Slow Mom

Slow Mom Slow Mom Doula Yoga bringt Licht und Freude in deinen Alltag. In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sehnen sich viele Menschen genau danach. Du auch?

Es macht dich stark für deine täglichen Herausforderungen, es schenkt dir Selbstvertrauen und Zufriedenheit. Dann melde dich an! Ich biete Yogakurse in Hall in Tirol und für Schwangere in Innsbruck an. Kompetente und liebevolle Betreuung.

08/06/2026

Tönen bei der Geburt klingt erstmal komisch. Ich weiß. 🥹

Aber es ist eines der kraftvollsten Dinge, die du für dich und dein Baby tun kannst, wirklich!
Weil alles was oben loslässt, auch unten loslässt. Kiefer, Beckenboden und dein Nervensystem. Dein Körper weiß wie das geht, er braucht nur die Erlaubnis dafür.
Ganz nebenbei unterstützt dich das Tönen dabei, leichter mit der Intensität/dem Schmerz umgehen zu können. Ein Allrounder! 😎

Klar ist auch okay nicht laut zu sein bei der Geburt, aber übe es jetzt schon, egal ob du es dann bei der Geburt einsetzt oder nicht. Es ist so oder so wertvoll.

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Dein Baby hätte da etwas zu sagen. 🥹🫶🏻
06/06/2026

Dein Baby hätte da etwas zu sagen. 🥹🫶🏻

04/06/2026

Dein Beckenboden hat so viel gehalten bis jetzt in deiner Schwangerschaft und natürlich auch schon davor. Jeden stressigen Tag, jeden Moment wo du einfach funktioniert hast, jeden Abend wo die Regeneration mal wieder zu kurz gekommen ist. Die ganze Zeit dachtest du, du tust ihm etwas Gutes, wenn du ihn anspannst und kontrollierst.

Dabei braucht er als Allererstes etwas ganz anderes: er braucht dich. Deine Aufmerksamkeit, deine Neugier, dein echtes Interesse daran, was er heute tatsächlich braucht. Denn das ist bei jeder Frau anders und kommt darauf an, wie viel du gehst, wie viel du stehst, wie dein Alltag gerade aussieht.

BEVOR irgendetwas anderes kommt darf er lernen loszulassen. Wirklich loszulassen. So viele Frauen haben einen Beckenboden, der so tief im Anspannungsmodus steckt, dass er vergessen hat. wie sich Entspannung anfühlt.
Das macht sich bei der Geburt bemerkbar. Ein Beckenboden, der nie gelernt hat loszulassen, dem fällt es schwer genau das zu tun, wenn es darauf ankommt, in dem Moment wo dein Baby seinen Weg in diese Welt findet.

Ein Beckenboden, der loslassen kann, der flexibel ist, das ist das Geschenk, das du dir jetzt schon machen kannst!

Sanft kräftigen kommt dann fast von alleine. Auf eine Art, die sich gut und natürlich anfühlt. 🥰

Genau diesen Weg zeige ich dir in BECKENBODEN BLISS. Kennenlernen, loslassen, aufbauen, in deinem Tempo, mit deinem Körper, für deine Geburt, wo du wirklich loslassen kannst.

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03/06/2026

Weißt du es geht nicht darum WIE du atmest, sondern wie du in Verbindung mit deinem Atem bist.

Das lässt sich easy im Alltag üben, wenn du
✨gestresst oder herausgefordert bist
✨wenn du merkst dein Körper spannt in einer Situation an…

DA kannst du Geburt perfekt üben, denn da
macht dein Atem einen enormen Unterschied, fern von jeglicher Technik.

Techniken können zu Beginn sehr wertvoll sein, aber sie können auch wenn man zu viel drüber nachdenkt, schnell in den Kopf und Weg vom Körper führen.

Hole dir meinen kostenlosen Geburtsatem Guide, wo ich dir zeige, wie dein Atem dich bei der Geburt, im Wochenbett und weit darüber hinaus wirklich unterstützen kann!

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31/05/2026

Wie du gerade in der Schwangerschaft mit dir selbst umgehst, das übst du jeden Tag für deine Geburt!
Ob du weißt was du brauchst, ob du es dann auch sagst, ob du für dich selbst einstehst, auch wenn es gerade ziemlich unangenehm ist. Du kennst das: Wie oft sagst du, dass etwas okay ist, aber eigentlich fühlst du das gar nicht?
Jeden Tag. Ohne dass du es so richtig merkst.

Geburt holt dich meistens dort ab, wo du gerade stehst. Sie fragt nicht, ob du bereit bist. Sie zeigt dir einfach, wie du zu dir selbst bist.

Konkret bedeutet das:
Wenn du heute schwer Nein sagen kannst, wird es bei der Geburt schwer sein eine Intervention abzulehnen, die du eigentlich nicht möchtest/brauchst (ich rede natürlich nicht von notwendigen).

Wenn du heute deine Bedürfnisse kaum aussprichst, wird es bei der Geburt schwer sein deiner Begleitung zu sagen, was du gerade in dem Moment brauchst.

Ich weiß, wir haben gelernt es immer allen anderen Recht machen zu wollen, nie jemanden vor den Kopf stoßen zu wollen. Doch es geht bei der Geburt um DICH.

Und das bedeutet, dass jeder kleine Moment jetzt schon zählt:
✨Jedes Mal, wenn du sagst, was du brauchst.
✨Jedes Mal, wenn du eine Grenze setzt (ohne dich abzugrenzen).
✨Jedes Mal, wenn du bei dir selbst bleibst, auch wenn es schwierig ist.
✨Jedes Mal, wenn du dir selbst das gibst, bevor du schaust, was andere von dir erwarten.

Das ist Geburtsvorbereitung. Die tiefste, die es gibt. 💛

Das Schöne daran ist, du fängst nicht bei null an. Du übst das gerade schon. Vielleicht ohne es zu wissen?

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Zwei Geburten hat es gebraucht, bis ich verstanden habe, was wirklich für mich zählt.Geburt ist so viel mehr als ein Tag...
29/05/2026

Zwei Geburten hat es gebraucht, bis ich verstanden habe, was wirklich für mich zählt.

Geburt ist so viel mehr als ein Tag, der irgendwann vorbei ist. Er prägt für immer! Geburt zeigt dir, wer du bist, wenn alles Kopf steht. Wie du mit dir umgehst, wenn es intensiv wird. Wie sehr du deinen Weg und dich selbst wirklich bereits kennst.

Mama werden ist ein Übergang und die Schwangerschaft darf dir mehr über dich verraten, als du bisher wusstest.

Was mir persönlich meine 3. Geburt zurückgegeben hat, geht weit über den Geburtsraum hinaus. Ich kenne mich heute besser, weiß, was ich brauche und sage es. Ich gehe meinen Weg, völlig egal, was andere davon halten.
AND I LOVE IT!! 💃😍

Das wünsche ich auch dir! Von ganzem Herzen.

👉🏻SLOW MOM WAY TO BIRTH zeigt dir, wie das auch für dich möglich ist deinen ganz eigenen Weg zu finden UND auf ihm zu bleiben. Kommentiere MOM für den Link!

28/05/2026

Es geht nicht um den Ort, wo du dein Baby zur Welt bringen möchtest!

Es geht darum dir die ehrliche Frage zu stellen: Was du dir wirklich wünschst für die Geburt?

Du kennst dich am allerbesten und du weißt, was du besonders brauchst in herausfordernden Momenten.
Du weißt ganz genau, wie dein Körper darauf reagiert und dann geht es darum dir genau DAS zu geben, auch während der Geburt.

Frage dich doch gerne heute mal:
✨Was lässt MICH runterkommen, wenn mir alles zu viel ist? Dann übe das schon jetzt!
✨ Wenn du dich in deine Geburtssituation hinein fühlst, was möchtest du auf keinen Fall? Dann kommuniziere das!
✨ Was brauche ich von meinem Partner, wenn ich mir Unterstützung und Verbindung wünsche? Dann kommuniziere das mit ihm und tauscht euch darüber aus!

Weißt du, es geht nicht darum deine Geburt zu romantisieren und auf keinen Fall offen zu sein für andere Wege, aber es ist ein einmaliges Erlebnis und du darfst HEUTE beginnen für dich und deine Bedürfnisse, deine Wünsche wirklich einzustehen. Ja, jetzt bereits in der Schwangerschaft. 🤰

Das macht es bei der Geburt so so viel leichter! 🙂

In SLOW MOM WAY TO BIRTH zeige ich dir, wie du deinen ganz persönlichen Weg für die Geburt und diesen großen Übergang zum (Mehrfach-) Mama werden findest und auf ihm bleibst!

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27/05/2026

Sein wir doch mal ganz ehrlich, du weißt unglaublich viel schon zur Geburt, vielleicht aber auch noch nicht so viel. Du saugst jegliche Informationen auf, schaust dir Reels an, liest Bücher und hörst Stories von deinen Freundinnen. Alles schön und gut denkst du dir, doch wie übertrage ich das dann bitte auf meine eigene Geburt?? 🤪

Mein Ansatz ist der, dass wir vor allem in herausfordernden Momenten im Alltag, wenn nicht alles rosig ist, wenn du merkst, dass dein Körper angespannt ist und du vielleicht am Liebsten aus der Situation flüchten würdest, Geburt üben.
DAS ist Geburtsvorbereitung, die dir was bringt.

Natürlich kannst du dir vorab die Intensität von Geburt nicht wirklich vorstellen, auch wenn du zig mal was darüber gehört und gelesen hast.

Doch du kannst deinem Körper eins zeigen:

Loslassen und sich entspannen, OBWOHL es intensiv ist, obwohl vielleicht etwas anders ist als es dir gewünscht oder geplant hast, obwohl es vielleicht für deinen Partner genauso herausfordernd ist dich in so einer Situation zu sehen.

Das lernst du definitiv nicht durch ein Buch. Das ist pure Praxis und du kannst heute beginnen es deinem Körper zu zeigen, so dass du es bei der Geburt und auch im Wochenbett einfach nur anwenden brauchst.

Kein Hoffen mehr, sondern pure Sicherheit für dich UND deine Begleitperson, auf allen Ebenen.

All die Dinge, von Kommunikation über praktische, körperliche und mentale Tools, bekommst du in SLOW MOM WAY TO BIRTH, meinem neuen Online Kurs. Gerade zum reduzierten Einführungspreis! 🤩

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26/05/2026

SLOW MOM WAY TO BIRTH holt dich dort ab, wo du gerade stehst.
Er gibt dir nur die Infos und Tools, die du auch wirklich brauchst und relevant sind. Geburt, Wochenbett, Partnerschaft, Frausein als Mama und sooo viel mehr. Praktische Dinge statt nur trockene Theorie. Auch wenn alles anders kommt, du weißt was zu tun ist. 😍

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