Hannah Metnitzer - 4 Schmerztypen

25/07/2026

Viel zu vielen Menschen wird gesagt:

„Damit müssen Sie leben.“

„Ihr Körper ist kaputt.“

„Die Muskeln sind zu schwach.“

„Nur eine Operation kann noch helfen.“

Nach über 12 Jahren in der Schmerztherapie habe ich etwas anderes gelernt:

Nicht jede Therapie ist falsch.

Oft ist nur der Startpunkt der falsche.

Was meine ich damit?

Stell dir vor, du gehst mit Zahnschmerzen zum Zahnarzt.

Du brauchst eigentlich eine Wurzelbehandlung.

Bekommst aber nur eine Zahnreinigung.

Würde das deine Zahnschmerzen lösen?

Wahrscheinlich nicht.

Nicht weil dein Zahnarzt schlecht ist.

Sondern weil die Behandlung nicht zu deinem Problem passt.

Genau das erlebe ich täglich auch bei Menschen mit Schmerzen.

Therapie kann nur wirken, wenn sie zum Problem passt.

Deshalb habe ich den Schmerztyp-Selbstcheck entwickelt.

Er hilft dir herauszufinden, ob dein bisheriger Startpunkt wahrscheinlich zu deinem Schmerz passt – oder ob du vielleicht an einer ganz anderen Stelle beginnen solltest.

❤️ Kommentiere „TYP“ und ich schicke dir den Selbstcheck.

24/07/2026

Kaum jemand spricht über diesen Therapiefehler.

Ich schon.

Weil ich seit über 12 Jahren sehe, wie genau dieser Fehler Menschen im Therapie-Schmerz-Hamsterrad festhält.

Die meisten Therapien beginnen mit Übungen.

Mit Kräftigung.

Mit Medikamenten.

Bevor überhaupt verstanden wurde, was die Schmerzen aufrechterhält.

Und genau deshalb bleiben Schmerzen oft bestehen.

Nicht jede Therapie ist falsch.

Oft beginnt sie einfach am falschen Punkt.

In den letzten 12 Jahren durfte ich unzählige Menschen begleiten, die von einer Therapie zur nächsten wechselten – ohne dauerhaft schmerzfrei zu werden.

Nicht, weil ihr Körper kaputt war.

Sondern weil niemand ihnen gezeigt hat, womit ihre Therapie beginnen sollte.

Genau deshalb habe ich die 4 Schmerztypen entwickelt.

Damit du nicht länger vom Zufall oder vom Wissen einzelner Therapeuten abhängig bist.

Sondern selbst erkennen kannst, was deine Schmerzen wahrscheinlich aufrechterhält und welche Therapie am ehesten zu deinem Schmerz passt.

Denn Übungen können nicht wirken, wenn Muskeln gar nicht die Ursache deiner Schmerzen sind.

Ich bin überzeugt:

Wer versteht, was seine Schmerzen aufrechterhält, kann die richtigen Entscheidungen treffen.

Und genau das kann darüber entscheiden, ob Therapie hilft oder nicht.

❤️ Kommentiere „SCHMERZTYP“ und ich schicke dir meinen Online-Schmerztyp-Selbstcheck.

In wenigen Minuten erhältst du eine erste Orientierung, welcher Schmerztyp du bist und womit du sinnvoll beginnen solltest – damit du nicht länger eine Therapie nach der anderen ausprobieren musst.

23/07/2026

Dein Körper ist nicht kaputt.

Und nein – du musst dich auch nicht mit deinen Schmerzen abfinden. Auch dann nicht, wenn dir das vielleicht schon einmal gesagt wurde.

Der größte Fehler passiert oft ganz am Anfang der Therapie.

Es wird behandelt, bevor verstanden wurde, warum deine Schmerzen überhaupt bestehen.

Und damit meine ich nicht deine Diagnose.

Eine Diagnose beschreibt einen Zustand in deinem Körper. Sie erklärt aber nicht automatisch, was deine Schmerzen aufrechterhält oder womit deine Therapie beginnen sollte.

Seit über 12 Jahren sehe ich in der Schmerztherapie immer wieder dasselbe:

Menschen bekommen eine Standardtherapie.
Sie machen Übungen, gehen zur Physiotherapie oder probieren eine Behandlung nach der anderen aus.

Manche haben Glück – und genau diese Therapie hilft.

Viele haben dieses Glück nicht.

Die Schmerzen bleiben. Oder sie kommen immer wieder zurück.
Mit der Zeit entsteht das, was ich das Therapie-Schmerz-Hamsterrad nenne.

Man macht immer mehr – aber kommt dem eigentlichen Ziel nicht näher.

Dabei liegt das Problem häufig nicht an deinem Körper.
Sondern daran, dass nie sorgfältig herausgefunden wurde, was deine Schmerzen aufrechterhält und womit deine Therapie beginnen sollte.

Denn nicht jeder Schmerz braucht dieselbe Therapie.
Und nicht jeder Schmerz entsteht hauptsächlich durch zu schwache Muskeln.

Die letzten 12 Jahren hat mich eine Frage intensiv beschäftigt:

Wie findet man den richtigen Startpunkt, damit Therapie nicht länger Zufall ist?

Daraus sind die 4 Schmerztypen entstanden.

Ein Orientierungsmodell, das dir hilft zu verstehen, was deine Schmerzen aufrechterhält und womit du sinnvoll starten solltest, damit du aufhörst, eine Therapie nach der anderen auszuprobieren.

Deshalb habe ich auch den Schmerztyp-Selbstcheck entwickelt.

Er hilft dir, deinen Schmerz besser einzuordnen und mit einem klaren Plan in Richtung eines Lebens mit weniger oder sogar ohne Schmerzen zu gehen.

Kommentiere „SCHMERZTYP“ und ich schicke dir den Link zum Selbstcheck. ❤️

22/07/2026

Ich möchte dir helfen, endlich herauszufinden, warum deine bisherigen Therapien nicht dauerhaft geholfen haben. ❤️

Kommentiere „SCHMERZTYP“ und ich schicke dir den Link zum Schmerztyp-Selbstcheck. ⤵️

21/07/2026

Kommentiere „START“ und ich schicke dir den Link zum Online-Gruppentraining. 🤩🙌

20/07/2026

Schmerzen kommen nicht zurück, weil dein Körper kaputt ist.

Sie kommen zurück, weil bisher oft nur das Symptom behandelt wurde – nicht die eigentliche Ursache.

Genau deshalb ist es so wichtig, sich vor Beginn einer Therapie Zeit zu nehmen, die Ursache der Beschwerden zu verstehen, anstatt nach dem Prinzip „Diagnose X = Behandlung Y“ zu arbeiten.

Als Physiotherapeutin habe ich in den letzten Jahren unzählige Menschen begleitet, die im Schmerz-Hamsterrad feststeckten – nicht weil ihr Körper nicht heilen konnte, sondern weil sie am falschen therapeutischen Startpunkt begonnen haben.

Deshalb lautet mein Credo:

Wissen ist Macht.

Je besser du verstehst, warum dein Körper Schmerzen entwickelt hat, desto gezielter kannst du den Weg wählen, der dich wirklich weiterbringt.

Genau aus diesem Grund habe ich die 4 Schmerztypen entwickelt. Sie helfen dir dabei, die möglichen Auslöser deiner Schmerzen zu erkennen und den passenden therapeutischen Startpunkt zu finden.

Denn wenn du die Ursache kennst, kannst du auch die Therapie wählen, die wirklich zu deinem Schmerz passt.

👉 Kommentiere „Schmerztyp“ wenn du dein Schmerzhamsterrad verlassen willst und du deinen Schmerztyp herausfinden möchtest.

19/07/2026

Schauen wir uns die Realität an.

Wenn Kräftigung allein Schmerzen beseitigen würde, wären Millionen Menschen längst schmerzfrei.

Nach über 12 Jahren in der Schmerztherapie sehe ich etwas anderes:

Mit Kräftigung wird oft zu früh begonnen.

Viele Menschen brauchen zuerst qualitativ hochwertige Bewegung – Bewegung, die Schmerzen reduziert, den Körper wieder belastbarer macht und ihm Sicherheit in Bewegung zurückgibt.

Wenn du trotz Kräftigungsübungen nicht schmerzfrei geworden bist, bedeutet das nicht automatisch, dass dein Körper kaputt ist.

Vielleicht hast du einfach mit dem falschen therapeutischen Startpunkt begonnen.

👉 Kommentiere „START“, wenn du erfahren möchtest, wie du mit qualitativ hochwertiger Bewegung beginnen kannst.

18/07/2026

Nicht jeder Schmerz braucht dieselbe Therapie.

👇

Manchmal liegt genau darin der Grund, warum du trotz Medikamenten, Übungen oder Therapien keine nachhaltige Verbesserung erlebst.

💬 Kommentiere „SCHMERZTYP“ und finde heraus, welcher Schmerztyp hinter deinen Beschwerden steckt.

17/07/2026

16/07/2026

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„Ich habe schon alles ausprobiert.“

Genau das sagte Kerstin, als sie zu mir kam.

Über 20 Jahre lebte sie mit Fibromyalgie.

Sie hatte Medikamente, Physiotherapie und viele weitere Behandlungen ausprobiert – ohne nachhaltigen Erfolg.

Das eigentliche Problem war nicht, dass ihr Körper nicht mehr schmerzfrei werden konnte.

Das Problem war, dass niemand den richtigen therapeutischen Startpunkt gefunden hatte.

Nicht jeder Schmerz entsteht aus denselben Zusammenhängen.

Und genau deshalb braucht auch nicht jeder Schmerz dieselbe Therapie.

Aus diesem Grund habe ich die 4 Schmerztypen entwickelt.

Sie helfen dabei, herauszufinden,

✔️ warum Schmerzen trotz Therapie bestehen bleiben,

✔️ welche Faktoren den Schmerz aufrechterhalten,

✔️ und welcher therapeutische Startpunkt für den jeweiligen Schmerztyp sinnvoll sein könnte.

Kerstins Geschichte zeigt, wie viel sich verändern kann, wenn man aufhört zu raten und beginnt zu verstehen.

👉 Kommentiere „1:1“, wenn du deinen Schmerztyp professionell analysieren lassen möchtest und gemeinsam mit mir herausfinden willst, was dein Körper wirklich braucht.