18/02/2026
Ist Koffein in der Schwangerschaft erlaubt? ☕️👶
👉 Viele Fachgesellschaften empfehlen maximal etwa 200 mg Koffein pro Tag – das entspricht je nach Stärke ungefähr ein bis zwei Tassen Kaffee. Je weniger Koffein, desto besser für dein Baby!
Denn dein Baby kann das Koffein nur sehr langsam abbauen.
🚼 In der Schwangerschaft gelangt Koffein über die Plazenta direkt zum Fötus und kann die Herzfrequenz beeinflussen.
🚼 In der Stillzeit kann Koffein über die Muttermilch zu Unruhe und schlechterem Schlaf führen; manche Babys reagieren auch mit Bauchbeschwerden.
💡 Unser Tipp:
Wenn du nicht ganz auf Kaffee verzichten möchtest, wähle koffeinarme oder entkoffeinierte Sorten, die schonend mit CO₂ oder SchweizerWasserVerfahren entkoffeiniert wurden.
Achtung auch bei anderen Heißgetränken:
☕ Grün- und Schwarztee enthalten ebenfalls Koffein („Tein“): Schwarztee liefert meist rund 40–80 mg pro Tasse – je nach Sorte und Ziehzeit.
🍵 Grüntee enthält etwa 20–50 mg, Matcha kann deutlich höher liegen (ca. 60–120 mg) pro Tasse.
🍫 Kakao enthält wenig Koffein (ca. 3–20 mg), dafür mehr Theobromin, das ebenfalls anregend wirken kann.
🌿 Bei Kräutertees gilt: Größere Mengen von Lakritze, Salbei, Hibiskus sowie „Detox“-Tees solltest du besser meiden bzw. nur nach Rücksprache trinken.
🍂 Mit Maß und Absprache kannst du Kakao, Kamille, Himbeerblatt (eher in der Spätschwangerschaft), Pfefferminze oder Ingwer genießen.
🥄 Kombiniere Tee möglichst nicht mit eisenreichen Mahlzeiten.
🫖 Greife zu geprüften Marken und wechsle die Sorten regelmäßig.
