Expertin für Frauengesundheit - Online-Yoga

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27/08/2026

Wusstest du, dass es tatsächlich passieren kann, dass du dich gar nicht mehr so einfach entspannen kannst, wenn du schon lange unter Stress stehst?

Und genau das erlebe ich bei vielen Frauen im Kinderwunsch.

Du weißt eigentlich, dass Entspannung wichtig wäre.
Du möchtest meditieren, machst es ein paar Tage – und hörst wieder auf.

Du versuchst es mit Atemübungen.
Ein paar Tage klappt es. Und dann gerät es wieder in Vergessenheit.

Oder du möchtest dir dein Baby vorstellen, aber es gelingt dir einfach nicht so richtig.

Und gleichzeitig ist dein Handy ständig dabei:

Googeln.
ChatGPT fragen.
Scrollen.
Noch mehr Informationen suchen.

Und am Ende des Tages bist du wieder nicht entspannt.

Vielleicht hast du sogar ein schlechtes Gewissen, weil du denkst:
„Das soll mir doch helfen, schwanger zu werden.“

Glaub mir: Ich kenne diese Situationen.

Genau deshalb ist es mir in meinem Kinderwunsch-Programm so wichtig, dir nicht einfach zu sagen:
„Entspann dich.“

Sondern dir Schritt für Schritt zu zeigen, wie du wieder zur Ruhe kommen kannst und welche Möglichkeiten es überhaupt gibt.

Denn nicht jede Entspannungsmethode passt zu jeder Frau.

Gemeinsam finden wir heraus, was zu dir passt.

Wenn du wissen möchtest, ob mein Kinderwunsch-Programm oder eines meiner anderen Angebote zu dir passt, schreib mir „START“ per DM oder kommentiere START. Ich schicke dir den Link zu einem kostenlosen Infogespräch.

Ich freue mich auf dich,
Verena

Sommerpause. ☀️Wie jedes Jahr nehme ich mir im August ganz bewusst Zeit, um meine Batterien aufzuladen, neue Ideen zu sa...
06/08/2026

Sommerpause. ☀️

Wie jedes Jahr nehme ich mir im August ganz bewusst Zeit, um meine Batterien aufzuladen, neue Ideen zu sammeln und Neues für euch zu erschaffen.

Normalerweise gehört dazu auch ein bisschen Verreisen – dieses Jahr allerdings eher weniger. 😅 Denn wir sind gerade in den Endzügen der Renovierung eines alten Erbhofes meines Mannes, den wir künftig über Airbnb & Booking vermieten werden.

Mein „Urlaub“ wird also vermutlich irgendwo zwischen Möbel auspacken, aufbauen (und mich dabei garantiert das ein oder andere Mal laut fluchend wiederfinden 😂), Wandern, Schwimmen und ganz viel Zeit in der Natur stattfinden.

Und darauf freue ich mich tatsächlich sehr. 🤍

Im August kann es deshalb etwas länger dauern, bis ich Nachrichten und Anfragen beantworte. Zwischendurch werde ich mich aber bestimmt immer mal wieder bei euch melden.

Infogespräche finden weiterhin statt – den Link dazu findest du in meiner Bio.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Sommer. Achte gut auf dich und genieß die nächsten Wochen. ☀️

Und wer weiß – vielleicht sehen wir uns im September in einem meiner Programme wieder.

Ich bin dann mal weg …

Liebe Grüße
Verena

Kennst du diesen Satz auch?"Entspann dich einfach, dann klappt es schon."Ich weiß, dass er meistens lieb gemeint ist.Abe...
31/07/2026

Kennst du diesen Satz auch?
"Entspann dich einfach, dann klappt es schon."

Ich weiß, dass er meistens lieb gemeint ist.
Aber wenn du dir nichts sehnlicher wünschst als ein Baby, fühlt sich dieser Rat oft alles andere als hilfreich an.

Denn du willst nicht einfach nur warten.
Du möchtest wissen, was du selbst tun kannst, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.

Und genau das ist der Unterschied.

Es gibt Dinge, die du beeinflussen kannst:
✨ deine Ernährung
✨ deine Mikronährstoffversorgung
✨ dein Stresslevel
✨ deinen Zyklus
✨ deine Bewegung und deinen Lebensstil
✨ den Umgang mit deinen Gedanken

❤️ Genau dabei begleite ich Frauen in meinem Kinderwunsch-Programm. Du weißt endlich wo du ansetzten kannst. Welches die Dinge sind, die dir helfen können. Schritt für Schritt.

Sommer-Special
Im August legen wir zwar eine kleine Sommerpause ein.

Das bedeutet:
✔️ keine Live-Yoga-Stunden
✔️ keine Themenabende
✔️ keine Expertinnen-Vorträge

ABER... Du hast natürlich trotzdem uneingeschränkten Zugriff auf alle Inhalte, Yoga-Einheiten, Aufzeichnungen und noch so viel mehr.

Und zusätzlich bekommst du etwas, das es normalerweise nicht gibt:

✨ Eine persönliche 1:1-Einschätzung deiner Situation anhand eines ausführlichen Fragebogens. Ich sehe mir deine Angaben individuell an und gebe dir konkrete Empfehlungen, worauf du dich als Nächstes konzentrieren kannst.
Dieses Sommer-Special gilt nur für alle Frauen, die sich bis Sonntagabend anmelden.

Schreib mir einfach „PROGRAMM“ per Nachricht und ich schicke dir alle Infos. 🤍

29/07/2026

Du hast schon so viel verändert – achtest auf deine Ernährung, nimmst Nahrungsergänzungsmittel, gehst zum Yoga … und trotzdem bleibt der Schwangerschaftstest negativ? 💛

Du hast bestimmt schon gehört, dass Stress den Kinderwunsch beeinflussen kann.

Aber vielleicht denkst du:
„Ich bin doch eigentlich gar nicht gestresst.“

Chronischer Stress sieht oft anders aus, als wir glauben.

✨ Kennst du mindestens eine dieser Situationen?

• Du wachst morgens erschöpft auf, obwohl du genug geschlafen hast.
• Du hast morgens kaum Hunger.
• Du funktionierst den ganzen Tag, bist aber innerlich völlig leer.
• Du bist häufig gereizt oder angespannt.
• Du kannst wegen deines Kinderwunsches kaum abschalten.

Dann könnte dein Nervensystem schon länger im Dauerstressmodus sein.

Denn dein Körper unterscheidet nicht zwischen Jobstress und dem emotionalen Stress einer langen Kinderwunschreise. Für ihn ist beides Stress.

💛 Drei einfache Dinge, mit denen du heute starten kannst:

✔️ Frühstück vor dem Kaffee.
✔️ Jeden Tag 10 Minuten echte Pause – ohne Handy.
✔️ Bereits 10 Minuten in der Natur können helfen, das Stresslevel zu senken und das Nervensystem zu beruhigen.

✨ Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Gerade bei Kinderwunsch lohnt es sich, den Körper ganzheitlich zu betrachten.

💌 Sommer-Special im Kinderwunsch-Gruppenprogramm

Normalerweise erwarten dich regelmäßige Live-Termine und Kinderwunsch-Yoga.

Im August pausieren die Live-Termine. Stattdessen erhältst du eine persönliche 1:1-Einschätzung von mir anhand eines ausführlichen Fragebogens. Ich zeige dir, welche Stellschrauben ich bei deinem Kinderwunsch als Erstes angehen würde, damit du mit einem klaren Plan ins Programm startest.

Kommentiere oder schreibe mir eine DM mit „Sommer 26“ und ich schicke dir den Link zum Gruppenprogramm.

20/07/2026

Früher dachte ich wirklich, dass man bei Kinderwunsch eigentlich nur hoffen und warten kann. Natürlich neben dem richtigen Zeitpunkt, miteinander zu schlafen.

Heute weiß ich: Du kannst deine Chancen aktiv beeinflussen. Und genau das wissen leider die wenigsten.

In meiner Begleitung sehe ich immer wieder drei Dinge, die bei den meisten Frauen noch Potenzial haben:

✨ Der Körper bekommt nicht alle Nährstoffe, die er für eine optimale Fruchtbarkeit braucht.
✨ Stress wird unterschätzt – obwohl er den Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft hält.
✨ Eine Diagnose wird zur Wahrheit gemacht und nimmt jede Hoffnung.

Diese drei Dinge kannst du direkt angehen:

🌿 1. Lass deinen Vitamin-D-Wert überprüfen.
Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen einem guten Vitamin-D-Status und besseren Schwangerschafts- bzw. Einnistungsraten. Ein Mangel ist außerdem häufiger, als viele denken.

🌿 2. Kümmere dich um dein Stresslevel.
Ja, ich weiß … du kannst es wahrscheinlich nicht mehr hören. 😉 Und trotzdem werde ich nicht müde, es zu wiederholen. Auch wenn manche behaupten, Stress spiele keine Rolle – ein Körper, der ständig im Alarmmodus ist, arbeitet nicht unter Idealbedingungen. Es geht nicht darum, nie wieder gestresst zu sein. Sondern darum, deinem Nervensystem regelmäßig das Signal zu geben: Du bist sicher.

🌿 3. Lass nicht zu, dass eine Diagnose dein ganzes Denken bestimmt.
Ein niedriger AMH, eine verminderte Eizellreserve oder die Diagnose “vorzeitige Wechseljahre” können medizinisch korrekt sein. Aber sie sagen nicht, dass dein Weg zum Baby bereits zu Ende ist. Hol dir eine Zweitmeinung, informiere dich und schau, welche Möglichkeiten es noch gibt. In den allermeisten Fällen gibt es noch Stellschrauben, an denen man arbeiten kann.

Und nein – das bedeutet nicht, dass dein Kinderwunsch zum neuen Fulltime-Job werden muss. Oft sind es ein paar gezielte Veränderungen, die langfristig einen Unterschied machen.

💌 Ich biete immer wieder kostenlose Infogespräche an oder schaue mir deine Situation auch ganz unverbindlich per WhatsApp an.

Schreib mir einfach eine DM oder kommentiere mit dem Wort „Gespräch“ und ich sende d

Was ich wirklich nicht verstehe?Warum so vielen Frauen mit Kinderwunsch niemand sagt, dass sie aktiv etwas für die Eizel...
17/07/2026

Was ich wirklich nicht verstehe?

Warum so vielen Frauen mit Kinderwunsch niemand sagt, dass sie aktiv etwas für die Eizellqualität tun können.

Ich weiß noch, wie ich selbst dachte: Jetzt heißt es einfach warten und hoffen.
Dabei reift eine Eizelle bereits etwa 90 Tage, bevor sie überhaupt springt. Genau in dieser Zeit wird sie von vielen Faktoren beeinflusst – unter anderem von deiner Nährstoffversorgung, deinem Schlaf und deinem Stresslevel.

Natürlich gibt es keine Garantie, dass du dadurch schwanger wirst. Aber warum solltest du diese Monate ungenutzt verstreichen lassen, wenn du deinen Körper in dieser Zeit bestmöglich unterstützen kannst?

Genau deshalb finde ich es so wichtig, Frauen dieses Wissen mitzugeben – bevor sie direkt in die nächste Kinderwunschbehandlung starten oder Monat für Monat nur hoffen, dass es diesmal klappt.

Du musst nicht alles auf einmal verändern. Oft machen schon ein paar gezielte Schritte einen großen Unterschied.

💛 Du möchtest nicht länger nur abwarten und hoffen?
Dann starte jetzt mit meinem 5-Schritte-Eizellreset. Dort zeige ich dir Schritt für Schritt, welche Stellschrauben deine Eizellen und deine Fruchtbarkeit unterstützen können – einfach, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

💌 Schreib mir einfach „RESET“ per DM, dann schicke ich dir alle Infos zum Eizellreset für nur 27 €.

09/07/2026

„Entspann dich einfach.“
„Fahrt mal in den Urlaub.“
„Dann klappt es bestimmt.“

Falls du solche Sätze auch schon gehört hast: Du bist nicht allein.

Ich habe sie während meiner Kinderwunschzeit unzählige Male gehört. Und irgendwann haben sie mich einfach nur noch frustriert. Nicht, weil Urlaub oder Entspannung grundsätzlich etwas Schlechtes sind – sondern weil sie mir nie die Antwort auf die Frage gegeben haben: **Was kann ich denn jetzt konkret tun?**

Deshalb möchte ich dir drei Dinge mitgeben, die dir vielleicht mehr helfen als der nächste gut gemeinte Ratschlag:

✨ 1. Mach eine Bestandsaufnahme.
Nimm dir 10 Minuten Zeit und schreib alles auf, was du aktuell für deinen Kinderwunsch tust – Nahrungsergänzung, Ernährung, Sport, Termine, Recherchen, Podcasts, Social Media, Behandlungen … und frag dich bei jedem Punkt: "Tut mir das gerade wirklich gut oder mache ich es nur, weil ich glaube, dass ich es machen muss?" Oft entsteht genau hier wieder Klarheit.

✨ 2. Streich eine Sache, die dir Energie raubt.
Nicht alles, was theoretisch sinnvoll sein könnte, ist auch für dich sinnvoll. Vielleicht ist es das stundenlange Googeln. Vielleicht der Druck, jede Mahlzeit perfekt zu machen. Oder der Zwang, alles gleichzeitig umzusetzen. Weniger kann manchmal mehr bewirken.

✨ 3. Buch dir ein kostenloses Infogespräch mit mir, um einen Blick von außen zu bekommen
Manchmal reicht schon ein Gespräch, um wieder Klarheit, Hoffnung und einen konkreten Plan zu bekommen.

Deshalb biete ich kostenlose Infogespräche an – per Telefon oder ganz unkompliziert per WhatsApp. Du erzählst oder schreibst mir deine Geschichte und ich gebe dir eine ehrliche Einschätzung, wo ich an deiner Stelle ansetzen würde und ob ich glaube, dass eines meiner Angebote dich auf deinem Weg sinnvoll unterstützen kann – wenn es passt.

💛 Schreib einfach „Urlaub“ in die Kommentare oder als DM und ich sende dir den Link für das Gespräch zu.

22/06/2026

Ich war Anfang 30, als ich erfahren habe, dass mein AMH-Wert – also das Hormon, das Hinweise darauf gibt, wie viele Eizellen voraussichtlich noch vorhanden sind – bereits so niedrig war wie bei vielen Frauen Anfang 40.

Ehrlich gesagt hat mich das damals wirklich aus der Bahn geworfen. Ich habe gedacht, das war's mit meinem Kinderwunsch.

Was mir damals niemand erklärt hat:
Ein niedriger AMH-Wert sagt nichts darüber aus, wie schnell du schwanger werden kannst. Er sagt vor allem etwas über die Anzahl der Eizellen aus – nicht über deren Qualität.

Natürlich ist es bei einem niedrigen AMH-Wert sinnvoll, den Kinderwunsch nicht noch jahrelang vor sich herzuschieben. Aber wenn du bereits aktiv dabei bist, gibt es etwas, worauf du Einfluss nehmen kannst:

🌿 Deine Eizellqualität.

Und genau die kann einen Unterschied machen.

Zwei Dinge, mit denen du heute schon beginnen kannst:

1️⃣ Omega-3

Für mich gehört Omega-3 zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die ich fast allen Frauen mit Kinderwunsch ans Herz lege. Es unterstützt die Zellgesundheit und wirkt entzündungsregulierend.

2️⃣ Chronischen Stress reduzieren

Ich meine nicht den Stress, wenn du noch schnell zum Zug rennst. Sondern den dauerhaften Stress, den viele von uns schon gar nicht mehr bewusst wahrnehmen.

Chronischer Stress kann Entzündungen fördern, die Hormonbalance beeinflussen und den Körper dauerhaft belasten.

Und noch etwas ganz Wichtiges:

Eizellen brauchen im Durchschnitt etwas mehr als 90 Tage, bis sie heranreifen. Wenn du heute beginnst, etwas zu verändern, kann das in den nächsten Monaten bereits einen Unterschied machen. 🤍

Wenn du Schritt für Schritt wissen möchtest, wie du deine Eizellqualität ganzheitlich unterstützen kannst, dann schreib mir eine DM mit EIZELLE.

Ich habe dafür einen kompakten Kurs für nur € 27,- entwickelt, der dir dabei hilft, deine Eizellqualität zu verbessern. In einfachen Schritten.

Und wenn du Fragen hast, schreib mir gerne.

11/06/2026

Heute Nachmittag habe ich wie jede Woche überlegt, was ich euch in meinem Newsletter mitgeben möchte.

Mehr Proteine?

Noch ein Nahrungsergänzungsmittel?

Noch eine Untersuchung?

Und dann wurde mir klar:

Wahrscheinlich weißt du das alles schon längst.

Durch ChatGPT, Google oder deine Ärzte.

Und deshalb habe ich mich heute für etwas ganz anderes entschieden.

Ich erzähle dir einen Teil meiner Geschichte. Ehrlich und ungeschönt.

Mein Mann und ich haben uns Anfang 30 voller Vorfreude ein Baby gewünscht.

Ich weiß noch genau, wie wir damals in Bolivien in zwei Liegestühlen saßen und auf den Sonnenuntergang geschaut haben.

Zum ersten Mal haben wir darüber gesprochen, dass wir gerne Eltern werden möchten.

Und ich weiß noch, wie selbstverständlich sich dieser Wunsch angefühlt hat.

Ich hatte so viele schöne Bilder im Kopf.

Wie es sein würde, Mutter zu sein.

Wie unser Leben aussehen würde.

Und wir dachten ehrlich gesagt:

Das wird schon klappen.

Zwei Jahre später war ich immer noch nicht schwanger.

Und noch einmal zwei Jahre später auch nicht.

Ich habe gehofft.

Geweint.

Probiert.

Versucht loszulassen.

Wieder gehofft.

Und mich gefragt, was ich eigentlich noch tun müsste.

Und irgendwann habe ich verstanden:

Nicht noch mehr Optimierung hat bei mir den größten Unterschied gemacht.

Sondern, dass ich angefangen habe, mich wieder um mich selbst zu kümmern.

Denn nach 6 Jahren Kinderwunsch geht so einiges kaputt.

Aber das muss ich dir wahrscheinlich nicht erzählen.

Wenn dieser Wunsch einmal da ist, kann man ihn nicht einfach abschalten.

Und vielleicht musst du gerade gar nicht noch mehr machen.

Denn wenn ich etwas auf meinem Weg gelernt habe, dass es nicht die tausend Dinge, die zu einem Baby führen.

Sondern die wenigen Dinge, die für dich richtig sind.

Wenn du meinen vielleicht ehrlichsten Newsletter seit langem lesen möchtest, schreib einfach „HERZ“ in die Kommentare oder schick mir eine DM und ich sende dir den Newsletter persönlich zu.

KINDERWUNSCH
UNERFÜLLTERKINDERWUNSCH
UNFRUCHTBAR
1VON6

08/06/2026

❗Du hast einen unerfüllten Kinderwunsch?

Dann lohnt sich ein Blick auf stille Entzündungen.

Das Schwierige daran: Viele Frauen merken sie gar nicht.

Mögliche Hinweise können sein:
• Verdauungsbeschwerden
• Müdigkeit oder Erschöpfung
• Hautprobleme
• Schmerzen während der Periode
• Endometriose
• wiederkehrende Infekte

Manchmal gibt es aber auch überhaupt keine offensichtlichen Symptome.

Was viele nicht wissen:
Chronische Entzündungsprozesse können die Umgebung beeinflussen, in der deine Eizellen heranreifen. Sie können oxidativen Stress erhöhen und dadurch möglicherweise auch die Eizellqualität beeinträchtigen.

Die Eizellqualität spielt eine wichtige Rolle für Befruchtung, Embryonalentwicklung und Einnistung. Deshalb lohnt es sich, mögliche Einflussfaktoren genauer anzusehen.

🌿 Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, habe ich den Eizellen-Reset entwickelt.

Für nur 27 € zeige ich dir die wichtigsten Stellschrauben, die die Eizellqualität unterstützen können – verständlich, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

Schreib einfach EIZELLE in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht, dann schicke ich dir den Link mit allen Informationen zum Eizellen-Reset zu.

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