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Deingleichgewicht

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Deingleichgewicht

Von allen Dingen im Leben kann es ein zu viel oder ein zu wenig geben. Dein persönliches Gleichgewicht in allen Lebenslagen zu finden ist daher essentiell.

Ich unterstütze dich dabei mit SHIATSU - YOGA - MEDITATION. (Seminare & BGF) Komm und lass uns dein Gleichgewicht wieder finden. Jeder Mensch ist individuell und findet daher seine/ihre Balance mit unterschiedlichen Methoden. Meine Methoden sind:

SHIATSU - eine ganzheitliche Körperarbeitsmethode die ihre Ursprünge im asiatischen Raum hat, jedoch in den letzten Jahrzehnten eine enorme Entwicklung durchlaufen hat. Shiatsu hilft dir deinen Körper besser wahrzunehmen, es aktiviert die Selbstheilungskräfte, unterstützt dich bei der Lösung von Befindlichkeiten und Blockaden, bringt deine Energie in Schwung und gleicht aus. Ich kombiniere Shiatsu mit zahlreichen anderen Methoden die ich in meinen Ausbildungen kennengelernt habe um die Behandlung optimal auf dich abzustimmen. YOGA - Zu Yoga muss man im Allgemeinen in der heutigen Zeit nicht mehr viel erklären. Meine Herangehensweise auch hier eine ganzheitliche. Übungen praktizieren, die individuell für einen selbst machbar sind, ohne sich dabei überfordern oder verknoten zu müssen. Auch hier mische ich andere Methoden und Übungstechniken gerne in meine Kurse ein. MEDITATION - zu meditieren bedeutet so viel mehr als nur still zu sitzen. Die "richtige" Herangehensweise ist dabei essentiell. Ich rede dabei nicht davon, wie genau du sitzen musst, oder ob du jeden Tag genau x Minuten praktizieren musst. Es geht darum deinen Fokus auszurichten nicht nur mit dem praktizieren einer Meditation sondern auch außerhalb in deinem Alltag. Auch hier bin ich ein Fan davon verschiedene Techniken auszuprobieren und zu sehen, was für dich passend ist. Passend zu diesen Themen biete ich auch zahlreiche WORKSHOPS und SEMINARE an, auch im Rahmen von BETRIEBLICHER GESUNDHEITSFÖRDERUNG. Alles Liebe und Namaste, Bianca

07/09/2026

Dein Bauch ist kein Problem, das du verstecken musst

Du kennst bestimmt die rundbäuchige, lächelnde Figur, die oft „lachender Buddha“ genannt wird. Genau genommen zeigt sie nicht den historischen Buddha Gautama, sondern Budai – einen chinesischen Mönch, der mit Zufriedenheit, Großzügigkeit und Fülle verbunden wird.
Sein runder Bauch erinnert mich an die Kraft des Hara: unsere Mitte, unseren Schwerpunkt, den Raum, aus dem heraus wir uns aufrichten.
Und trotzdem lernen viele Menschen schon früh, den Bauch einzuziehen, festzuhalten und zu verstecken. Besonders in der Schwangerschaft wird der Bauch plötzlich sichtbar, verändert sich und nimmt Raum ein. Vielleicht ist genau das eine Einladung: nicht kleiner zu werden, sondern der eigenen Mitte zu vertrauen.
Probiere es heute aus. Lass den Bauch beim Ausatmen weich werden. Löse unnötige Spannung. Spüre, wie der Atem Platz bekommt.
Dein Bauch muss nicht flach sein, um kraftvoll zu sein.
Deine Mitte muss nicht fest sein, um dich zu tragen.
Kannst du deinen Bauch für einen Moment einfach sein lassen?

06/09/2026

Dein Körper verändert sich. Deine Yogapraxis darf sich mitverändern.
In einer unkomplizierten Schwangerschaft kann angepasste Bewegung sehr wohltuend sein. Dabei zählt nicht, wie tief du in eine Haltung kommst. Entscheidend ist, dass du dich sicher fühlst, gut atmen kannst und die Übung zu deinem aktuellen Körper passt.
Ein einfacher Richtwert: Du solltest dich während der Bewegung noch unterhalten können. Vermeide Überhitzung, trinke ausreichend und informiere deine Yogalehrerin über die Schwangerschaftswoche.
Ab etwa der 16. Woche sollte langes flaches Liegen auf dem Rücken vermieden werden. Auch starke geschlossene Drehungen, Druck auf den Bauch, riskante Balancehaltungen und alles, was sich unangenehm anfühlt, gehören angepasst oder ausgelassen.
Schwangerschaftsyoga ist kein Training gegen den eigenen Körper. Es ist eine Einladung, genauer zuzuhören.
Bei Schmerzen, Blutungen, Schwindel, Fruchtwasserabgang, regelmäßigen schmerzhaften Kontraktionen oder anderen Warnzeichen: Übung beenden und medizinisch abklären.
Welche Haltung fühlt sich für dich in der Schwangerschaft besonders gut an?

05/09/2026

Milz 9 – Yinlingquan, die „Quelle am Yin-Hügel“ – liegt an der Innenseite des Unterschenkels, in der Vertiefung unterhalb und etwas hinter dem inneren Schienbeinkopf.
In der TCM wird dieser Punkt traditionell verwendet, wenn Feuchtigkeit und Schwere im Vordergrund stehen. Er findet sich deshalb häufig in Behandlungskonzepten rund um Verdauung, Wasserhaushalt, schwere Beine oder Beschwerden im Bereich des inneren Knies.
Zur Selbstwahrnehmung kannst du den Bereich mit der Fingerkuppe sanft ertasten. Druck darf deutlich, aber nie schmerzhaft sein. Atme fünf- bis sechsmal ruhig und löse den Kontakt anschließend langsam.
Wichtig: Ein Akupressurpunkt ist keine Diagnose und ersetzt keine medizinische Abklärung. Neue oder einseitige Schwellungen, Schmerzen, Rötung, Atemnot oder Beschwerden in der Schwangerschaft gehören immer fachlich abgeklärt.
Manchmal geht es bei Milz 9 nicht nur um „weniger Schwere“, sondern auch um die Frage: Was trage ich gerade mit mir herum – und was darf leichter werden?
Speichere dir die Punktlage für deine nächste ruhige Shiatsu-Minute.

04/09/2026

Nähren. Halten. Tragen. Genau diese drei Worte schlagen für mich die Brücke zwischen Milzenergie und Schwangerschaft.
In der TCM übernimmt der Milz-Funktionskreis eine zentrale Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Qi und Blut. Außerdem wird ihm das „Halten“ zugeschrieben: das Halten des Blutes in den Gefäßen, das Anheben und Stabilisieren sowie die Kraft der Mitte.
Das sind traditionelle energetische Zusammenhänge – keine anatomische Beschreibung der Milz und keine Erklärung dafür, wie eine Schwangerschaft medizinisch erhalten wird. Und doch bietet dieses Bild einen wertvollen Blickwinkel:
Wie gut bist du gerade genährt?
Was gibt dir Halt?
Wo brauchst du Unterstützung?
Kannst du Hilfe annehmen – oder versuchst du, alles allein zu tragen?
Gerade in der Schwangerschaft geht es nicht darum, immer noch mehr zu leisten. Es geht darum, ausreichend versorgt zu sein: mit Essen, Ruhe, Wärme, Berührung, Sicherheit und Menschen, die mittragen.
Die Mitte nähren bedeutet manchmal ganz schlicht: hinsetzen, essen, atmen und für einen Moment nichts müssen.

03/09/2026

Wenn der Kopf nicht aufhören will zu denken, braucht es oft nicht noch mehr Gedanken – sondern einen Weg zurück in den Körper.
In der TCM wird der Milz-Funktionskreis mit Nachdenken, Sorgen und dem Gefühl für die eigene Mitte verbunden. Diese drei Meditationen können dich dabei unterstützen, wieder Boden unter den Füßen zu spüren:

1. SITZMEDITATION
Setze dich bequem und richte die Wirbelsäule auf. Lass deinen Blick weich werden. Beobachte für 5–10 Minuten deinen Atem, ohne ihn verändern zu müssen.

2. GEHMEDITATION
Gehe langsam durch den Raum oder in der Natur. Spüre jeden Schritt: Ferse, Fußsohle, Zehen. Es gibt gerade kein Ziel – nur diesen einen Schritt.

3. SANFTES SCHÜTTELN
Stelle dich stabil hin und lass eine kleine, lockere Bewegung aus den Knien entstehen. Nichts erzwingen. Spüre, wie der Körper weicher wird. In der Schwangerschaft bitte besonders sanft und nur, wenn es sich angenehm anfühlt.
Welche Variante bringt dich am schnellsten aus dem Kopf und zurück in deine Mitte?

02/09/2026

Eine Schwangerschaft verändert nicht nur den Bauch. Sie verändert Haltung, Schlaf, Atmung, Energie, Bedürfnisse – und manchmal auch das ganze innere Erleben.
Shiatsu kann in dieser besonderen Zeit eine wohltuende Begleitung sein. Nicht, weil eine Behandlung jede Beschwerde „wegdrücken“ soll. Sondern weil achtsame Berührung Raum schafft: zum Ankommen, Nachspüren und Loslassen.
In der Behandlung wird die Position an deinen Körper und deine Schwangerschaft angepasst. Viele Frauen liegen besonders angenehm auf der Seite, gut gestützt mit Kissen. Der Druck bleibt achtsam, die Behandlung orientiert sich an deinem Befinden und an der jeweiligen Schwangerschaftswoche.
Shiatsu ersetzt keine ärztliche oder hebammengeleitete Betreuung. Es kann aber eine wertvolle Ergänzung sein – gerade dann, wenn du dir Zeit für dich, deinen Körper und dein Baby wünschst.
Du musst in dieser Zeit nicht nur funktionieren. Du darfst dich auch tragen lassen.
Speichere dir den Beitrag oder schicke ihn einer werdenden Mama, der eine kleine Auszeit guttun würde.

01/09/2026

Im September wenden wir uns dem Milzmeridian zu – und einem Thema, das kaum besser zu ihm passen könnte: Schwangerschaft und die Mitte nähren.
Der Milz-Funktionskreis gehört in der TCM gemeinsam mit dem Magen zum Erdelement. Nach dem Erde-Thema im August gehen wir nun einen Schritt weiter: vom Getragenwerden zum Nähren, Halten und Versorgen.
Wichtig: Wenn ich hier von der „Milz“ spreche, meine ich den Funktionskreis der Traditionellen Chinesischen Medizin – nicht nur das anatomische Organ.
DER MILZMERIDIAN
Element: Erde
Partner: Magenmeridian
Hauptzeit: 9–11 Uhr
Schlüsselzonen: Füße, Beine und Mitte
Richtung der Kraft: aufbauen, verbinden und halten
DAS ERDELEMENT
Jahreszeit: Spätsommer und Übergänge
Klima: Feuchtigkeit
Farbe: Gelb
Geschmack: süß
Gewebe: Muskulatur und „Fleisch“
Sinnesbezug: Mund
Emotionale Themen: Fürsorge, Nachdenken, Sorgen und Mitgefühl
Diesen Monat erwarten dich Meridianwissen, Übungen, Shiatsu, Yoga, Meditation und ein besonders achtsamer Blick auf die Schwangerschaft.
Was interessiert dich dabei am meisten: Milz, Shiatsu oder Schwangerschaftsyoga?

30/08/2026

Zum Abschluss: ankommen in deiner Mitte

So schnell ist der erste Monat herum. Der August stand ganz im Zeichen des Magenmeridians und der Narbenentstörung.

Zum Abschluss lade ich dich zu einer kleinen Meditation für die Mitte ein – angelehnt an die Lichtblasenübung: Leg dich bequem hin, eine Hand auf den Bauch. Atme tief und stell dir eine warme Lichtblase um dich herum vor, die dich schützt und behütet – alles Schwere darf an ihr abprallen. Mit jedem Ausatmen kommst du ein Stück mehr im Boden an: getragen, genährt, in deiner Erde. Lass das Grübeln, lass das Sorgen, und lass Zufriedenheit in dir aufkeimen.

Du kannst diese Meditation auf YouTube mit mir gemeinsam machen.
https://youtu.be/K48ZCmciCQ8?si=NBYIIJ9HNM_l2R_i
Link auch in der Bio.

Danke, dass du beim Auftakt dabei warst. Im September geht es weiter – mit der Milz und dem Thema Schwangerschaft und die Mitte nähren.

Wie geht es dir mit deiner Mitte, jetzt am Monatsende?

29/08/2026

Fünf Mantren für deine Mitte

Zum Ausklang ein paar stärkende Sätze für deinen Magenmeridian. Sie schenken Sicherheit und Vertrauen und holen dich in deine Mitte zurück. Sprich sie laut oder still, so oft es dir guttut.

„Ich bin zufrieden und gelassen."

„Ich fühle mich beschützt und behütet."

„Ich bin in Harmonie mit mir selbst und finde stets ins Gleichgewicht zurück."

„Ich bin voller Neugierde, was das Leben bringt, und erwarte es mit Vertrauen und Freude."

„Das, was ich schlucke, kann ich leicht und schnell verdauen."

Welches Mantra spricht dich gerade am meisten an?

28/08/2026

Eine Teemischung für deinen Magen

Warme Tees stärken das Erdelement und besonders den Magen schon von Haus aus. Mit den richtigen Kräutern kannst du ihm noch extra etwas Gutes tun.
Diese vier Kräuter unterstützen deinen Magenmeridian besonders gut: Süßholz, Engelwurz, Eibisch und Kalmus.

Bei Magenhitze ist Eibisch das Kraut der Wahl. Bei Magenkälte – und allgemein bei Magenschmerzen – greifst du eher zu Kalmus. Engelwurz unterstützt, wenn dir Selbstvertrauen fehlt, bei geistiger Erschöpfung durch zu viel Kopfarbeit oder wenn die Gedanken zu sehr kreisen.

Am besten lässt du dir die Kräuter in der Apotheke anmischen und trinkst sie eine Zeit lang als Teekur. Und – wie schmecken sie dir?

Adresse

Moserhofgasse 35
Graz
8010

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
Dienstag	08:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 19:00
Donnerstag	08:00 - 15:00

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Webseite

http://www.deingleichgewicht.com/

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