Dreipunkt - Paartherapie, Psychotherapie & Coaching

Dreipunkt - Paartherapie, Psychotherapie & Coaching Für Erwachsene & Paare
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Karussell 2: Ist das mein Thema – oder unser Muster?Einzel- oder Paartherapie? Eine hilfreiche Frage lautet: Liegt der H...
22/08/2026

Karussell 2: Ist das mein Thema – oder unser Muster?

Einzel- oder Paartherapie? Eine hilfreiche Frage lautet: Liegt der Hauptauftrag in meinem eigenen Erleben – oder in einem wiederkehrenden Muster zwischen uns?

Einzeltherapie bietet Raum für eigene Symptome, Geschichte, Grenzen, Entscheidungen und Beziehungsmuster. Paartherapie nimmt den gemeinsamen Kreislauf in den Blick: Was löst was aus? Wie erleben beide Seiten die Situation? Welche neue Vereinbarung braucht die Beziehung?

Manchmal bestehen beide Ebenen. Dann ist wichtig, Ziele, Rollen, Verschwiegenheit und eine mögliche parallele Begleitung transparent zu klären. Ein Partner wird nicht allein zum „Problem“, nur weil ADHS, Autismus, Depression oder eine andere Belastung beteiligt ist.

Die Sicherheitsgrenze bleibt zentral: Bei Angst, Kontrolle, Drohung oder Gewalt ist ein gemeinsames Setting nicht automatisch passend. Eine individuelle fachliche Einschätzung hat Vorrang.

Welches Setting zu eurem Anliegen passt, klären wir im Erstgespräch. Aktuelle Termine findest du über den Link in der Bio.

Karussell 3: Online oder vor Ort?Online-Psychotherapie oder vor Ort? Die bessere Form ist nicht für alle Menschen und An...
22/08/2026

Karussell 3: Online oder vor Ort?

Online-Psychotherapie oder vor Ort? Die bessere Form ist nicht für alle Menschen und Anliegen dieselbe.

Online kann Anfahrtswege, Übergänge und Reizbelastung reduzieren. Die vertraute Umgebung und Ortsflexibilität können den Zugang erleichtern. Vor Ort schafft dagegen einen klaren äußeren Rahmen, unmittelbare Präsenz und Abstand vom Alltag – besonders wichtig, wenn zuhause Privatsphäre fehlt.

Forschung findet für mehrere untersuchte psychotherapeutische Angebote vergleichbare Ergebnisse zwischen Video- und Präsenzformaten. Das lässt sich nicht pauschal auf jedes Verfahren, jede Belastung oder jede Person übertragen.

Praktisch relevant sind:
• ein ungestörter Raum und stabile Technik
• Datenschutz und Kopfhörer
• ein Plan für die Zeit nach der Stunde
• fachliche und sicherheitsbezogene Eignung
• der jeweils geltende rechtliche Rahmen

Manchmal passt eine Mischform, manchmal klar Präsenz oder online. Das wird individuell geklärt.

Aktuelle Möglichkeiten findest du über den Link in der Bio.

Karussell 1: Du funktionierst. Aber zu welchem Preis?Erschöpfung trotz Funktionieren wird leicht übersehen: Du arbeitest...
20/08/2026

Karussell 1: Du funktionierst. Aber zu welchem Preis?

Erschöpfung trotz Funktionieren wird leicht übersehen: Du arbeitest, hältst Termine ein und wirkst verlässlich – aber danach bleibt kaum noch Leben übrig.

Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit sind nicht dasselbe. Kompensation kann viel ermöglichen: Perfektionismus, Masking, Übervorbereitung, ständige Kontrolle oder innerer Druck. Der Preis zeigt sich möglicherweise erst am Abend, am Wochenende oder in sicheren Beziehungen.

Frage deshalb nicht nur: „Was schaffe ich?“ Sondern auch:
• Wie lange brauche ich danach zur Erholung?
• Welche privaten Bereiche fallen regelmäßig weg?
• Wie klein ist mein Spielraum für Unvorhergesehenes?
• Werden Reize, Entscheidungen oder Kontakte zunehmend schwerer?

Mehr Rückzug, weniger Selbstversorgung, längere Erholungszeit oder häufigere Ausfälle sind keine moralischen Fehler. Sie sind Informationen über die aktuelle Belastung.

Du musst nicht erst völlig ausfallen, damit Unterstützung berechtigt ist.

Speichere dir die drei Kernfragen für deine nächste Woche.

Karussell 2: Nicht jede Erschöpfung ist Burnout.Burnout oder Depression? Anhaltende Erschöpfung lässt sich nicht zuverlä...
20/08/2026

Karussell 2: Nicht jede Erschöpfung ist Burnout.

Burnout oder Depression? Anhaltende Erschöpfung lässt sich nicht zuverlässig über eine Instagram-Checkliste einordnen.

Die ICD-11 beschreibt Burn-out als arbeitsbezogenes Phänomen infolge chronischen Arbeitsstresses. Depression ist eine psychische Erkrankung, bei der neben Energieverlust unter anderem Stimmung, Interesse, Denken, Schlaf, Hoffnung und Selbstwert betroffen sein können.

„Autistischer Burnout“ ist ein wichtiger Forschungs- und Erfahrungsbegriff. Autistische Erwachsene beschreiben tiefe Erschöpfung, Funktionsverlust und geringere Reiztoleranz. Er ist jedoch keine eigenständige ICD- oder DSM-Diagnose und lässt sich nicht aus drei Merkmalen sicher ableiten.

Auch Schlafstörungen, Medikamente, Infekte, Schilddrüse, Anämie, Schmerz oder andere körperliche Erkrankungen können beteiligt sein. Mehrere Erklärungen können gleichzeitig zutreffen.

Bei anhaltender oder zunehmender Erschöpfung ist eine medizinische und gegebenenfalls psychotherapeutische Abklärung sinnvoll.

Speichere dir die Unterschiede als Orientierung.

Karussell 3: Erholung reicht nicht, wenn alles gleich bleibt.Erholung bei Überlastung ist mehr als Schlaf, Wellness oder...
20/08/2026

Karussell 3: Erholung reicht nicht, wenn alles gleich bleibt.

Erholung bei Überlastung ist mehr als Schlaf, Wellness oder ein freier Abend.

Wenn Reize, Übergänge, Entscheidungen und Erwartungen unverändert bleiben, kann eine Pause guttun – und trotzdem schnell wieder verbraucht sein. Dann liegt die Aufgabe nicht nur darin, „besser zu entspannen“, sondern Belastung konkreter zu verändern.

Ein sinnvoller Anfang:
• den größten Kostentreiber benennen
• parallele Aufgaben und Wechsel reduzieren
• Prioritäten sichtbar machen
• Vorlauf oder einen reizärmeren Rahmen schaffen
• Unterstützung konkret vereinbaren

„Meld dich, wenn du etwas brauchst“ klingt freundlich, verlangt aber wieder Planung. Praktischer ist: „Ich übernehme heute den Einkauf“ oder „Ich verschiebe diesen Termin.“

Beobachte nicht Perfektion, sondern Funktion: Wird Selbstversorgung stabiler? Kommt Sprache leichter zurück? Sinkt die nötige Erholungszeit?

Diese Impulse ersetzen keine Abklärung bei anhaltender Erschöpfung.

Manchmal braucht nicht nur du eine Pause. Manche Bedingungen brauchen Veränderung.

Karussell 4: Du musst nicht erst zusammenbrechen.Hilfe bei Erschöpfung ist nicht erst dann berechtigt, wenn Arbeit, Bezi...
20/08/2026

Karussell 4: Du musst nicht erst zusammenbrechen.

Hilfe bei Erschöpfung ist nicht erst dann berechtigt, wenn Arbeit, Beziehung oder Selbstversorgung vollständig zusammenbrechen.

Achte auf Veränderungen über Zeit: Erholung trägt immer kürzer, Reize werden schwerer, Aufgaben fallen weg, soziale Kontakte kosten nur noch Kraft oder der Alltag gelingt nur mit immer mehr Druck.

Für ein erstes Gespräch reicht eine kurze Verlaufsskizze:
• Seit wann ist es anders?
• Welche Lebensbereiche sind betroffen?
• Was hilft noch ein wenig?
• Welche körperlichen, emotionalen oder schlafbezogenen Veränderungen gibt es?

Anhaltende Müdigkeit, Schlafprobleme, Schmerz oder andere körperliche Symptome gehören auch medizinisch besprochen. Psychotherapie kann Stimmung, Angst, Stress, Selbstwert, Beziehungen, Masking und Lebensbedingungen einordnen. Coaching hat einen anderen Auftrag und passt eher bei Ziel- und Umsetzungsfragen ohne primären Behandlungsbedarf.

Im Erstgespräch klären wir Anliegen und Passung. Aktuelle Termine findest du über den Link in der Bio.

Karussell 1: Psychotherapie oder Coaching?Psychotherapie oder Coaching? Die Themen können ähnlich klingen – der Auftrag ...
20/08/2026

Karussell 1: Psychotherapie oder Coaching?

Psychotherapie oder Coaching? Die Themen können ähnlich klingen – der Auftrag ist unterschiedlich.

Psychotherapie ist ein gesetzlich geregelter Gesundheitsberuf und behandelt psychische Belastungen und Erkrankungen. Dazu können Depression, Angst, Krisen, anhaltende Erschöpfung oder belastende Beziehungs- und Verhaltensmuster gehören.

Coaching fokussiert Ziele, Entscheidungen und Umsetzung ohne primären Behandlungsauftrag – etwa berufliche Neuorientierung, Führung, Organisation, Prioritäten oder persönliche Entwicklung.

Nicht das Schlagwort allein entscheidet. Selbstwert, Prokrastination oder Arbeitsprobleme können in beiden Formaten auftauchen. Entscheidend sind Leidensdruck, Funktionsbeeinträchtigung, Ziel und fachlicher Rahmen.

Coaching ist kein Ersatz für Psychotherapie. Gleichzeitig ist nicht jede Entwicklungsfrage eine Erkrankung. Wenn die Zuordnung unklar ist, musst du sie nicht allein treffen.

Im Erstgespräch klären wir Anliegen und Passung. Termine und aktuelle Informationen findest du über den Link in der Bio.

Karussell 3: Ähnliche Zeichen. Unterschiedliche Ursachen.Ähnliche Symptome können unterschiedliche Ursachen haben – und ...
16/08/2026

Karussell 3: Ähnliche Zeichen. Unterschiedliche Ursachen.

Ähnliche Symptome können unterschiedliche Ursachen haben – und manchmal mehrere gleichzeitig.

Konzentrationsprobleme passen nicht nur zu ADHS. Rückzug ist nicht automatisch Autismus. Erschöpfung beweist weder Burnout noch Depression. Entscheidend sind Entwicklung, Verlauf, Kontext, Beeinträchtigung und das Zusammenspiel verschiedener Faktoren.

Vier Fragen helfen bei der Einordnung:
• Seit wann besteht das Muster?
• In welchen Situationen tritt es auf?
• Was verschlechtert oder entlastet es?
• Welche Bereiche des Alltags sind beeinträchtigt?

Auch eine bestätigte ADHS- oder Autismusdiagnose erklärt nicht jedes neue Symptom. Depression, Angst, Traumafolgen, Schlafstörungen, Medikamente oder körperliche Erkrankungen können zusätzlich vorhanden sein und brauchen möglicherweise eine eigene Abklärung.

Das ist keine Abwertung von Selbstwahrnehmung. Im Gegenteil: Sorgfalt nimmt Belastung ernst genug, um nicht beim erstbesten Etikett stehenzubleiben.

Speichere dir die vier Fragen als Orientierung.

Karussell 4: Du musst nicht auf ein Etikett warten.Unterstützung bei ADHS-, Autismus- oder AuDHS-Fragen kann beginnen, b...
16/08/2026

Karussell 4: Du musst nicht auf ein Etikett warten.

Unterstützung bei ADHS-, Autismus- oder AuDHS-Fragen kann beginnen, bevor eine formale Diagnose vorliegt.

Belastung wird nicht erst durch ein Etikett real. Reizüberflutung, Erschöpfung, Konflikte, Selbstzweifel oder Organisationsprobleme können konkret beschrieben und bearbeitet werden.

Ein sinnvoller Anfang ist:
• Welche Alltagssituation kostet besonders viel Kraft?
• Welche Funktion bricht dort weg?
• Welche Bedingungen verschärfen oder entlasten?
• Welche kleine Anpassung lässt sich sicher erproben?

Klare Absprachen, sichtbare Planung, mehr Übergangszeit oder weniger Reiz sind praktische Versuche – keine Selbstdiagnose.

Ob Psychotherapie, Coaching oder eine spezialisierte Diagnostik passt, hängt vom Anliegen ab. Für Behandlung psychischer Belastung ist Psychotherapie zuständig; Coaching fokussiert Ziele und Umsetzung ohne primären Krankheitsbezug. Eine Diagnostik kann für formale Klarheit, medizinische Behandlung oder Nachteilsausgleich wichtig sein.

Im Erstgespräch klären wir Anliegen und Passung. Termine findest du über den Link in der Bio.

Karussell 2: Warum zählt die Biografie?Bei ADHS-Diagnostik im Erwachsenenalter zählt die Biografie – nicht weil die Kind...
13/08/2026

Karussell 2: Warum zählt die Biografie?

Bei ADHS-Diagnostik im Erwachsenenalter zählt die Biografie – nicht weil die Kindheit perfekt dokumentiert sein muss, sondern weil ADHS und Autismus entwicklungsbezogene Muster sind.

Eine unauffällige Schulzeit schließt Schwierigkeiten nicht automatisch aus. Gute Leistungen, starke Unterstützung, Anpassung, Angst vor Fehlern oder hoher Aufwand können lange verdecken, wie viel Organisation und Regulation nötig waren.

Fachlich relevant sind zum Beispiel:
• frühe Muster in Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung und Beziehungen
• Veränderungen über verschiedene Lebensphasen
• Funktion in mehreren Lebensbereichen
• erlernte Kompensationsstrategien und ihr Preis
• mögliche andere oder zusätzliche Erklärungen

Zeugnisse, frühere Berichte oder Erinnerungen naher Personen können helfen. Fehlende Unterlagen bedeuten jedoch nicht automatisch, dass keine seriöse Abklärung möglich ist. Entscheidend bleibt die fachliche Gesamtbeurteilung.

Die bessere Frage ist oft nicht: „Warum erst jetzt?“ Sondern: „Wie wurde es bisher getragen – und zu welchem Preis?“

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