Glüxschmiede

13/06/2026

Es geht nie wirklich um die leere Klorolle.
Nie.
Es geht um das, was sie in diesem Moment berührt hat. Die alte Wunde, die plötzlich aufreisst. Das Gefühl, das sich schon viel länger angesammelt hat, als du zugeben möchtest.

Ich bin nicht wichtig.

Alle scheissen auf mich.

Egal was ich tue— es wird nie gut genug sein.

Ich bin die Einzige, die irgendetwas tut.

Diese Stimmen kommen nicht aus der Klorolle. Die kommen von viel weiter her.
Und genau da liegt der Unterschied:
Wenn wir anfangen, in Beziehungen über das zu reden, was wirklich passiert ist. Nicht über die Klorolle, sondern über die Angst dahinter, die Sorge, das Lebensgefühl. Dann wird plötzlich das gehört, worum es wirklich geht.
Dann wird gesehen, was du fühlst.
Dann verändern sich Gespräche und ihr findet wieder Verbindung.

Über eine Klorolle kann man sich übrigens immer noch ärgern. Das ist legitim. 😉
Aber wenn du lernst, deine Grenzen dort anzusetzen, wo sie wirklich gebraucht werden. Viel früher, viel echter. Dann arbeitest du dich nicht mehr müde daran, geliebt zu werden.
Sondern du sagst vorher: Nein. Danke.
Und dann ist noch Spielraum, wenn doch mal was passiert.

Was ärgert dich wirklich?

LIEBE
STREIT
BEZIEHUNG

10/06/2026

“Mach mal eine Pause. Erhol dich auch.”
Ja Danke. Sehr hilfreich. 🙄

Ich weiß, dass dieser Rat gut gemeint ist. Ich weiß sogar, dass er richtig ist. Jaaaaa ich sag ihn sogar selbst. Und trotzdem stehe ich da und frage mich: Wann denn? Und wie?
Als Elternteil eines Kindes mit ADHS oder Autismus ist “einfach mal erholen” oft kein realistischer Ratschlag. Es ist ein Satz, der schön klingt, logisch ist UND unheimlich schmerzhaft ist. Weil er unerreichbar scheint.

Aber ich weiß auch - in der Not wird man erfinderisch.
Deshalb frage ich euch heute ganz ehrlich und neugierig:

Was sind eure wirklichen Tricks?

Die kleinen, tricky, manchmal improvisierten Wege, wie ihr es schafft, euch trotzdem aufzutanken?
Keine Hochglanz-Selfcare-Tipps. Sondern das, was bei euch wirklich funktioniert.

Schreib es in die Kommentare — damit andere von deinem Wissen profitieren können.
Ich freue mich schon auf unsere gemeinsame Sammlung. 🧡

ADHS
MUTTER
TIPS
ERHOLUNG

05/06/2026

Ich merke es in der Diagnostik immer deutlicher.
Die Anfragen nach AuDHS werden mehr.

Und ich verstehe das Bedürfnis, denn ich erlebe es regelmäßig selbst: ADHS oder Autismus allein erklären die ganze Symptomatik oft nicht gut genug.
Und genau da stehe ich vor einem Problem.
Denn „AuDHS“ gibt es als offizielle Diagnose nicht. Ich muss beides diagnostizieren können — ADHS und Autismus — getrennt und gleichzeitig. Mit veralteten Fragebögen. Mit manchmal eingerosteten Sichtweisen innerhalb meines Berufsstandes. Und mit der Herausforderung, einen Bericht zu schreiben, der anerkannt wird obwohl die Kriterien und die Komplexität dieses Bildes so schwer in Worte zu fassen sind.
Richtig festhalten. Gut argumentieren. Eindeutig diagnostizieren.
Die Realität sieht oft anders aus.

Ich bin gespannt, wohin die Reise geht.
Was werden wir in 20, 30 Jahren über Neurodivergenz wissen, das wir heute noch nicht ahnen?

Der Bedarf ist riesig. Die Nachfrage wächst. Aber moderne Fragebögen, gute Diagnostik-Werkzeuge, klare Kriterien. Das können wir im Moment noch nicht so vorweisen, wie wir es gerne würden.
Bis dahin: Erfahrung. Einfühlungsvermögen. Und der ehrliche Umgang mit dem, was wir (noch) nicht wissen.

👉 Wie war deine Erfahrung mit der Diagnostik?

AUDHS
DIAGNOSE
ADHS
AUTISMUS

03/06/2026

Was du in dieser Phase nicht brauchst: eine vorgeschriebene Reaktion. Schmerzhafte Fragen. Unverständnis für deine Verletzlichkeit. Die Erwartung, dass ab jetzt alles klar ist, dass du nicht mehr trauern und zweifeln darfst.

Gerade jetzt, wo ADHS so sichtbar geworden ist, kämpfen viele zusätzlich mit dem Kommentar: „Das hat doch jetzt jeder. Das ist eine Modediagnose.” Das kann wehtun. Und es kann dazu führen, dass du dich noch mehr in Frage stellst.

In meiner Arbeit mit Betroffenen erlebe ich immer wieder, wie verletzlich diese Phase ist. Und wie wenig Raum sie bekommt. Als wäre es das Natürlichste der Welt, das einfach alleine zu tragen.

Ist es nicht.

Unterstützung anzufordern in diesem Übergang ist nicht schwach. Es ist klug. Und es ist sinnvoll.

Damit du einen leicht zugänglichen roten Faden hast genau für die Fragen und Themen, die direkt nach einer ADHS-Diagnose auftauchen haben wir unseren Onlinekurs entwickelt.

https://www.gluexschmiede.org/diagnose?utm_source=instagram&utm_medium=social&utm_campaign=adhs_kurs

Wie war das bei euch nach der Diagnose? 👇

31/05/2026

Alle reden vom ADHS-Kind. Niemand redet vom Rest der Familie.

Oft konzentriert man sich auf das „eine Kind“- jenes das am meisten Symptome nach außen zeigt.

Dabei sieht die Realität in vielen Familien so aus: Nicht eine Person hat ADHS sondern mehrere und betroffen sind alle von den Auswirkungen. Gleichzeitig. Mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Unterschiedlichen Baustellen. Juhu, da wird das alles doch richtig anspruchsvoll.

Und ja das Bespiel der Kutsche hat mir geholfen - kann genau so gut ein Hundeschlitten sein oder eine von Delphinen gezogene Muschel (wobei ich bei letzterem echt keine Erfahrung beisteuern kann - allerdings hat Insta mich gelehrt alles mitzudenken sonst kommen dementsprechende Kommentare 🙃)

Das übermütiste Pferd bekommt die meiste Aufmerksamkeit. Das ist verständlich. Aber es reicht nicht.

Weil eine Kutsche nicht nur ein Pferd hat. Weil das Leben drumherum — Zuhause, Finanzen, Netzwerk — genauso entscheidend sind und man nicht warten sollte bis zum Ernstfall. Und weil die Kutscherin, die das alles zusammenhält, oft als letzte an sich selbst denkt.

Dabei ist genau sie entscheidend.

Wer gut kutschieren will braucht Kraft. Überblick. Und Selbstfürsorge. Nein, dass ich keine Ego Nummer und Ja ich meine genau DICH, du hast mich richtig verstanden

Mein Tipp: Betrachte die gesamte Familie.

Und denk dran, nicht nur speichern auch tun. Darum schreib gerne deine Umsetzungsidee in die Kommentare - eventuell inspirierst du noch jemand mit deiner Idee.

ADHS
FAMIlIE
GUTEIDEE
SELBSTFÜRSORGE

31/05/2026

Alle reden vom ADHS-Kind. Niemand redet vom Rest der Familie.

Oft konzentriert man sich auf das „eine Kind“- jenes das am meisten Symptome nach außen zeigt.

Dabei sieht die Realität in vielen Familien so aus: Nicht eine Person hat ADHS sondern mehrere und betroffen sind alle von den Auswirkungen. Gleichzeitig. Mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Unterschiedlichen Baustellen. Juhu, da wird das alles doch richtig anspruchsvoll.

Und ja das Bespiel der Kutsche hat mir geholfen - kann genau so gut ein Hundeschlitten sein oder eine von Delphinen gezogene Muschel (wobei ich bei letzterem echt keine Erfahrung beisteuern kann - allerdings hat Insta mich gelehrt alles mitzudenken sonst kommen dementsprechende Kommentare 🙃)

Das übermütiste Pferd bekommt die meiste Aufmerksamkeit. Das ist verständlich. Aber es reicht nicht.

Weil eine Kutsche nicht nur ein Pferd hat. Weil das Leben drumherum — Zuhause, Finanzen, Netzwerk — genauso entscheidend sind und man nicht warten sollte bis zum Ernstfall. Und weil die Kutscherin, die das alles zusammenhält, oft als letzte an sich selbst denkt.

Dabei ist genau sie entscheidend.

Wer gut kutschieren will braucht Kraft. Überblick. Und Selbstfürsorge. Nein, dass ich keine Ego Nummer und Ja ich meine genau DICH, du hast mich richtig verstanden

Mein Tipp: Betrachte die gesamte Familie.

Und denk dran, nicht nur speichern auch tun. Darum schreib gerne deine Umsetzungsidee in die Kommentare - eventuell inspirierst du noch jemand mit deiner Idee.

ADHS
FAMIlIE
GUTEIDEE
SELBSTFÜRSORGE

29/05/2026

Ich teile hier viel über ADHS. Über Strategien, über Regulation, über das, was hilft.

Aber heute teile ich, was diese Woche bei mir nicht funktioniert hat.

Wissen schützt nicht automatisch. Auch ich kämpfe. Auch ich verliere manchmal. Theorie und Praxis sind zwei Paar Schuhe.

Hyperfokus, der alles andere ausblendet. Ein Kind mit verknacktem Fuß und der erste Gedanke war Erschöpfung statt Präsenz. Impostor-Syndrom, das mich antreibt und gleichzeitig aushöhlt. Ernährung, Schlaf, Bewegung, die alle im Stress als erstes fallen. Und Nerven so dünn, dass ich mich selbst kaum wiedererkannt hab.

Das ist meine Woche gewesen. Ungeschönt.

Ich bin Psychotherapeutin. Ich habe ADHS. Ich erlebe das, worüber ich hier schreibe bei meinen Klienten und in meinem Leben.

Was war euer härtester Moment diese Woche? Ich bin ja gespannt wo ADHS dich geknackt hat. 👇

ADHS
FAIL
ANSTRENGUNG
MUMLIVE

27/05/2026

Viele denken, die ADHS Diagnose würde endlich Ruhe bringen.

Stattdessen ist da plötzlich erstmal: Gefühlschaos!

Weil mit der Antwort oft erst ganz neue Fragen auftauchen.

- Warum habe ich so lange einfach nur funktioniert?
- Wer bin ich eigentlich ohne ständiges Anpassen?
- Und warum fühlt sich trotz Erleichterung innerlich gerade alles so viel an?

Genau deshalb haben wir etwas vorbereitet.

Ab heute bekommst du kostenlos Modul 1 aus unserem Onlinekurs
„ADHS Diagnose – was nun?“.

Mit ersten psychologischen Impulsen und Reflexionsfragen genau für diese erste Zeit nach der Diagnose.

Kommentiere CHAOS und wir schicken dir das kostenlose Modul zu.

ADHSDIAGNOSE
GEFÜHLSCHAOS
ORIENTIERUNG

24/05/2026