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prana for you

Unsere Herzensangelegenheit: Menschen in ihre körperliche und geistige Balance zu bringen It’ all about balance!

Unsere Herzensangelegenheit ist es, Menschen (wieder) in ihre körperliche und geistige Balance durch die Kraft von ayurvedischen Bio-Kräutern zu bringen!

01/06/2026

💆🏻‍♀️ Wohlbefinden in den Wechseljahren – mit der Weisheit des Ayurveda.

Die Zeit der Perimenopause und Menopause ist eine Phase des Wandels. Dein Körper verändert sich, Bedürfnisse verschieben sich und manches, was früher selbstverständlich war, fühlt sich plötzlich anders an.

Ayurveda betrachtet diese Lebensphase als eine Einladung, noch bewusster auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und den Körper liebevoll zu unterstützen.

Die 3 wichtigsten Pfeiler:
🥣 Typgerechte Ernährung & die richtige Makronährstoffverteilung
🌱 Heilpflanzen & Gewürze
🧘🏻 Routinen für ein stabiles Nervensystem, denn Stress/Cortisol ist der Feind für deine Hormonbalance.

Mit der richtigen Ernährung, einer achtsamen Lebensführung und natürlichen Helfern kannst du dein inneres Gleichgewicht stärken und mehr Gelassenheit, Energie und Wohlbefinden in deinen Alltag bringen.

In unserem neuen e-Book erfährst du:
👉🏻 Welche Heilpflanzen und Gewürze dich in dieser Lebensphase unterstützen
👉🏻 Die ayurvedische Ernährungsformel für die Wechseljahre
👉🏻 Wertvolle Routinen für mehr Ruhe, Stabilität und Balance

Denn diese Zeit ist nicht das Ende von etwas – sondern der Beginn eines neuen, kraftvollen Kapitels. 💛

Kommentiere mit „BUCH“ für den direkten Link zum E-book.

27/05/2026

🌸 Entspannt durch die Wechseljahre!

Entdecke das perfekte Duo für mehr körperliche und mentale Ausgeglichenheit rund um die Menopause.

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Umso wichtiger ist es, Körper & Nervensystem liebevoll zu unterstützen.

🌿 MOHINI - die enthaltenen Kräuter nähren nach der ayurvedischen Pflanzenheilkunde das weibliche System, wirken ausgleichend auf Vata und Pitta und sorgen für mehr Ruhe, Balance & Wohlbefinden.

🌿 SHODANA unterstützt die sanfte innere Reinigung, stärkt Agni und hilft dabei, Belastendes (Ama)loszulassen.

Gemeinsam begleiten dich die beiden ayurvedischen Kräuterkompositionen auf natürliche Weise durch diese besondere Lebensphase. 🌸

Fühl dich leichter. Ruhiger. Mehr bei dir selbst.

26/05/2026

Ganzheitliche Ernährung. Rituale und Tipps für Frauen ab 40 rund um die Wechseljahre.💃

Unser Booklet begleitet Frauen durch die Perimenopause, die Menopause und die Zeit danach. Es vereint wertvolles ayurvedisches Wissen mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und gelebter Erfahrung.

Dieses Buch ist ein einfühlsamer und praxisnaher Begleiter für mehr Wohlbefinden, Klarheit und Selbstverständnis in einer wichtigen Lebensphase – und lädt dazu ein, die eigenen Bedürfnisse neu zu entdecken und aktiv zu unterstützen.

Kommentiere mit INFO für mehr!👇

25/05/2026

Ayurvedische Wissen. Moderne Wissenschaft. Gelebte Erfahrung – alles in einem E-Book, dass dich wirklich in der Perimenopause und in der Zeit danach begleitet.

„Weiblichkeit im Wandel“ ist dein praxisnaher Ratgeber für Frauen ab 40. Typgerecht. Alltagstauglich.
Mit echter Tiefe.

Hol dir das Booklet über den Link in der prana for you BIO👆

23/05/2026

In den klassischen ayurvedischen Texten findet man nur wenige direkte Hinweise zur Menopause.

Ein möglicher Grund ist der historische Kontext: Vor über 5000 Jahren war die Lebenserwartung deutlich geringer als heute. Viele Frauen verbrachten nur einen kurzen Abschnitt ihres Lebens in dieser Phase.

Außerdem war die Lebensweise damals anders:

* mehr körperliche Aktivität im Alltag
* natürliche, unverarbeitete Ernährung
* weniger Stress
* kein metabolisches Ungleichgewicht wie es heute in den Wechseljahren bei Frauen entsteht.

Die Beschwerden um die Menopause, meist zwischen 40 und 55 Jahren, sind daher ein relativ modernes Phänomen.🙋‍♀️

Im Ayurveda wurde das Älterwerden indirekt beschrieben — nämlich über Vata-Dysbalancen, Trockenheit, Schlafprobleme, Ängste oder Gewebeabbau, die entstehen und nicht als hormonelle Dysbalancen beschrieben wurden.

Heute treffen diese alten Modelle auf eine völlig veränderte weibliche Biologie: längere Lebensspanne, höherer Stresslevel und andere Stoffwechselbedingungen.

Es braucht keine Trennung zwischen „alt“ und „neu“, sondern eine zeitgemäße Übersetzung traditioneller Prinzipien in moderne Physiologie.

In meinen 1:1 Coachings verbinde ich die ayurvedische Gesundheitslehre mit moderner Wissenschaft, um Frauen in dieser Lebensphase mit einer optimalen Ernährungs- und Lebensweise zu begleiten.

Wenn du deine Beschwerden lindern und dich wieder stabil, energievoll und wohl in deinem Körper fühlen möchtest, schreib mir gerne. 🙋‍♀️

21/05/2026

Was, wenn die Wechseljahre deine schönste Zeit werden könnten?🌺

Ayurvedische Wissen. Moderne Wissenschaft. Gelebte Erfahrung – alles in einem E-Book, dass dich wirklich begleitet.

„Weiblichkeit im Wandel“ ist dein praxisnaher Ratgeber für Frauen ab 40. Typgerecht. Alltagstauglich.
Mit echter Tiefe.

👉 Schreib WANDEL in die Kommentare und wir schicken dir direkt den Link und die Infos zu unserem neuen Buch.

15/05/2026

Viele Frauen in der Perimenopause/Menopause suchen nach dem einen Supplement, der einen Diät, der perfekten Bewegungsart, um ins Gleichgewicht zu kommen.
Dabei liegt eine der wirkungsvollsten Stellschrauben ganz woanders.☀️

Im Rhythmus des Tages – die ayurvedische Biouhr⏰

in den Wechseljahren sinkt Progesteron und Östrogen. Unser Nervensystem reagiert auf alles auf einmal empfindlicher. Späte Mahlzeiten, künstliches Licht am Abend, Alkohol, Kaffee. All das verstärkt genau das was du eigentlich lindern möchtest wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Stress.

Die ayurvedische Biouhr gibt dir einen einfachen Rahmen, der Körper & Geist unterstützt.

☀️6 - 10 Uhr - Kapha-Zeit:
In den Wechseljahren ist der Morgen oft der härteste Moment. Du kommst kaum aus dem Bett, fühlst dich wie gerädert.
Tipps: 👉 Stress reduzieren, kein Griff zum Handy in der ersten Stunde, sondern Tageslicht am Morgen, warmes Zitronenwasser und sanfte Bewegung. Cortisol dankt es dir und somit deine Hormone.

☀️10 - 14 Uhr - Pitta-Zeit:
Jetzt ist deine Energie am stärksten.
👉 Nutze dieses Fenster für wichtige und herausfordernde Aufgaben. Die Hauptmahlzeit gehört hierher und nicht am Abend.

☀️14 - 18 Uhr - Vata-Zeit:
Vata steigt genau wie in den Wechseljahren.
👉Kein Koffein mehr, kein Zucker, sondern Pausen und Spaziergänge.

☀️18 - 22 Uhr - Kapha-Zeit:
👉 leichtes, warmes Abendessen. Am besten 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Kein Scrollen mehr, besser ein Buch lesen oder eine Fußmassage. Dein Östrogenspiegel ist jetzt niedrig und das Nervensystem braucht Ruhe, um Melatonin, das Schlafhormon, aufzubauen.

☀️22 - 6 Uhr: Pitta + Vata-Zeit
Vor 22:00 Uhr ins Bett zu gehen, ist in den Wechseljahren besonders empfehlenswert. Der Körper nutzt diese wichtige Phase der Nacht, um sich zu regenerieren, die Hormone zu regulieren und neue Energie zu tanken – für einen fitten Start in den nächsten Tag.

Lebst du schon nach der Bio-Uhr? Was fällt dir besonders schwer?

13/05/2026

Kennst du das Gefühl, dass sich dein Körper gerade neu erfindet?

Bei Frauen ab 40 verändert sich auf einmal vieles – langsam, aber spürbar. Im Ayurveda ist das keine Schwäche, sondern ein Übergang in eine neue Zeit und in ein neues Ich.

😏 Schlafstörungen. Innere Unruhe. Trockene Haut. Energie, die einfach nicht mehr so will wie früher.
Im Ayurveda hat dieser Wandel einen Namen – und vor allem eine Erklärung.

Mit den 40ern steigt das Vata-Dosha an. Luft und Raum nehmen zu. Das verändert vieles auf einmal: Haut, Schlaf, Stimmung, Verdauung, Nerven.

Doch das ist kein Versagen deines Körpers. Es ist ein Signal. 🌙
Ein Signal, das sagt: Jetzt darf ich mich neu ausrichten. Typgerecht. Bewusst. Mit der Kraft der Natur an meiner Seite.
Genau dafür sind wir hier.

Ayurvedisches Wissen, das sich im Alltag wirklich ausführen lässt – nicht als weiterer Punkt auf der To-do-Liste, sondern als echte Unterstützung in dieser besonderen Lebensphase.

💬 Was erkennst du bei dir gerade wieder? Schreib es in die Kommentare – du bist damit nicht allein.

09/05/2026

🌾 Hafer – kleines Korn, große Wirkung 💪

Übergewicht, Insulinresistenz, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Fettstoffwechselstörungen hängen oft zusammen. Die gute Nachricht: Mit Bewegung und bewusster Ernährung lässt sich viel verbessern.

✨ Ein echtes Superfood dabei: Hafer.

Hafer liefert:
✔️ wertvolle Ballaststoffe
✔️ pflanzliches Eiweiß
✔️ wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen & Zink
✔️ Vitamine wie B1, B6 & Biotin

Besonders spannend ist der Ballaststoff Beta-Glucan:
👉 stabilisiert den Blutzucker
👉 verbessert die Insulinempfindlichkeit
👉 unterstützt den Cholesterinspiegel
👉 stärkt das Darmmikrobiom

So funktioniert‘s:
Bei der klassischen Haferkur gibt es morgens, mittags und abends Haferbrei:
➡️ jeweils 75 g Haferflocken
➡️ mit 300–500 ml Wasser oder fettfreier Brühe

Zarte oder kernige Flocken? Beides funktioniert 👍
Wer nicht kochen möchte, kann die Flocken einfach mindestens 30 Minuten einweichen. Das verbessert die Verdauung und unterstützt die Aufnahme wichtiger Mineralstoffe.

Für etwas Geschmack erlaubt:
🥦 bis zu 100 g Gemüse pro Tag
🍓 bis zu 50 g zuckerarmes Obst wie Beeren oder Kiwi
🌿 Gewürze nach Belieben

08/05/2026

Wir feiern das ganze Wochenende Muttertag! 🌸

Heute möchte ich mit dir meine Tipps teilen, die mich in meinem Mama-Alltag unterstützen und auf die ich schwöre. 🤞

1️⃣ Meine Morgenroutine:

Ich stehe oft eine Stunde vor meinen Kindern auf – Zeit nur für mich, ohne Handy und ohne Trubel. Nach dem Ölziehen und Zungeschaben gibt es eine Tasse Tee und eine kurze Bewegungseinheit mit Yoga und Stretching. Mein Frühstück genieße ich erst, wenn die Kinder aus dem Haus sind.

2️⃣ Regelmäßige und nährende Mahlzeiten:

Meine Mahlzeiten enthalten Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Dadurch bleibe ich in meiner Energie, vermeide Heißhungerattacken und unterstütze mein Hormonsystem.

3️⃣ Weniger Kaffee, mehr Balance:

Mittlerweile trinke ich nur noch selten Kaffee, denn ich habe festgestellt, dass ich ihn in der Perimenopause nicht mehr gut vertrage. Koffein bringt mein Agni aus dem Gleichgewicht, macht mich innerlich unruhig und verschlechtert meinen Schlaf. Am liebsten trinke ich unsere Gewürztees – ganz nach Lust und Bedürfnis.

4️⃣ Kleine Pausen im Alltag:

Ich versuche immer wieder, kurze Momente nur zum Atmen einzulegen. Zusätzlich reduziere ich Stress mit adaptogenen Heilpflanzen wie Ashwagandha und Brahmi, die in unseren Tanava-Kapseln enthalten sind.
🌿

5️⃣ Fußmassage am Abend:

Am Abend gibt es für mich und meine Kinder eine Fußmassage. Sie erdet, entspannt und macht wunderbar müde. Da sich unser Körper und unsere Organe in den Fußsohlen widerspiegeln, unterstützt dieses Ritual den gesamten Körper. ❤️🦶

Nutze jetzt unseren Muttertagsrabatt von -20 % mit dem Code: MAMA
Gültig nur bis Montag, 11.05.2026.

Welche Tipps hast du für uns, um deinen Mama-Alltag gut zu meistern?

Ich wünsche dir einen wunderschönen Muttertag. 💕
Katharina 🌸

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Gunskirchen
4623

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