22/02/2023
โฆ ๐ง ๐ฐโฆ
๐๐๐ฆ๐ง ๐๐จ ๐๐๐ก ๐ ๐ก๐๐ฆ๐ง๐๐ ๐ฆ๐?
โ๐๐ท๐ฐ๐ผ๐ฝ ~ ist eine hรคufig irrationale Reaktion auf einen รคuรerlichen Umstand der entweder gegenwรคrtig oder zukรผnftig ist, ๐ ๐๐ฉ๐ซ๐ฬ๐ ๐ญ durch die eigene ๐๐๐ซ๐ ๐๐ง๐ ๐๐ง๐ก๐๐ข๐ญ!โ
๐๐ท๐ฐ๐ผ๐ฝ aktiviert im Gehirn unser limbisches System, die Amygdala โฆ
โฆ auรerdem werden ๐๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ๐ก๐จ๐ซ๐ฆ๐จ๐ง๐ ausgeschรผttet wie Cortisol und Adrenalin โฆ
โฆ durch die ๐๐๐ญ๐ญ๐๐ง๐ซ๐๐๐ค๐ญ๐ข๐จ๐ง die dabei entsteht werden andere Teile unseres Gehirns kurzzeitig ausgeschaltet โฆ
โฆ auf das ๐ฅ๐จ๐ ๐ข๐ฌ๐๐ก๐ ๐๐๐ง๐ค๐๐ง, planen und organisieren, - eigenschaften aus dem prรคftontalen Cortex, kann nicht zugegriffen werden โฆ
โฆ du reagierst im Affekt ~ ๐๐ง๐ ๐ซ๐ข๐๐/ ๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ซ๐ฎ๐ง๐ / ๐
๐ฅ๐ฎ๐๐ก๐ญ
โข
โข
โก๏ธ Hast du ๐ฐ๐ข๐๐๐๐ซ๐ค๐๐ก๐ซ๐๐ง๐๐ ๐ฬ๐ง๐ ๐ฌ๐ญ๐ die dein Leben beeinflussen brauchst du eine ๐๐ญ๐ซ๐๐ญ๐๐ ๐ข๐!
๐ชท ๐๐ง๐ญ๐ญ๐๐ซ๐ง๐ ๐๐ข๐ ๐๐ง๐ ๐ฌ๐ญ
Begegne ihr, und stell dir die Frage ob
du diese Angst schon frรผher
hattest und wann das erste mal.
๐ชท ๐๐ญ๐ฆ๐
Atme tief in deinen Bauch ein, zรคhle bis
5, halte kurz, atme langsam aus, zรคhle
bis 4. Tiefes, bewusstes Atmen aktiviert
das Parasympathische Nervensystem,
der Kรถrper entspannt sich.
๐ชท ๐๐ค๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐๐ซ๐ ๐๐๐ง ๐ฉ๐ซ๐ฬ๐๐ซ๐จ๐ง๐ญ๐๐ฅ๐๐ง ๐๐จ๐ซ๐ญ๐๐ฑ
zรคhle leise von 30 rรผckwรคrts.
๐ชท ๐๐ญ๐๐ฅ๐ฅ ๐๐ข๐ง๐ ๐
๐ซ๐๐ ๐
Ist das wirklich wahr?
> Ist meine Angst vor einem
bestimmten Ereignis gerechtfertigt?
> Ist es wahrscheinlich?
> Ist es rational begrรผndbar?
Wir alle haben รngste. Angst ist eine Schutzreaktion. Begegne ihr! Weil du es verdienst frei von ihr zu sein ๐๐ป
* Wenn du alleine nicht weiter kommst gรถnn dir einen Coach oder Trainer fรผr ein Reflexionsgesprรคch!
AnNa ๐ค๐ชถ