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Gedankenschmieden Psychosoziale Beratung

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Gedankenschmieden Psychosoziale Beratung

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Trauer & Verlustbewältigung in Graz und online,
Psychische Unterstützung Hinterbliebener
bei Tod (z.b: nach langer Krankheit, nach Suizid, plötzlichem Tod),
bei Gesundheitsverlust, (auch Demenz), Verlust der Partnerschaft, Trauer & Einsamkeit, u.v.m.

06/08/2026

Heute innehalten und sich kurz Zeit schenken. Das braucht die Seele Trauernder Menschen!

06/08/2026

Trennungstrauer – die Trauer für die keine Zeit bleibt

Als Trauerberaterin, Coach & Juristin begleite ich auch Menschen in Trennungssituationen – und das liegt mir sehr am Herzen. Mein juristischer Hintergrund hilft mir dabei, auch die formalen Seiten einer Trennung zu verstehen (keine Rechtsberatung – dafür verweise ich gerne an spezialisierte Anwält:innen).

Immer wieder höre ich: „Irgendwie ist da noch was offen, obwohl jetzt alles vorbei ist….
"Ich stecke mitten in der Trennung, bin so erschöpft... Trauer? Dafür habe ich keine Zeit. Das muss ich später nachholen..."

Die Trauer zuzulassen, kostet und spendet Kraft, so erstaunlich das klingt. Trauer ist viel mehr als ein Gefühl.

Kennst du das Trauerkaleidoskop von Chris Paul? Es zeigt so schön, dass Trauer sich ständig neu zusammensetzt – wie bunte Steinchen in einem Kaleidoskop. Mal ist eine Farbe größer, mal verschwindet sie fast, mal taucht sie unerwartet wieder auf.

Genau so ist das mit deiner Trauer. Manches vermischt sich, manches ist im Vordergrund.

In den nächsten Wochen poste ich regelmäßig zu Trauer bei Trennungen. Ich nehme dich mit in meinen Praxisalltag und gebe dir einen kleinen Impuls, der dir helfen kann. Ganz nebenbei erfährst du, was alles zum Trauern dazugehört.

Trauer ist mehr als nur ein Gefühl!

30/07/2026

Schuld und Scham – zwei Gefühle, die nicht nur Trauernde kennen
Schuld fragt: "Was hätte ich anders machen können?"
Scham überlegt: "Was denken die anderen über mich?"

Beide Gefühle sind menschlich. Sie sind aufdringlich und manchmal quälend! Außerdem halten sie euch davon ab, Hilfe zu holen, oder anzunehmen.

Leider passiert das auch in Familien.

Traut euch: Benennt eure Gefühle.
Versucht, nachsichtig mit euch und den anderen zu sein.
Ein kleiner 1. Schritt wirkt oft Wunder!
Anderen geht es oft ähnlich und sie sind erleichtert, wenn jemand darüber spricht.

In meiner Praxis Gedankenschmieden unterstütze ich Trauernde, die sich immer wieder fragen: "Was hätte ich anders machen sollen?" oder "Was habe ich alles nicht getan, was geholfen hätte?"

Wenn dich Fragen wie diese einfach nicht loslassen, kann ich dir aus Erfahrung sagen:
Schuldfragen sind sehr komplex.
Sie aufzulösen braucht Zeit.

Heute mache ich dir Mut: nimm dir diese Zeit, denn befreit durchs Leben zu gehen ist eine lohnende Investition!
Wenn du allein aus deinen Gedankenspiralen nicht heraus findest, helfe ich dir!

https://www.gedankenschmieden.at

24/07/2026

Manchmal muss man erst den Weg suchen, den man weitergeht.

Bisher habe ich dich hier mit "Sie" angesprochen. Ich war beruflich daran gewöhnt, – auch in meiner Praxis spreche ich meine Klient:innen so an. Für mich stand das lange für Professionalität.

Aber Social Media ist anders. Hier will ich in erster Linie für euch erreichbar sein – für dich, gerade wenn du trauerst oder mitten in einer Trennung steckst. Das ist mir wichtig!

Deshalb: Ab jetzt per Du.

23/07/2026

Auspowern, bis der Kopf leer ist.

Der Körper hat eigentlich längst genug.

Trotzdem fühlt es sich nachher gut an.

Weil es Stillstand bedeutet, Wut abbaut.

Und es funktioniert – eine Weile.

Aber Auspowern betäubt Gefühle, es verarbeitet sie nicht. Der Körper bleibt in Anspannung, auch wenn Sie danach erschöpft sind.

Gezielte Bewegung ist etwas anderes: kein Verdrängen, kein Erschöpfen – sondern kleine, bewusste Impulse, die dem Nervensystem zeigen: Ich darf runterkommen. Genau das zeigt auch die Embodiment-Forschung: Körperhaltung und -bewegung wirken direkt auf unsere Gefühlsregulation.
Manche Menschen können mit Imaginationen nichts anfangen.
Sie brauchen Bewegungen, die Trauer Raum gibt, statt sie weg zu trainieren.

Als Trauerberaterin arbeite ich auch damit – mit konkreten körperliche Übungen.

https://www.gedankenschmieden.at/

16/07/2026

"Suizidhinterbliebene müssen unbedingt sofort in eine Traumatherapie."

"Suizidhinterbliebenen trauern völlig anders."

"Schuldzuweisungen spielen bei ihnen eine besonders große Rolle – anders als bei anderen Trauernden."

3 Sätze, die angeblich für Suizidhinterbliebene immer gelten – Mythos oder Wirklichkeit?

Heute stelle ich euch eine Podcast-Folge vor: "Sterben ist das Allerletzte" zum Thema Suizid. Es spricht Rainer Simader mit Chris Paul – einer der führenden Expertinnen im deutschsprachigen Raum für Trauer nach Suizid.
Sie ist Sozialwissenschaftlerin, Trauerberaterin, Autorin – und selbst Suizidhinterbliebene.

Seit über 25 Jahren beschäftigt sie sich mit diesem Thema. In dieser Folge geht es unter anderem um:

▪️ Gibt es ein Stigma rund um Suizid?
▪️ Warum Schuld und Scham so eng miteinander verknüpft sind
▪️ Warum Wut ein Ventil braucht – und welches geeignet ist
▪️ Was Trauernden nach einem Suizid wirklich hilft

Meiner Ansicht nach erklärt Chris Paul sehr anschaulich, man kann ihr wirklich gut zuhören. Ich schätze ihre authentische, empathische Art, man spürt ihr Interesse an Menschen und ihren Schicksalen.
In diesem Gespräch beschreibt sie viele Situationen und gibt praktische Hinweise für Betroffene selbst, aber auch für Freunde und Bekannte.

Suizidtrauer ist Trauer. Nicht mehr, nicht weniger – und trotzdem oft missverstanden.

Diese Folge lohnt sich wirklich! Nehmt euch 45 Minuten Zeit, hört unbedingt rein.
🎧 https://www.youtube.com/watch?v=WI5qVgoqgXA

https://www.gedankenschmieden.at/

09/07/2026

"Warum hat er/sie das getan?"
Viele Suizidhinterbliebene stellen sich diese Frage.
Fragen, die Menschen tief in ihrem Inneren stellen, brauchen Antworten. Und nur sie selbst können die Antwort finden, die passt.
Klient:innen sagen dann zu mir: "Jetzt ist es geklärt", manchmal auch: "Jetzt ist es weg"

Ich begleite Menschen, die einen geliebten Menschen durch Suizid verloren haben.

Immer wieder höre ich Fragen wie:
War es meine Schuld? Hätte ich etwas merken müssen? Warum habe ich die Zeichen nicht gesehen – falls es überhaupt welche gab? Wie erkläre ich das meinen Kindern?

Trauer nach Suizid ist neben der vielen offenen Fragen, manchmal von Scham und Schweigen umgeben. Man will nicht darüber reden, nichts erzählen und ist letztlich allein mit all den Fragen und Gedanken.

Als qualifizierte Trauerbegleiterin schaffe ich einen Raum, in dem all diese Fragen sein dürfen. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, Antworten auf Ihre Fragen zu finden. Meist braucht das Zeit, weil Antworten oftmals tauglich erscheinen und es bei näherer Prüfung doch nicht sind. Manche Fragen verlieren im Trauerprozess an Relevanz.

Sie müssen diesen Fragen nicht allein begegnen-ich begleite Sie!

09/07/2026

"Warum hat er/sie das getan?"
Viele Suizidhinterbliebene stellen sich diese Frage.
Fragen, die Menschen tief in unserem Inneren stellen, brauchen Antworten. Und nur sie selbst können die Antwort finden, die für passt.
Klient:innen sagen dann zu mir: "Jetzt ist es geklärt", manchmal auch: "Jetzt ist es weg"

Ich begleite Menschen, die einen geliebten Menschen durch Suizid verloren haben.

Immer wieder höre ich Fragen wie:
War es meine Schuld? Hätte ich etwas merken müssen? Warum habe ich die Zeichen nicht gesehen – falls es überhaupt welche gab? Wie erkläre ich das meinen Kindern?
Trauer nach Suizid ist neben der vielen offenen Fragen, manchmal von Scham und Schweigen umgeben. Man will nicht darüber reden, nichts erzählen und ist letztlich allein mit all den Fragen und Gedanken.

Als qualifizierte Trauerbegleiterin schaffe ich einen Raum, in dem all diese Fragen sein dürfen. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, Antworten auf Ihre Fragen zu finden. Meist braucht das Zeit, weil Antworten oftmals tauglich erscheinen und es bei näherer Prüfung doch nicht sind. Manche Fragen verlieren im Trauerprozess an Relevanz.
Sie müssen diesen Fragen nicht allein begegnen-ich begleite Sie!
https://www.gedankenschmieden.at/

25/06/2026

Als Vorbilder und innere Begleiter in der Trauer lohnt sich immer ein Blick in die Tierwelt.

Der Kaiserpinguin brütet seinen Nachwuchs in der Kälte der Antarktis aus – bei Temperaturen, die kein Mensch lange aushält.
Wenn ein Küken stirbt, bleibt die Mutter. Sie geht nicht weiter. Sie funktioniert nicht einfach. Sie trauert – hörbar und sichtbar.

Und die anderen? Sie kommen und stellen sich daneben.

Dieses stille Dableiben ist das, was Trauerbegleitung im Kern bedeutet – kein Reparieren, kein Aufheitern. Nur: Ich bin da.

In einer Trauergruppen geschieht genau das: Es ist ein Kreis, in dem niemand alleine friert.

Wann haben Sie das letzte Mal die Wärme und den Schutz einer verständnisvollen Gruppe in Ihrer Trauer gespürt?

https://www.gedankenschmieden.at/trauergruppen/

18/06/2026

Wut nach einem Verlust? Das kennen viele. Und die meisten schämen sich dafür.

Dabei ist Wut eines der ehrlichsten Gefühle, die Trauer kennt.
Wut auf die Krankheit, die jemanden weggenommen hat.
Wut auf den Menschen, der gegangen ist — und einen zurückgelassen hat.
Wut auf alle, die weiterleben, als wäre nichts gewesen.

All das ist Trauer. Auch wenn es sich nicht so anfühlt

Wut kann in Isolation führen
Wütend Trauernde ziehen sich häufig zurück, weil sie sich „falsch" fühlen.

Begleitung signalisiert: Sie sind nicht falsch. Sie sind nicht allein. Sie hält die Wut aus und hilft, sie gut zu kanalisieren.

Wut braucht einen sicheren Ort
Im Alltag gibt es kaum Räume, wo Wut in der Trauer willkommen ist. Familie und Freunde sind oft überfordert oder verletzt.
Begleitung bietet genau diesen Raum

Wenn Sie gerade wütend sind und nicht wissen, wohin damit — das ist kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Es ist ein Zeichen, dass Sie vermissen. 🤍
https://www.gedankenschmieden.at

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8042

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