02/09/2026
Kalorien spielen zwar eine Rolle, aber der eigentliche Schlüssel liegt in der Nährstoffaufnahme, genauer in der Makronährstoffverteilung auf deinem Teller.
Eine optimale Nährstoffversorgung signalisiert deinem Körper rechtzeitig Sättigung, weil Sättigung hormonell gesteuert wird, über Insulin, Leptin und weitere Botenstoffe.
Eine reine Kalorienzahl kann das nicht, sie sagt nichts darüber aus, wie gesättigt oder hungrig du dich dabei tatsächlich fühlst. Ist der Nährstoffbedarf nämlich nicht gedeckt, so meldet sich der Hunger postwendend wieder!
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Es gibt hier im Grunde zwei Lager: Die einen zählen nur Kalorien und setzen auf die Devise, Hauptsache Kaloriendefizit, dann purzeln die Kilos automatisch.
Entscheidend ist aber vor allem die richtige Zusammensetzung: Je höher der Proteinanteil auf deinem Teller, desto niedriger fällt meist ganz von selbst die Kalorienaufnahme aus, weil Eiweiß von allen Makronährstoffen am stärksten sättigt indem es das Sättigungshormon Leptin ansteigen lässt. 💪
Der eigentliche Erfolg entsteht aus der Kombination von beidem, ausreichend Protein und die Kalorien im Blick behalten, ohne sie zu stark zu reduzieren. Kommt zusätzlich noch deine Typenlehre nach TCM und nach Wolcott dazu, wird daraus ein Ernährungskonzept, das wirklich zu dir passt, und dann ist der Abnehmerfolg so gut wie programmiert.
Wenn dich das gerade erleichtert hat, weil du jahrelang nur auf die Kalorienzahl geschaut hast, ohne dass sich wirklich etwas verändert hat: lass ein Like da, das zeigt mir, dass ich bei diesem Thema dranbleiben soll. Und folge mir für mehr, bevor der Algorithmus uns wieder auseinanderbringt 😉
