Bewusstleben

Astrid Angerer / Ernährungstrainerin - Shiatsu Praktikerin - Masseurin - Nährstoffberaterin Ich bin Mama einer bezaubernden Tochter und glücklich verheiratet.

In meiner Freizeit liebe ich es zu kochen, zu lesen, zu reisen und Zeit mit meiner Familie und meinen Freunden zu verbringen. Seit der Geburt meiner Tochter ist mir das Thema Gesundheit noch viel wichtiger geworden denn ich möchte meine Tochter so lange als möglich aktiv begleiten und mit meinem Mann gemeinsam gesund altern. Als diplomierte Ernährungspädagogin, Shiatsu-Praktikerin, Masseurin und N

ährstoffexpertin begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude. Für mich sind eine gesunde Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und eine ausgewogene Lebensweise der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Ich möchte Menschen helfen, sich in ihrem eigenen Körper wohlzufühlen und ein bewusstes und achtsames Leben zu führen. Ich unterstütze dabei, das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu finden, um langfristige Gesundheit und Lebensfreude zu erreichen. Ich bin fest davon überzeugt, dass eine gesunde Ernährung die Basis ist für ein gesundes Leben ist. Was biete ich an:

Individuelles Ernährungstraining: Ich gehe auf deine persönliche Bedürfnisse ein und entwickle maßgeschneiderte Lösungen für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Ganzheitlicher Ansatz: Bei mir erhältst du Unterstützung in vielen Bereichen deines Lebens, sei es in der Ernährung, im Bereich der Nährstoffe oder in Form von Ruhe und Zeit für sich selbst mit einer achtsamen Massage oder einen tollen Shiatsu Behandlung. Fachliche Expertise: Mit meiner fundierten Ausbildung und Erfahrung bin ich gut gerüstet, dir auf deinem Weg zu mehr Lebensfreude zu helfen. Langfristige Ergebnisse: Mein Fokus liegt auf einer nachhaltigen Veränderung, die dir langfristig mehr Lebensqualität bieten. Achtsame Begleitung: Du wirst von mir in einem respektvollen und sicheren Raum begleitet, um deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu leben. Meine Arbeit basiert immer auf den Werten von Vertrauen, Respekt und Zuverlässigkeit. Möchtest du mehr über meine Angebote erfahren? Kontaktiere mich einfach für ein Erstgespräch! Ich freue mich darauf, auch dir mit meinem Wissen und meiner Erfahrung zur Seite zu stehen!

12/06/2026

🚨 *Diesen Gesundheitsabend solltest du nicht verpassen!*🚨

So einen Online-Vortrag gab es in dieser Form noch nie. Wir haben hochkarätige Gäste eingeladen, die ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihre persönlichen Erkenntnisse mit uns teilen werden. Nimm dir diese Zeit für dich und lade auch deine Interessenten,
Kunden, Freunde und Familie aktiv dazu ein. Jeder sollte die Chance bekommen, diese wertvollen Informationen zu hören.
Freu dich auf:

🦷 Dr. Karlheinz Königshofer Zahnarzt und Initiator dieses besonderen Abends.
Aus seiner langjährigen Praxiserfahrung hat er erkannt, dass er Menschen noch besser unterstützen könnte, wenn der Körper insgesamt optimal mit wichtigen Nährstoffen versorgt wäre. Seine Erkenntnisse und Erfahrungen sind der Grundstein für diesen
Vortrag.

👩‍⚕️ Dr. Barbara Oberberger, Allgemeinmedizinerin mit einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit und Prävention. Sie teilt wertvolle Impulse aus ihrer täglichen Arbeit mit Patienten.

🥗 Astrid Angerer, Ernährungstherapeutin, Masseurin und Shiatsu-Therapeutin. Sie betrachtet den Menschen stets ganzheitlich und begleitet ihn mit dem Blick auf Körper, Geist, Seele und Wohlbefinden. Aus ihrer langjährigen Erfahrung weiß sie,
wie eng Ernährung, Lebensstil und die optimale Versorgung des Körpers miteinander verbunden sind und welche wertvolle Unterstützung eine gezielte Ergänzung im Alltag sein kann.

💚 Günther Hrubesch, mit einem ehrlichen und persönlichen Erfahrungsbericht, der bewegt und inspiriert.

👨‍🏫 Martin Aumair, mit einer leicht verständlichen Einführung darüber, was in unserem Körper täglich passiert und warum dieses Wissen so wichtig ist, um Gesundheit besser zu verstehen.

📅 Mittwoch, 17.06.2026
🕖 19:00 Uhr
💻 Online über Zoom

✨ Nimm dir bewusst diese Zeit. Lade deine Interessenten aktiv ein und hol sie mit an Bord. Solche Informationen können Leben verändern, jeder sollte die Chance haben, sie zu hören.

👉 Den Zugangslink erhältst du direkt bei mir. Wir freuen uns auf einen außergewöhnlichen Abend mit euch!

05/06/2026

🌧️ Verregnetes Wetter? Perfekt, um etwas Leckeres zu kochen! 😊

Heute gab es 🍲 Linsensuppe, 🫘 Kidneybohnenlaibchen und 🍰 Preiselbeerkuchen – zubereitet mit dem FitLine Feel Good Joghurt. 😋

Warum gerade diese Kombination?

👉 Wegen des Eiweißes!

Eiweiß ist wichtig für:
✨ Muskeln
✨ Immunsystem
✨ Haut, Haare und Nägel
✨ Hormone und Enzyme
✨ Regeneration und Sättigung

Besonders bei pflanzlichen Eiweißquellen ist die richtige Kombination wichtig, damit unser Körper alle essenziellen Aminosäuren optimal nutzen kann. 🌱

Schaffst du deinen täglichen Eiweißbedarf? Als Richtwert gelten etwa 0,8–1 g pro Kilogramm Körpergewicht – je nach Lebenssituation auch mehr.

In meiner täglichen Arbeit und auch für mich persönlich setze ich gerne auf die Protein- und Aminosäurenprodukte von FitLine, um die Eiweißversorgung optimal zu unterstützen.

Möchtest du wissen, ob du ausreichend mit Eiweiß versorgt bist? Dann melde dich gerne bei mir. 😊

05/06/2026

15/05/2026

ZUTATEN für 2 Personen

1 Stück geräucherter Tofu

Döner-Gewürz nach Geschmack

1 Zwiebel

Olivenöl zum Anbraten

ZUBEREITUNG

1.        Den Tofu auf einer Vierkantreibe zu ganz feinen Streifen hobeln – ähnlich wie klassisches Dönerfleisch.

2.        Mit Dönergewürz großzügig würzen und 2–3 Stunden ziehen lassen (über Nacht im Kühlschrank wird der Geschmack noch intensiver).

3.        Zwiebel fein hacken, in etwas Olivenöl kurz anbraten und beiseitestellen.

4.        Den marinierten Tofu in etwas Olivenöl anbraten, bis er schön knusprig ist. Anschließend die Zwiebel wieder untermischen. Du kannst den Tofu auch im Ofen bei 200° Heißluft ca. 20 Minuten braten und dann zu den angebraten Zwiebeln geben.

Tipp aus meiner Küche

Dieses pflanzliche Dönerfleisch schmeckt fantastisch:

•                    mit Tsatsiki oder Knoblauchsauce

•                    im Wrap, Naanbrot oder Dönerbrot

•                    kombiniert mit Rotkraut, Grillgemüse, Petersilie, Ofenkartoffeln oder etwas Schafskäse

Auch kalt eignet es sich wunderbar als Topping für Bowls oder Salate.

Gesundheitsaspekt

Geräucherter Tofu liefert hochwertiges pflanzliches Eiweiß, enthält alle essenziellen Aminosäuren und ist reich an Eisen, Kalzium und Magnesium – ideal für Muskeln, Knochen und Energie. Die Gewürze unterstützen die Verdauung und wirken wärmend, während Olivenöl wertvolle ungesättigte Fettsäuren beisteuert. Ein nährstoffreiches, leichtes Gericht, das lange satt macht und vielseitig einsetzbar ist.

13/05/2026

Gemüse-Quiche

Eine einfache, sättigende und herrlich aromatische Quiche voller wertvoller Zutaten. Perfekt für ein bewusstes Mittagessen, zum Vorbereiten oder auch kalt für unterwegs.

Zutaten für 6 Personen (Form hat Ø 10cm)

8–10 kleine Kartoffeln

1 große Karotte

1 mittelgroße Zucchini

1 Zwiebel

2 Knoblauchzehen

80 g Vollkornmehl

5 Eier

Kräuter nach Geschmack

150 g Bergkäse

Salz & Pfeffer

etwas Öl zum Einfetten

etwas Sesam zum Bestreuen

Zubereitung

1.    Kartoffeln und Karotte schälen, die Zucchini waschen. Anschließend alles fein raspeln.

2.    Zwiebel, Knoblauch und Kräuter fein hacken.

3.    Den Bergkäse fein reiben.

4.    Alle Zutaten in eine große Schüssel geben und gut vermengen. Etwa ¾ des Käses unterheben.

5.    Eine Auflaufform oder Quicheform leicht einfetten.

6.    Die Masse einfüllen, mit dem restlichen Käse und etwas Sesam bestreuen.

7.    Bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 50 Minuten goldbraun backen.

Tipp aus meiner Küche

Dazu passt wunderbar ein frischer Salat und ein cremiger Joghurt-Dip mit Kräutern.
Die Quiche lässt sich gut vorbereiten und hält sich 2–3 Tage im Kühlschrank. Auch kalt schmeckt sie wunderbar.

Gesundheitsaspekt

Diese Gemüse-Quiche versorgt deinen Körper mit wertvollen Ballaststoffen, hochwertigen Proteinen und vielen Vitaminen. Kartoffeln und Gemüse sorgen für eine langanhaltende Sättigung, während Eier und Käse wertvolle Nährstoffe für Muskeln, Nerven und Energie liefern. Eine ausgewogene Mahlzeit, die Körper und Seele gut tut.

08/05/2026

07/05/2026

Zutaten:
2 Eier
Etwas Bärlauch oder Spinat
Etwas Feta
3 Cocktailtomaten

Ich hatte noch gegrillten Tofu von meinem Curry gestern und hab den gleich klein geschnippelt und verwertet ;-) Du kannst auch gebratene Champignons, Paprika, geriebene Zucchini oder andere Reste aus dem Kühlschrank nehmen – einfach kreativ sein :-)

Ei und Bärlauch oder auch Spinat mixen, in eine Pfanne mit etwas Öl geben, zugedeckt 2–3 Minuten warten bis die Masse stockt. Dann den Feta draufbröseln, den Tofu oder die gebratenen Champignons darüber geben, wieder 2–3 Minuten warten und zum Schluss die Tomaten oder anderes frisches Gemüse dazugeben, einrollen und fertig ...

Diese Eiweißbombe hält richtig gut satt und braucht nicht mal Brot – es schmeckt einfach super frisch. Probiert es aus! 💚

25/03/2026

Adresse

Lindenpark 1
Gössendorf
8077

Webseite

http://www.bewusstleben.co.at/

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