Relaxroom

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selbständige Heilmasseurin, gewerbliche Masseurin und Gesundheitstrainierin in Innsbruck
eigene Praxis im Alfa Sports & Spa im medicent

26/10/2026

real.talk | LIPÖDEM EDITION 🎙️
Episode 1 – Part 2 | Juudie

Wann kommt der Punkt, an dem eine Frau sagt: Ich kann nicht mehr. Ich entscheide mich für eine Operation.

Im zweiten Teil unserer ersten Episode erzählt Juudie, was sie zu dieser Entscheidung gebracht hat, wie sie ihren Operateur gefunden hat und wie viel Kraft sie der Weg dorthin gekostet hat.

Persönlich, nahbar und ehrlich. Eben ganz Juudie.

Wer sie kennt, weiß, wie kreativ, vielseitig und entschlossen sie Herausforderungen begegnet. Wie viel sie versucht hat, um ihr Lipödem mit konservativen Maßnahmen zu verbessern. Bis irgendwann einfach die Kraft ausgegangen ist.

What a journey.

Und doch muss ich sagen: Die Geschichten ähneln sich.

Vor allem bei jungen, sportlichen Frauen, die unglaublich viel Disziplin, Ehrgeiz und Dedication mitbringen. High Performer. Prone to self-optimization and perfectionism.

Frauen, die so viel investieren, immer noch mehr aus sich herausholen wollen und trotzdem nicht die Ergebnisse sehen, für die sie so hart arbeiten.

Ich zeichne hier das Bild einer Frau, die mir auf diesem Weg schon sehr oft begegnet ist.

Auch im Spiegel.

Und ehrlich gesagt: Mit einer Operation ist diese Journey nicht automatisch zu Ende. Oft beginnt ein ganz neuer Weg erst mit der Heilung und den überraschenden Veränderungen, die eine Liposuktion für Körper und Selbstwahrnehmung mit sich bringen kann.

Aber das ist eine andere Geschichte. Und Teil unserer kommenden Folgen.

Danke für euer tolles Feedback zu den Episoden.

Und danke, liebe Juudie, für dein Engagement und deine Offenheit. Dafür, dass du Lipödem Awareness schaffst und uns mitnimmst hinter die Kulissen. In das Innenleben einer Frau, die sich ihren Herausforderungen stellt.

Nahbar. Ehrlich. Authentisch.

Genau dafür gibt es real.talk. 🤍

liposuktion womenshealth

23/10/2026

friday night kink.

es muss nicht immer eine tomb-raider-routine sein, um befriedigend zu sein.

faszienpflege ist keine therapie. sie ist respekt. vor dir. vor deinem körper.

pflege. routine. habits.

i am obsessed. wer mich kennt, weiß das. privat genauso wie als therapeutin.

faszientools. shakti. monkey feet. infrarot.

qomit to urself.

meine tools → amazonliste, link in bio.

21/10/2026

POST OP // TAG 12

Tag 3 vs. Tag 8. Mehr Hämatome. Mehr Schwellung. Mehr Volumen.

Was viele unterschätzen: Nach einer Liposuktion beginnt erst die eigentliche Heilungsarbeit.

Unter der Haut liegt eine große verletzte Gewebefläche. Entzündungsreaktionen, Flüssigkeitsverschiebungen und der Abtransport von Blutabbauprodukten fordern den Körper. Das Lymphsystem ist dabei wesentlich beteiligt.

Claudia hatte ihre zweite Lipödem-Operation, diesmal an den Beinrückseiten. An Tag 12 war sie zum ersten Mal bei mir in Therapie.

Was mich als Heilmasseurin und selbst Betroffene interessiert: Wie unterschiedlich reagieren Körper auf vergleichbare Eingriffe? Was hilft tatsächlich in welcher Phase? Und wie viel davon können Patientinnen selbst beeinflussen?

Kompression, Lymphdrainage, Bewegung, Regeneration – alles Werkzeuge. Aber kein universelles Protokoll für jeden Körper. Die postoperative Behandlung richtet sich nach ärztlicher Freigabe und individuellem Verlauf.

Wir dokumentieren weiter.

Claudia kommt außerdem in meinen real.talk // Lipödem Edition Podcast. Zwei Operationen, zwei Heilungsverläufe, ihre Erfahrungen und Learnings.

Was würdest du Claudia Claudia Haaser fragen? Schreib mir eine DM. Ich nehme eure Fragen mit ins Gespräch.

18/10/2026

REAL TALK // lipödem.edition / ep.01

Julia Zimmermann, Innsbruckerin, Anfang 30. Mitten im Leben, beruflich erfolgreich, selbstbestimmt, digital creator .inntalks

Eine Schilddrüsen-OP. Eine Lipödem-OP. Zwei große Eingriffe in einen Körper, mit dem man danach erst wieder vertraut werden muss.

Julia ist bei mir in Behandlung. Für REAL TALK habe ich sie vors Mikro geholt.

Sie erzählt offen und ungeschönt, wie es ihr tatsächlich geht. Was sie erwartet hat. Was anders gekommen ist. Was körperlich und mental passiert.

Im ersten Teil lernen wir Julia und ihre Geschichte kennen.

In den nächsten Teilen gehen wir tiefer: die Lipödem-OP, die Heilungsphasen, ihre Erfahrungen und Learnings. Was würde sie wieder genauso machen? Was anders?

Und vor allem: konkrete Tipps für Betroffene, die eine Operation vor sich haben oder gerade mitten in der Heilung stecken.

Ich bin selbst Heilmasseurin und Lipödem-Patientin, 18 Monate post-OP. Und ich habe nach wie vor mehr Fragen als fertige Antworten.

Genau deshalb REAL TALK. Erfahrungen zusammentragen, unterschiedliche Perspektiven verstehen, Muster erkennen. Wissen weitergeben, das im echten Leben etwas bringt.

Q/OMIT – verstehen. hinterfragen. selbst machen.

15/10/2026

FASZIENARBEIT TO GO

Zehentrenner bei der Arbeit. Fuß- und Faszientraining nebenbei. Dinge in bestehende Abläufe integrieren, statt ständig neue To-dos zu schaffen.

MEIN CREDO: MIND SPACE BESCHÜTZEN.

Ich will meine mentale Kapazität nicht mit unwichtigen Entscheidungen verbrauchen.

Standardisieren, was sich wiederholt. Routinen schaffen, die keine Motivation mehr brauchen.

Mehr Kapazität für Umsetzung, Kreativität und die Dinge, die mir wirklich wichtig sind.

Genau darum geht es mir bei Selbstmanagement: den eigenen Körper verstehen, ausprobieren, was funktioniert, und daraus einfache Routinen entwickeln.

LYMPH FLOW // BASIC

Mein digitaler Selbstbehandlungskurs für deine tägliche Lymphroutine. Lymphsystem verstehen, Stationen aktivieren und mit einfachen Übungen den Lymphfluss unterstützen. Jederzeit und überall.

→ Link in Bio Q/OMIT

alltagsroutinen

14/10/2026

real.talk // lipödem.edition / ep.1

Lipödem ist komplex – und ich kenne es aus eigener Erfahrung, aus meiner Arbeit als Heilmasseurin und aus der Begleitung von Patientinnen.

Ich hatte selbst eine Liposuktion. Trotzdem war und ist nicht alles danach einfach. Es bleiben Fragen: Was hilft wirklich? Was hätte ich früher wissen müssen? Welche Empfehlungen sind sinnvoll – und was funktioniert vielleicht nur auf Social Media?

Gerade wenn Ärzt:innen, Therapeut:innen und Online-Community unterschiedliche Dinge sagen, kann es schwer sein, den Überblick zu behalten. Deshalb möchte ich genauer hinschauen, Erfahrungen einordnen und verschiedene Perspektiven sichtbar machen.

In real.talk spreche ich mit Betroffenen, Ärzt:innen und Therapeut:innen über Behandlung, Selbstmanagement, Unsicherheiten und den Alltag mit Lipödem.

Nicht als fertige Wahrheit, sondern als ehrlichen Austausch. Zum Zuhören, Hinterfragen und Dazulernen.

ep.1 ist bald da.

11/10/2026

LYMPH 101 // SPA EDITION

Meine persönlichen Lieblingstools für Lymphfluss, schwere Beine und ein gutes Körpergefühl.

Was ich in den letzten Jahren gelernt habe, als Heilmasseurin und selbst mit Lipödem:

Versteh deinen Körper. Lern seine Signale kennen. Und kopier nicht einfach 1:1, was andere tun.

Ich hatte eine Full-Leg-Liposuktion. Nur 3,5 Liter abgesaugt, aber eine riesige Wundfläche und ein Lymphsystem, das mit der Heilung völlig überlastet war.

Was für andere funktioniert, muss für mich nicht funktionieren. Und umgekehrt.

Jeder Körper bringt eine andere Geschichte mit. Jede OP, jede Heilung, jedes Lymphsystem ist anders.

Deshalb bin ich so ein großer Fan von Selbstmanagement.

Niemand erlebt deinen Körper so unmittelbar wie du selbst. Bleib neugierig. Probier Dinge aus. Beobachte, wie dein Körper reagiert. Lern dazu. Und hol dir professionelle Unterstützung, wo du sie brauchst.

KNOW THYSELF.

Genau darum geht es auch in meinem Onlinekurs LYMPH FLOW // BASIC: Dein Lymphsystem verstehen, wichtige Stationen kennenlernen und mit einfachen Übungen selbst aktiv werden.

→ LYMPH FLOW // BASIC – Onlinekurs über den Link in meiner Bio.

→ RELAXROOM Innsbruck – individuelle Therapie, Heilmassage und manuelle Lymphdrainage. Termine online buchbar.

→ Q/OMIT – Körperwissen, Selbstmanagement & Habit Building.

Fragen zum Kurs, zur Therapie oder zu meinen persönlichen Routinen? Schreib mir eine DM.

Dein Körper. Deine Verantwortung. Deine Möglichkeiten.

qomit

09/10/2026

Ich wünschte, ich hätte nach meiner Liposuktion viel früher damit angefangen.

Sobald es die Heilung zulässt, wieder Bewegung ins Gewebe zu bringen. Erst passiv, dann aktiv. Am besten mit einer guten Physiotherapeutin oder Trainerin, die weiß, was sie tut.

Faszien wieder in Bewegung bringen, Verklebungen und Spannungen lösen, das Narbengewebe geschmeidig halten. Und sobald es möglich ist, auch mit gezielten Massagen arbeiten, um die Beweglichkeit und Elastizität des Gewebes zu unterstützen.

Und ganz wichtig: den Lymphfluss selbst unterstützen. Jeden Tag. Mit sanfter Selbstbehandlung, bewusster Atmung und Bewegung.

Ich war nach meiner OP selbst als Heilmasseurin ziemlich verunsichert. Was darf ich schon? Was ist zu früh? Was tut gut, was vielleicht nicht?

Im Nachhinein hätte ich mir viel früher eine aktive, professionelle Begleitung gewünscht. Und ich hätte selbst viel früher angefangen.

Heute ist Empowerment durch Selbstbehandlung und Selbstmanagement – besonders bei Lipödem und in der postoperativen Begleitung – zu meinem Gebiet geworden.

Dabei geht es nicht um die eine perfekte Methode. Es geht um dauerndes Ausprobieren, Beobachten und Verbessern. Ich lerne selbst jeden Tag dazu, hinterfrage meine Ansätze und entwickle sie weiter. Denn da ist noch lange nicht alles erreicht.

Genau deshalb gibt es auch meinen Kurs lymph flow // basic. Damit du verstehst, wie dein Lymphsystem funktioniert und was du selbst tun kannst, um deinen Körper aktiv zu unterstützen.

Link in Bio.

Natürlich immer angepasst an die Heilungsphase und in Abstimmung mit dem behandelnden Team.

selbstbehandlung selbstmanagement empowerment postop

20/09/2026

ICH HABE IN EINEN KURS ZUSAMMENGEFASST, WAS MIR GEHOLFEN HAT.

LYMPH FLOW // BASIC ist eine einfache Follow-along Routine aus:

Mini Theorieteil

Selbstbehandlung der wichtigsten Lymphstationen

sanfter, federnder Bewegung

Atmung

Für mich war genau diese Kombination nach meiner OP der Wendepunkt.

Mein Gewebe wurde Schritt für Schritt weicher, beweglicher, durchlässiger.

Nicht nur für Lymphpatientinnen.

Für alle, die wieder mehr Flow in den Körper bringen, sich leichter fühlen und eine Routine entwickeln wollen.

Standalone oder ergänzend zu Therapien.

LYMPH FLOW // BASIC

https://qomit.bio

Viel Freude damit!

Adresse

Innrain 143
Innsbruck
6020

Telefon

+436802488614

Website

https://relaxroom.at/, https://relaxroom.as.me/schedule.php

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