Shiatsu Julia

17/01/2026

03/01/2026

🌿🫚 Ingwer – die kraftvolle Wurzel für Körper und Wohlbefinden 🫚🌿

Ingwer gehört zu den ältesten und vielseitigsten Naturmitteln der Welt. Ob frisch, getrocknet oder als Tee – diese Wurzel wird seit Jahrhunderten geschätzt und ist zu jeder Jahreszeit ein treuer Begleiter für die Gesundheit. 🌱

1️⃣ 🍽️ Regt die Verdauung an
Ingwer fördert die Produktion von Verdauungssäften und hilft dem Körper, Nahrung besser zu verwerten. Besonders nach schweren oder fettigen Mahlzeiten sorgt er für ein angenehmes Bauchgefühl.

2️⃣ 💚 Beruhigt den Bauch
Bei Völlegefühl, Blähungen oder einem unruhigen Magen wirkt Ingwer wärmend und entspannend. Viele greifen deshalb bei Magenbeschwerden zuerst zu Ingwertee.

3️⃣ 🤢 Vertreibt Übelkeit
Ingwer ist bekannt für seine natürliche Wirkung gegen Übelkeit, zum Beispiel bei Reiseübelkeit oder morgendlichem Unwohlsein. Schon kleine Mengen können spürbar helfen.

4️⃣ ❤️ Schützt das Herz
Die enthaltenen Scharfstoffe unterstützen die Durchblutung und können sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirken. Ingwer wird daher oft als herzfreundliches Gewürz bezeichnet.

5️⃣ 🩸 Regt die Durchblutung an
Durch seine wärmende Eigenschaft fördert Ingwer die Durchblutung. Kalte Hände und Füße können davon besonders profitieren.

6️⃣ 🤧 Hilft bei Erkältung
Bei Husten, Schnupfen und Halsschmerzen ist Ingwer ein Klassiker. Er wärmt von innen, unterstützt das Immunsystem und wird häufig mit Zitrone und Honig kombiniert.

7️⃣ 🍲 Macht Speisen bekömmlicher
Ingwer wird in vielen Küchen eingesetzt, um Gerichte leichter verdaulich zu machen. Besonders in asiatischen Speisen spielt er dabei eine wichtige Rolle.

8️⃣ ⚠️ Hinweis beim Stillen
Trotz seiner vielen Vorteile gilt Ingwer während der Stillzeit als tabu oder sollte nur nach Rücksprache verwendet werden, da er sehr aktiv auf den Körper wirkt.

🧾 Nährwerte pro 100 Gramm
🔥 Brennwert: 61 kcal
🥩 Eiweiß: 2,5 g
🍞 Kohlenhydrate: 11 g, davon Zucker: 1 g
🧈 Fett: 0,8 g
🌾 Ballaststoffe: 2 g

Fazit ✅
Ingwer ist eine echte Allround-Wurzel. 🫚 Er unterstützt Verdauung, Immunsystem und Wohlbefinden auf natürliche Weise und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Ob als Tee, Gewürz oder frische Scheiben – Ingwer bringt Wärme, Balance und Kraft in jede Küche. 🌿💛

01/01/2026

26/12/2025

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26/12/2025

2. RAUHNACHT ... die eigenen Wurzeln anerkennen💫

23/11/2025

Der Atem ist vielleicht das einfachste und gleichzeitig tiefgehendste Werkzeug. Wer den Atem bewusst verfolgt, reist schon nach innen. Denn der Atem verbindet Körper und Geist.
Er ist Brücke und Anker in einem.

13/11/2025

☯️ TCM-Tipp: Die Organuhr ☯️

In der Traditionellen Chinesischen Medizin zirkuliert das Qi kontinuierlich durch das Meridiansystem vergleichbar mit Ebbe und Flut. Alle zwei Stunden erreicht ein anderer Organkreis seinen energetischen Höhepunkt.

Dabei orientiert sich die Organuhr nicht an unserer künstlich festgelegten Uhrzeit oder Zeitzonen, sondern am natürlichen Rhythmus von Tag und Nacht. Das maximale Yang entsteht, wenn die Sonne ihren höchsten Stand erreicht.

👉🏽 Lebst du im Einklang mit dieser inneren Uhr, unterstützt du Körper und Psyche optimal.
👉🏽 Lebst du dauerhaft dagegen, können sich Ungleichgewichte und Beschwerden im jeweiligen Organkreis entwickeln.

🕰️ Die Organuhr im Überblick
👉🏽 23:00 – 03:00 Gallenblase & Leber
Die wichtigste Regenerationsphase des Körpers, jedoch nur im Schlaf.
Ideal: vor 23:00 ins Bett gehen. Selbst wenn du nicht müde bist, hilft horizontales Liegen.
👉🏽 03:00 – 05:00 Lunge
Zeit der Reinigung und Erneuerung.
Frische Luft unterstützt diesen Prozess, am besten bei geöffnetem Fenster schlafen oder gut lüften.
👉🏽 05:00 – 07:00 Dickdarm
Der Körper ist bereit zur Ausscheidung.
Ein Glas warmes Wasser am Morgen unterstützt die Darmtätigkeit.
👉🏽 07:00 – 09:00 Magen
Die beste Zeit für ein kräftigendes Frühstück.
Möglichst vor 09:00 essen, um Stoffwechsel und Verdauungsfeuer zu aktivieren.
👉🏽 09:00 – 11:00 Milz/Pankreas
Höhepunkt von Energie, Konzentration und Abwehrkraft.
Perfekt für Arbeit, Sport oder auch wichtige Termine.
👉🏽 11:00 – 13:00 Herz
Zeit für Freude, Begegnung und ein entspanntes Mittagessen.
In guter Gesellschaft essen, das stärkt auch emotional.
👉🏽 13:00 – 15:00 Dünndarm
Die Energie fließt in die Verdauung, die Leistungsfähigkeit sinkt.
Ideal für eine kurze Pause, einen Spaziergang oder ein kurzes Nickerchen.
👉🏽 15:00 – 17:00 Blase
Die Energie steigt wieder, körperlich und geistig.
Gute Zeit für Bewegung oder konzentriertes Arbeiten.
👉🏽 17:00 – 19:00 Niere
Der Körper beginnt herunterzufahren.
Jetzt auf Ruhe achten und ein leichtes Abendessen einnehmen.
Gerade bei Erschöpfung oder hormonellen Themen besonders wichtig.
👉🏽 19:00 – 21:00 Herzbeutel (Perikard)
Zeit für Entspannung, Nähe und emotionale Balance.
Ruhige, angenehme Aktivitäten tun jetzt besonders gut.
👉🏽 21:00 – 23:00 Dreifacher Erwärmer
Vorbereitung auf die Nachtruhe.
Nicht mehr essen, Reize reduzieren und den Körper zur Ruhe kommen lassen.

🌿 Tipp: Auch die Einnahme von TCM-Kräutern oder Nahrungsergänzungen kann sinnvoll an die Organuhr angepasst werden.

☯️ Werde und bleib gesund,
Mario 💜