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Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

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Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

Sandra Baumgartner Praxis für systemische Beratung, Psychotherapie, Supervision und Coaching sowie

14/06/2026

Das größte Geschenk in Beziehungen ist oft nicht, Lösungen zu haben oder die richtigen Worte zu finden. Es ist, einem Menschen das Gefühl zu geben:

♥️ Ich sehe dich.
♥️ Ich höre dich.
♥️ Ich verstehe dich.
♥️ Du berührst mich.

Dort, wo Menschen sich wirklich gesehen und verstanden fühlen, entsteht Verbindung. Und Verbindung ist die Grundlage jeder heilsamen Beziehung. ♥️

„Wenn dies geschieht, entsteht Beziehung.“ – Virginia Satir

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15/05/2026

Welche Sprache der Liebe brauchst du eigentlich selbst?

Viele kennen die „5 Sprachen der Liebe“.
Aber deutlich weniger wissen, was sie selbst wirklich brauchen.

Wir geben oft das, was wir gelernt haben.
Oder das, was wir uns selbst wünschen.

Und wundern uns dann,
warum es beim anderen nicht ankommt.

Der entscheidende Punkt ist nicht nur,
wie du Liebe zeigst.
Sondern wie du sie erlebst.

Wann fühlst du dich in Beziehungen wirklich gesehen?
Was berührt dich emotional?

Ist es:
Worte der Anerkennung?
Gemeinsame Zeit?
Unterstützung im Alltag?
Kleine Geschenke?
Oder körperliche Nähe?

Die meisten Menschen haben nicht „alles gleich stark“.
Oft sind es ein oder zwei Dinge,
die den Unterschied machen.

Viele Konflikte entstehen genau hier:
Wenn zwei Menschen unterschiedliche „Sprachen“ sprechen –
ohne es zu merken.

Sich selbst besser zu verstehen
ist oft der erste Schritt,
um auch klarer sagen zu können, was man braucht.

Frage an dich:
Was lässt dich wirklich spüren, dass du geliebt wirst?

📍 Psychotherapie in Baden bei Wien

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10/05/2026

Zum Muttertag ein paar Gedanken. 🌷🤍

Viele Mütter tragen jeden Tag so viel, dass man es von außen oft gar nicht bemerkt.
Sie denken an alles, kümmern sich um alle, halten den Alltag am Laufen — und funktionieren oft einfach weiter, auch wenn die eigenen Kräfte längst weniger werden. 🫶🏻
Was dabei leicht untergeht:
Auch Mamas brauchen jemanden, der mitdenkt.
Der fragt, wie es ihnen wirklich geht.
Der nicht nur heute Danke sagt, sondern im Alltag mitträgt. 💛
Denn echte Wertschätzung zeigt sich nicht nur in Blumen oder lieben Worten.
Sondern auch darin, Verantwortung zu teilen, Verständnis zu zeigen und einer Mutter das Gefühl zu geben, nicht alles alleine tragen zu müssen. ✨

Muttersein ist wunderschön..
Und gleichzeitig manchmal zu viel.

Heute geht’s darum, genau das auch zu sehen. 🤍

Für die Frauen, die mit Liebe führen, mit Stärke tragen und mit ihrem Herzen alles wärmer machen. Happy Mother’s Day 🤍 — Sandra

03/05/2026

Veränderung darf sich sicher anfühlen.

Viele von uns versuchen, sich über Disziplin zu verändern.
Und ja – manchmal klappt das kurzfristig.
Aber echte, nachhaltige Veränderung entsteht, wenn dein Nervensystem sich gehalten fühlt.

Vielleicht darf es diesmal sanfter gehen:

1. Geh in Mikro-Schritte.
Nicht: „Ich muss alles verändern.“
Sondern: „Ich nehme mir einen Moment und atme bewusst, bevor ich reagiere.“
2. Schau liebevoll auf deinen Widerstand.
Er ist kein Gegner.
Sondern ein Teil in dir, der dich schützen möchte.
3. Bau kleine, nährende Momente in deinen Alltag ein.
Zum Beispiel beim Zähneputzen:
„Was würde mir heute guttun, um bei mir zu bleiben?“
4. Sei geduldig mit dir.
Dein Nervensystem lernt in seinem Tempo.
Und genau so ist es richtig.

Du musst nicht alles auf einmal schaffen.
Vielleicht suchst du dir heute eine kleine Sache aus – und gehst diesen einen Schritt.

Veränderung beginnt nicht mit Druck.
Sondern mit Verbindung. Mit dir.

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24/04/2026

Warum tut eine Trennung so weh?
Nicht nur wegen dem, was passiert ist… sondern wegen dem, was in deinem Kopf weiterläuft.

Ich sehe es so oft:
Menschen bleiben nicht an der Beziehung hängen –
sie bleiben an ihren Gedanken hängen.

An Fragen, die keine Antwort mehr bekommen.
An Bildern, die nicht loslassen.
An Geschichten, die sich immer wiederholen.

Vielleicht kennst du das:

* Du gehst immer wieder durch, wer „schuld“ war –
als würde das irgendetwas leichter machen.
* Du fragst dich, ob da schon jemand Neues ist –
und plötzlich fühlt sich dein eigener Wert kleiner an.
* Du hörst die Stimmen von außen
und verlierst dabei den Kontakt zu dir selbst.
* Du hältst fest an dem Gefühl, dass es „perfekt“ hätte sein können –
und übersiehst, warum es nicht gehalten hat.
* Du denkst: „Was wäre gewesen, wenn…?“
und bleibst genau dort stehen.

Diese Gedanken fühlen sich so echt an.
Aber sie sind keine Fakten.

Es sind alte Muster.
Es ist Verlustangst.
Es ist der Versuch, Kontrolle zurückzubekommen in etwas, das du nicht mehr kontrollieren kannst.

Und genau das hält dich fest.

Die eigentliche Frage ist nicht:
Warum ist es passiert?

Sondern:
Wie kommst du da wieder raus?

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19/04/2026

Warum gerade so viele über „Therapie“ sprechen – und was dabei manchmal verloren geht.

In den letzten Jahren teilen auch viele Influencer Inhalte zu psychologischen Themen.
Das kann wertvolle Impulse geben und mehr Bewusstsein schaffen.

Und gleichzeitig merke ich in meiner Arbeit immer wieder:
Manche Themen sind komplexer, als sie auf den ersten Blick wirken.

Zwischen kurzen Tipps und schnellen Aha-Momenten geht leicht verloren,
dass echte Veränderung Zeit, Tiefe und Beziehung braucht.

✨ Emotionen sind nichts, was man „wegoptimieren“ muss.
✨ Unsere Beziehungsmuster haben eine Geschichte.
✨ Entwicklung entsteht nicht in drei Sätzen – sondern im Prozess.

Ich bin hier, um Raum für genau diese Tiefe zu schaffen –
für Verstehen statt Vereinfachen.

Wenn du dich nach fundierten, ruhigen Einblicken sehnst, die dich wirklich begleiten,
begleite mich gern ein Stück.

16/03/2026

Während du dich fragst, ob du genug bist,
fragt sich jemand anderes, wie du das alles schaffst.

Wir sehen unsere Stärke oft nicht –
weil wir so beschäftigt damit sind, weiterzumachen.

Vielleicht darfst du dir heute kurz sagen:
Ich mache das eigentlich ziemlich gut. 🤍

03/03/2026

„The sexiest people are thinkers.”— Vivienne Westwood

Intelligenz ist kein Accessoire.Und sie ist auch kein Beiwerk.

Frauen wurden lange darüber definiert,wen sie lieben,wen sie begleiten,wen sie unterstützen.

Als wäre ihre Strahlkraft abgeleitet.Als wäre Denken zweitrangig – solange Beziehung stimmt.

Vielleicht liegt genau hier die Verschiebung:Nicht über den Mann im Raum definieren.Nicht über Blick oder Begehrlichkeit.

Sondern über Klarheit.Über Haltung.Über den eigenen Gedanken.

Intelligenz ist kein Schmuckstück.Sie ist Substanz.

28/02/2026

Die ersten Schneeglöckchen sind da.
Für mich jedes Jahr das schönste Zeichen: Der Frühling kommt.

Meine Lieblingsjahreszeit – endlich wieder mehr Licht, mehr draußen sein, mehr Energie.

18/02/2026

„Besser allein als in schlechter Gesellschaft." Dieser Satz gilt nicht nur für Partnerschaften - sondern auch für Freundschaften.
Im Laufe des Lebens verandern wir uns. Und manchmal bedeutet Wachstum auch, ehrlich hinzuschauen:
Welche Beziehungen tragen mich?
Und welche kosten nur Kraft, Energie oder Selbstwert?
Freundschaften dürfen leicht sein. Gegenseitig.
Wohlwollend.
Wenn Nähe sich nach Pflicht, Druck oder ständigem Ungleichgewicht anfühlt, ist es vielleicht Zeit auszumisten.
Nicht aus Härte - sondern aus Selbstfürsorge.
Denn Raum entsteht erst, wenn wir loslassen, was uns nicht gut tut.
Alleinsein ist kein Scheitern.
Es ist manchmal der notwendige Schritt, um Platz zu schaffen für echte Verbundenheit.

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