erfahrungen oder den Erwartungen anderer.

In der Therapie geht es für mich darum, einen Raum zu schaffen, in dem all das wieder hörbar werden darf. Einen Raum, in dem Menschen sich selbst wieder begegnen können.

✨ „Denn Zeit ist Leben. Und das Leben wohnt im Herzen.“
— Michael Ende, Momo

🤍 Vielleicht ist echtes Zuhören eine der heilsamsten Formen der Begegnung, die wir einander schenken können.

26/07/2026

Ich lasse dich nicht alleine im Regen stehen… ☔

Am Regen selbst kann ich nichts ändern.

Aber ich habe einen Regenschirm.

Ich trage ihn schon viele Jahre.
Mit jeder Erfahrung ist ein bisschen mehr Platz darunter entstanden.
Er kennt Wind und Wetter.
Er hat einiges erlebt – genau wie ich.😉

Heute ist unter ihm viel Platz.

Für dich.
Für deine Geschichte.
Für deine Tränen.
Für dein Lachen.
Für deine Ängste.
Für dein Schweigen.
Für deine Hoffnung.
Für all das, was gerade da ist.

Mal springen wir gemeinsam in die Pfützen.
Mal tanzen wir durch den Regen.
Und manchmal bleiben wir einfach einen Moment stehen.

Denn den Regen kann ich nicht aufhalten.
Aber ich kann dafür sorgen, dass du ihn nicht alleine durchstehen musst.

Mein Regenschirm ist groß genug für uns beide. Wenn du magst, teile ich ihn mit dir. ☔

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Bis bald und liebe Grüße,
Sandra

☀️www.sandra-baumgartner.at

18/07/2026

Ich liebe Eierschwammerl.

Nicht nur auf dem Teller.

Sondern auch, weil sie mich jedes Jahr daran erinnern, dass Wachstum erstaunlich wenig mit Druck zu tun hat.

Im Wald käme niemand auf die Idee zu sagen:
„Jetzt streng dich halt ein bisschen mehr an.“

Wir wissen, dass Eierschwammerl den passenden Boden brauchen.
Dass vieles zusammenkommen muss.
Und dass manches einfach Zeit braucht.

Vielleicht dürfen wir dieses Wissen auch auf uns selbst übertragen.

Nicht: „Wie bringe ich mich zum Wachsen?“

Sondern: „Welche Bedingungen laden Wachstum ein?“

Vielleicht ist Wachstum gar nichts, das wir erzwingen können.

Vielleicht entsteht es dort, wo wir ihm einen guten Boden bereiten.

04/07/2026

25/06/2026

Was wir mit aller Kraft wegschieben möchten, bleibt oft besonders präsent.

Nicht weil etwas mit uns nicht stimmt,
sondern weil jede Erfahrung ihren guten Grund hat.

Veränderung beginnt oft dort,
wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen,
und neugierig werden auf das,
was in uns verstanden werden möchte.

Mit jedem kleinen Schritt,
der neue Möglichkeiten eröffnet,
wächst auch der Handlungsspielraum
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22/06/2026

Der Gedanke, den eigenen Körper ständig kontrollieren zu müssen, begegnet mir in der therapeutischen Arbeit immer wieder.

Hinter der Selbstbeobachtung von Gewicht, Aussehen, Stimme oder Körpersprache steckt oft mehr als der Wunsch, „richtig“ zu sein. Häufig wurden Menschen früh mit Botschaften geprägt wie: Zu laut. Zu viel. Nicht genug.

Dann wird der Körper nicht als sicherer Ort erlebt, sondern als etwas, das ständig angepasst und optimiert werden muss, um sich sicher, angenommen und wertvoll zu fühlen.

Aus systemischer Sicht sind diese Muster oft alte Anpassungsstrategien. Sie hatten einmal eine wichtige Funktion. Heute dürfen sie verstanden und mit mehr Mitgefühl betrachtet werden. 🤍

✨ Der Körper muss nicht perfekt sein, um ein Zuhause zu sein.

🌿 www.sandra-baumgartner.at

15/05/2026

Welche Sprache der Liebe brauchst du eigentlich selbst?

Viele kennen die „5 Sprachen der Liebe“.
Aber deutlich weniger wissen, was sie selbst wirklich brauchen.

Wir geben oft das, was wir gelernt haben.
Oder das, was wir uns selbst wünschen.

Und wundern uns dann,
warum es beim anderen nicht ankommt.

Der entscheidende Punkt ist nicht nur,
wie du Liebe zeigst.
Sondern wie du sie erlebst.

Wann fühlst du dich in Beziehungen wirklich gesehen?
Was berührt dich emotional?

Ist es:
Worte der Anerkennung?
Gemeinsame Zeit?
Unterstützung im Alltag?
Kleine Geschenke?
Oder körperliche Nähe?

Die meisten Menschen haben nicht „alles gleich stark“.
Oft sind es ein oder zwei Dinge,
die den Unterschied machen.

Viele Konflikte entstehen genau hier:
Wenn zwei Menschen unterschiedliche „Sprachen“ sprechen –
ohne es zu merken.

Sich selbst besser zu verstehen
ist oft der erste Schritt,
um auch klarer sagen zu können, was man braucht.

Frage an dich:
Was lässt dich wirklich spüren, dass du geliebt wirst?

📍 Psychotherapie in Baden bei Wien

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