Mag. Tamara Briedl bakk.phil, MA Psychotherapie, Beratung & Supervision

06/05/2026

Am Tag der psychischen Gesundheit von Müttern 🤍
und rund um den Muttertag 🤍
möchte ich etwas sichtbar machen, das oft im Hintergrund bleibt:
Mutterschaft ist nicht nur Liebe und Glück.
Sie ist auch Erschöpfung. Zweifel. Überforderung. Ambivalenz.
Viele Mütter erleben psychische Belastungen rund um Schwangerschaft, Geburt und (frühe) Elternschaft – z. B. Depressionen, Ängste oder Überforderung. Häufig bleibt das unsichtbar, weil Scham, Schuldgefühle oder gesellschaftlicher Druck („Muttersein muss glücklich machen“) das Sprechen erschweren.

Auch Mental Load spielt dabei eine Rolle:
Diese unsichtbare Last aus:
– Mitdenken
– Planen
– Organisieren
– Erinnern
– Verantwortlich sein für alles, was „laufen muss“

Mental Load hört nie ganz auf.
Er läuft leise im Hintergrund – selbst in den Pausen.
Und genau das erschöpft.
Viele Mütter tragen unglaublich viel – und sprechen kaum darüber.
Zu groß sind eben oft Scham, Schuldgefühle oder der Druck, „es gut machen zu müssen“.

Dabei betrifft die psychische Gesundheit von Müttern nie nur sie allein:

Sie wirkt auf die Bindung zum Kind, auf Beziehungen und auf das ganze Familiensystem.

Sichere Bindung entsteht nicht durch Perfektion.

Sie entsteht durch Feinfühligkeit, Verlässlichkeit und Beziehung.
Und dafür brauchen Mütter selbst etwas ganz Wesentliches:
Unterstützung. Entlastung. Gesehen werden.

Denn:
Nur wenn eine Mutter auch mit sich selbst in Kontakt bleiben kann,
kann sie feinfühlig auf ihr Kind reagieren.

💭 Vielleicht wünschen sich Mütter – gerade heute und am Muttertag – gar nicht so viel - SONDERN:
• wirklich gesehen zu werden – nicht nur für das, was sie leisten,
• ein ehrliches „Wie geht es dir eigentlich?“
• Unterstützung im Alltag – auch im Mitdenken
• dass Verantwortung geteilt wird, nicht nur Aufgaben
• Verständnis für ihre Erschöpfung und ihre inneren Konflikte
• Raum für eigene Bedürfnisse – ohne schlechtes Gewissen
• kleine Pausen, in denen der Kopf wirklich ruhig werden darf
• niederschwellige Angebote (z. B. Beratung, Begleitung, Psychotherapie)
• erreichbare Unterstützung im Alltag
• verlässliche, leistbare Kinderbetreuung
• Partner und Familien, die wirklich mittragen
• ein Umfeld, das Frauen den Rücken freihält – nicht zusätzlichen Druck macht

Was Mütter wirklich stärkt:
🤍 Nicht noch mehr Ansprüche.
🤍 Nicht Perfektion.
🤍 Nicht „Du schaffst das schon allein“.
Sondern:
👉 Mitdenken
👉 Mitverantworten
👉 Mittragen
👉 Zuhören
👉 Dasein

Bindung ist Beziehung.
Und Beziehung braucht tragende Systeme.
Und tragende Systeme bedeuten auch:
👉 Mental Load wird geteilt, nicht still übernommen.
👉 Verantwortung wird gemeinsam getragen
👉 Mütter werden nicht allein gelassen

Vielleicht ist das schönste Geschenk am Muttertag kein Blumenstrauß –
sondern das Gefühl:
💬 „Du musst das nicht allein tragen.“

16/12/2025

🎄🌟🫖🕯️Ein paar Gedanken für Eltern in der Vorweihnachtszeit 🎄🌟🫖🕯️

Heute im Adventflow richten wir den Blick auf eine Gruppe, die in der Vorweihnachtszeit oft besonders viel trägt: Eltern.

✨ Deshalb hat Tamara heute ein paar Gedanken für Eltern in der Vorweihnachtszeit ✨

(Nicht nur als Psychotherapeutin, sondern auch als Mama begegnen mir in dieser Zeit jedes Jahr ähnliche Themen)

Die Wochen vor Weihnachten sind schön, aber auch manchmal voll, laut und emotional. Viele Eltern versuchen, alles möglich zu machen – für die Kinder, die Familie, die Traditionen. Und manchmal geht dabei die eigene Kraft verloren.

Darum ein paar hilfreiche Erinnerungen:

🎄 1. Die “perfekte” Vorweihnachtszeit gibt es nicht.
Kinder brauchen weniger Perfektion, als wir glauben – dafür mehr Nähe, Gelassenheit und echte Momente. Ein paar ruhige Minuten mit wirken stärker als der schönste Adventkalender.

🕯️ 2. Reduziert statt überladen.
Zu viele Termine machen alle müde. Weniger Programmpunkte bedeuten oft mehr Verbindung.

💛 3. Gefühle gehören dazu.
Nicht jeder Tag ist besinnlich. Stress, Überforderung, Streit oder Traurigkeit haben genauso Platz wie Freude und Vorfreude.

🎁 4. Erwartungen dürfen sinken.
Fragt euch: Was tut uns wirklich gut? Und was machen wir nur, weil “man das so macht”? Wovon lassen wir heuer bewusst weniger?

👨‍👩‍👧 5. Kleine Rituale wirken stärker als große Pläne.
Ein gemeinsamer Tee, ein Spaziergang, ein kurzer Moment im Kerzenschein – oft sind es die leisen Rituale, an die sich Kinder erinnern.

🧣 6. Grenzen schützen die Familie.
Ein Nein zu viel Trubel kann ein Ja zu Ruhe, Verbindung und Kraft sein.

🌟 7. Vergesst euch selbst nicht.
Elternsein in dieser Zeit ist herausfordernd. Kleine Auszeiten und Selbstfürsorge sind kein Luxus, sondern notwendig.

- Mag.a Tamara Briedl, bakk.phil, MA

05/12/2025

Neu: Elterncoaching in Modulen

14/11/2025

05/11/2025

🏠 Das Therapiezentrum Söding stellt sich vor 🌿

Da wir in den nächsten Wochen wieder mit unserer Vorstellungsrunde starten und euch unser Team und unsere Arbeit zeigen möchten, beginnen wir heute mit dem Ort, an dem all das stattfindet:
dem Therapiezentrum Söding. ✨

Willkommen im TPZ Söding – einem Ort, an dem Wissenschaft, Empathie und Erfahrung zusammenkommen.

Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, Körper und Psyche wieder in Einklang zu bringen – mit modernen, fundierten Methoden der Psychologie, Psychotherapie und Biofeedback-Arbeit.

🧠 Was uns ausmacht:
• Individuelle, ganzheitliche Begleitung
• Wissenschaftlich fundierte Diagnostik
• Biofeedback & Stressanalyse zur Unterstützung der Selbstregulation
• Ein Team aus erfahrenen Therapeut:innen mit Herz und Kompetenz

💬 Im TPZ geht es nicht nur um Symptome,
sondern um Verständnis, Veränderung und Vertrauen.

✨ In unserem Haus stehen drei Therapieräume und ein Seminarraum zur Verfügung – modern, ruhig und mit Liebe zum Detail gestaltet.
Das TPZ-Team arbeitet multiprofessionell zusammen, um euch bestmöglich zu begleiten.
Eine Küche, Toilette und der kleine Gartenbereich runden das Wohlfühlambiente ab.

🚗 Vor dem Haus befinden sich Parkplätze (inklusive E-Ladestation) und dank der zentralen Lage am Bahnhof Söding ist das TPZ auch mit den öffentlichen Verkehrsmitteln optimal erreichbar.

Du willst mal reinschauen, bevor du vorbeikommst?
Auf unserer Website kannst du eine virtuelle Tour durchs TPZ Söding machen und dir selbst ein Bild machen. 🌱

Wir freuen uns darauf, euch in den nächsten Wochen mehr über unsere Arbeit, unser Team und unsere Schwerpunkte zu zeigen. 🌿

08/10/2025

Kinotipp: Anlässlich des Internationalen Tages der Seelischen Gesundheit der Film „Das Fremde in mir“ ausgespielt:
Der Film von Emily Atef zeigt, wie sich das Leben einer jungen Mutter nach der Geburt ihres Kindes durch postnatale Depression grundlegend verändert – leise, eindringlich und ohne falsche Dramatik. Er macht ein Thema sichtbar, das viele betrifft, aber selten offen besprochen wird.

🎬 PSYCHISCHE ERKRANKUNG UND KINO

Komm vorbei zum kostenfreien Kinoerlebnis! Im KIZ Royal Kino wird am Donnerstag anlässlich des Internationalen Tages der Seelischen Gesundheit der Film „Das Fremde in mir“ ausgespielt:

Der Film von Emily Atef zeigt, wie sich das Leben einer jungen Mutter nach der Geburt ihres Kindes durch postnatale Depression grundlegend verändert – leise, eindringlich und ohne falsche Dramatik. Er macht ein Thema sichtbar, das viele betrifft, aber selten offen besprochen wird.

Bei der anschließenden Podiumsdiskussion wird auch unsere Kollegin Alima Matko teilnehmen und gemeinsam mit weiteren Gästen das Thema beleuchten.

📆 Donnerstag, 9.10.2025 um 17:50 Uhr
📍 KIZ Royal Kino, Conrad-von-Hötzendorf-Straße 10, 8010 Graz

Anmeldung bis 8.10.2025 unter
➡ [email protected]
oder 0316/872-2071

03/06/2025

🌈 Happy Pride Month!🌈

Im Juni feiern wir die Vielfalt, Stärke und Sichtbarkeit der LGBTQIA+-Community. Doch leider sind Ausgrenzung, Diskriminierung und Stigmatisierung immer noch Realität – mit schweren Folgen für die mentale Gesundheit vieler Betroffener.

‼Darum ist der Pride Month so wichtig:
✨ Für mehr Akzeptanz
✨ Für Freiheit und Selbstbestimmung
✨ Für ein Leben ohne Angst und Diskriminierung

Lasst uns gemeinsam für eine Welt einstehen, in der jeder so leben kann, wie ersie ist – sicher, respektiert und mit Zugang zu guter psychischer Gesundheitsversorgung. 🏳️‍🌈💪

02/05/2025

🔸Es ist absolut in Ordnung, bei psychischen Belastungen Hilfe zu suchen. Jeder Mensch erlebt Phasen, in denen er oder sie Unterstützung braucht – das ist normal und menschlich. Sich in solchen Situationen Hilfe zu holen oder Hilfe anzunehmen ist keineswegs ein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.

Gespräche mit Freund:innen, Familienmitgliedern, Psychotherapeut:innen oder Beratungsstellen können entlasten, Klarheit schaffen und Wege zur Besserung herbeiführen.

Du bist nicht alleine und und du darfst dir Unterstützung holen, wenn du sie brauchst.🔸

30/04/2025

‼️Heute ist der Tag für gewaltfreie Erziehung!

Das Erleben von Gewalt in der Erziehung hat weitreichende kurzfristige sowie langfristige Folgen für Kinder. Gewalt beeinträchtigt immer die psychische und die körperliche Gesundheit: Selbstwertprobleme, Beziehungsprobleme, Lern- und Gedächtnisprobleme sowie Verhaltensprobleme. Zudem werden betroffene Kinder später im Leben häufig selbst gewalttätig. Die psychische Gesundheit von Gewalt betroffenen Kindern leidet sehr. Viele zeigen ein erhöhtes Risiko für Angstzustände, Depressionen, Entwicklungsstörungen und andere emotionale Störungen.

"Gewaltfreie Erziehung ist ein Meilenstein der heutigen Zeit. Es bedeutet, Kinder in ihrer eigenen Persönlichkeit zu sehen, sie mit Liebe und Respekt zu behandeln, denn sie lernen durch das, was sie selbst erleben.
Resilienz und Empathie werden durch gewaltfreie Erziehung etabliert und gefördert." -ÖBVP-Präsidiumsmitglied Béa Pall

‼️Jedes Kind hat ein Recht auf eine gewaltfreie Erziehung!!

08/04/2025

Du hast das Gefühl, etwas stimmt nicht? 🆘
Alarmzeichen bei einer psychiatrischen Krise können je nach betroffener Person stark variieren. Zu Warnsignalen zählen etwa:

- Stimmungsschwankungen: Plötzliche Wechsel zwischen extremen Gefühlen wie Euphorie und tiefer Traurigkeit.
- Übermäßige Reizbarkeit: z. B. ungewöhnlich starke Wutausbrüche
- Unkontrollierbare Ängste oder Panikgefühle
- Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid
- Sozialer Rückzug: Plötzliche Isolation von Freundeskreis, Familie oder sozialem Umfeld
- Unrealistische Gedanken, Wahnvorstellungen: z. B. Größenwahn oder Verfolgungswahn
- Halluzinationen: Wahrnehmung von Dingen, die nicht existieren (z. B. Stimmen hören oder Dinge sehen, die nicht da sind)
- Schlafstörungen: Ungewöhnlich wenig Schlaf, Schlaflosigkeit oder exzessives Schlafbedürfnis
- Verstärkte Impulsivität: Handlungen ohne Rücksicht auf Konsequenzen, z. B. hochriskantes Autofahren
- Verwirrtheit oder Konzentrationsstörungen: z. B. Schwierigkeiten, klare Gedanken zu fassen oder Entscheidungen zu treffen
- Physische Symptome: z. B. unerklärliche körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit

Hier ist es wichtig, schnell professionelle Unterstützung zu suchen. Das Expert:innen-Team von PsyNot hilft dir in akuten psychischen Notlagen schnell, kostenlos und vertraulich.
📞 0800 44 99 3