Dipl.Bw.-Michael Hemmelmayr, MBA

14/07/2026

Psychohack - Methode Stressreduktion:
Fühlst du dich im Job oft angespannt?

Probier diese kurze, evidenzbasierte 3‑Schritte-Übung:

1) Atme 4 Sekunden ein,
2) halte 4 Sekunden dem Atem an
3) Atme 6 Sekunden aus. #
Lege dabei eine Hand auf den Brustkorb als Anker.
Und Visualisiere für 20 Sekunden einen ruhigen stillen Ort. (Wald, Bett, was wo du dich geborgenen fühlst.

Studien zeigen:
regelmäßige Praxis reduziert Stress und stärkt Konzentration und Leistungsfähigkeit. Willst du das heute gleich ausprobieren? Schreib mir wie es bei dir wirkt?

16/06/2026

ENTSCHEIDUNGSSTAU?
PsychoHack: Ein Systemischer Perspektivwechsel der Deine nächsten Schritte leichter macht. (
Basierend auf systemischen Methoden der Organisationspsychologie)
— ein berufliches Dilemma, eine neue Sicht, konkrete Schritte zur Lösung. Wissenschaftlich fundiert. Neugierig?
Was hältst du von dieser Herangehensweise?

16/06/2026

ENTSCHEIDUNGSSTAU?
PsychoHack: Ein Systemischer Perspektivwechsel der Deine nächsten Schritte leichter macht. (
Basierend auf systemischen Methoden der Organisationspsychologie)
— ein berufliches Dilemma, eine neue Sicht, konkrete Schritte zur Lösung. Wissenschaftlich fundiert. Neugierig?
Mehr dazu findest du: https://www.duundich.at/post/psychohack-perspektivenwechsel-warum-wir-bei-schwierigen-entscheidungen-oft-feststecken-und-wie-di

Was hältst du von dieser Herangehensweise?

Kennst du das Gefühl, dich im Kreis zu drehen? Du wägst ab, denkst nach, sprichst mit anderen Menschen, schläfst eine Nacht darüber – und trotzdem kommst du zu keiner Entscheidung.Soll ich bleiben oder gehen?Soll ich das Gespräch suchen oder es lieber lassen?Soll ich den nächsten beruflichen...

19/05/2026

Die 5 Säulen der Wertschätzung -
Wie Menschen und Mitarbeiter aufblühen:

Menschen verlassen selten nur ein Unternehmen.
Sie verlassen das Gefühl, dort nicht gesehen zu werden.

Kinder verlieren selten nur Motivation.
Sie verlieren oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Und Beziehungen zerbrechen selten an einem großen Ereignis –
sondern an fehlender Wertschätzung im Alltag.

Für Führungskräfte.
Für Eltern.
Für Menschen.
In meinem neuen Blogbeitrag erkläre ich wie Menschen aufblühen:
👉 Den Beitrag findest du auf meiner Website hier: https://www.duundich.at/blog

# Verkaufscoaching

12/05/2026

Wenn die Seele hungert und warum Schokolade dann auch nicht wirklich satt macht. 🍫🚫
Kennst du das? Alles scheint okay, aber innerlich zieht etwas an dir. Du fühlst dich leer, unruhig oder einfach "nicht genug".
Wir versuchen oft, dieses Loch mit schnellen Belohnungen zu füllen. Aber Dopamin ist kein Zufriedenheitshormon – es ist ein Suchthormon. Es sagt: "Such weiter!", aber niemals "Du hast genug."
In meinem neuen Blogbeitrag erfährst du: ✅ Warum Unzufriedenheit dein wichtigster Kompass ist. ✅ Was "Boreout" mit deiner Leere zu tun hat. ✅ Der 4-Schritte-Reset für miese Tage.
Hör auf, die Signale deiner Seele zu betäuben. Fang an, sie zu verstehen.
👉 Hier lesen & Erstgespräch buchen: https://www.duundich.at/post/psychohack-wenn-die-seele-hungert-warum-belohnungen-uns-leer-zurücklassen

08/05/2026

Mission zur Nr. 1 – mit Qualität durch Souveränität“
Gemeinsam mit der Führungscrew, den Teamleitern und Coaches der Raiffeisenbanken-Service GmbH. 🚀

Was mich an diesen Trainings besonders beeindruckt hat:
Wenn Menschen zusammenhalten, sich gegenseitig stärken und ein gemeinsames Ziel haben, entsteht etwas Großes.
Dann wird aus einzelnen Mitarbeitern ein echtes Team.
Und echte Teams können alles erreichen – sogar die Nr. 1 in Österreich werden. 💪

👉 Qualität entsteht nicht durch Druck.
👉 Qualität entsteht durch Sicherheit, Haltung und echte Verbindung.

Wir haben darüber gesprochen, warum starke Teams erfolgreicher arbeiten, warum Druck zu Fehlern führt und wie sehr Stress unsere Kommunikation beeinflusst.
Vor allem aber ging es um eine entscheidende Frage:
Wie schaffen wir eine Führungskultur, in der Menschen wachsen statt funktionieren?

Danke an alle Beteiligten der Raiffeisenbanken-Service GmbH für die Offenheit, die Energie und den gemeinsamen Blick nach vorne. 🙏

Genau so entsteht echte Service und Führungskultur.

03/04/2026

PAARBERATUNG: Wann macht es noch Sinn zu kämpfen…
und wann hältst du nur noch an einer Illusion fest?
Nicht jede Beziehung ist zu retten.
https://www.duundich.at/post/trennung-oder-neuanfang-10-anzeiche

25/03/2026

Das Fundament deines Erfolgs: Warum Selbstwert alles verändert
3 Tage. - Intensiv. - Ehrlich. -Verändernd.

Seminar „Ausstrahlung, das Fundament deines Erfolges“ danke an die "Bildungsschlössern Oberösterreich". Eines ganz ist ganz klar:

👉 Ohne Selbstwert keine echte Ausstrahlung.
👉 Ohne Ausstrahlung keine Anziehung.
👉 Und ohne Anziehung kein nachhaltiger Erfolg – weder im Leben noch im Business.

Menschen kaufen keine Produkte.
Sie kaufen Sicherheit. Energie. Präsenz. Vertrauen!

Genau daran haben wir gearbeitet:
Wie wirke ich wirklich auf andere?
Was sende ich – bewusst und unbewusst?
Und wie stärke ich meinen Selbstwert von innen heraus?
Besonders für Führungskräfte und Vertriebsmenschen ist das kein „Soft Skill“ –
sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor.
2026 im Herbst gehen wir in die nächste Runde.
Neue Seminare sind bereits in Planung.
👉 Für alle, die nicht nur funktionieren wollen – sondern wirken.
Wenn dich das Thema anspricht, schreib mir gerne oder kommentiere mit „AUSSTRAHLUNG“.
Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag

23/03/2026

Weniger Handy = Mehr Lebensfreude? Die Wissenschaft sagt JA! 📱✨

Hast du dich auch schon mal gefragt, ob dein Smartphone heimlich deine Laune drückt? Eine brandneue Studie hat genau das untersucht – mit beeindruckenden Ergebnissen!

Das Experiment:
Teilnehmer haben ihre Smartphone-Zeit für nur 3 Wochen reduziert. Kein kompletter Verzicht, sondern eine bewusste Einschränkung.

Das Ergebnis nach 21 Tagen:
✅ Deutlich weniger Depressionssymptome
✅ Spürbar weniger Stress
✅ Bessere Schlafqualität
✅ Höheres allgemeines Wohlbefinden

Der Clou: Die Studie zeigt einen kausalen Zusammenhang. Das bedeutet: Es ist nicht nur so, dass unglückliche Menschen mehr am Handy hängen, sondern die Reduzierung des Handykonsums auch direkt zu einer besseren psychischen Gesundheit führt.

Die wichtigste Erkenntnis:
„Digital Detox“ wirkt wie eine Kur für die Seele. 🧘‍♂️

Vielleicht ein guter Grund, das Handy heute Abend mal eine Stunde früher wegzulegen?

16/03/2026

PsychoHack:
Die Fernbedienung für Dein Glück — wer hält sie wirklich in der Hand? ✋✨ Kleiner, kraftvoller Blogpost (2 Min.) mit Tipps, wie du dich nicht mehr von anderen aus dem Programm werfen lässt. Link in Bio
Link: https://www.duundich.at/post/die-fernbedienung-für-dein-glück-und-warum-du-aufhören-solltest-dir-fernbedienung-aus-der-hand-neh