Josia Gesundheitszentrum Kranebitten

19/08/2026

Wir freuen uns sehr, Anna als neue Kinderphysiotherapeutin in unserem Team begrüßen zu dürfen! 🌿

Als Kinderphysiotherapeutin begleitet sie Babys und Kinder in ihrer motorischen Entwicklung und unterstützt sie dabei, sich mit Freude und Vertrauen zu bewegen. Dabei ist sie die richtige Ansprechpartnerin, wenn Fragen zur motorischen Entwicklung bestehen oder Bewegungseinschränkungen den Alltag erschweren.

Mit Anna dürfen wir unser Angebot für die Kleinsten und ihre Familien um einen wertvollen Bereich erweitern. 🤍

23/07/2026

Dein Beckenboden begleitet dich durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Jede Phase hat ihre eigene Bedeutung.

🤍 In der Schwangerschaft geht es vor allem darum, deinen Beckenboden kennenzulernen: ihn wahrzunehmen, An- und Entspannung zu unterscheiden und Entspannungstechniken zu erlernen, die dich auch unter der Geburt unterstützen können.

🌸 Während der Geburt darf dein Beckenboden loslassen. Die Fähigkeit zur maximalen Entspannung und das Abrufen der erlernten Techniken können dir helfen, deinen Körper darin zu unterstützen.

🌿 Im Wochenbett steht die Regeneration im Vordergrund. Dein Körper und mögliche Geburtsverletzungen brauchen Zeit zur Heilung. Sanfte Aktivierung, leichtes Anspannen des Beckenbodens und bewusste Wahrnehmung unterstützen die Durchblutung, die Wundheilung und helfen dir, wieder Kontakt zu deinem Körper aufzubauen.

💪 Die Rückbildung startet je nach Geburtsverlauf und Heilung meist etwa 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Dabei geht es um Wahrnehmung, Stabilität, eine starke Körpermitte und ein gutes Körpergefühl.

Den Link zur Anmeldung zu unserem Rückbildungskurs mit Hebamme Magdalena findest du in unserer Bio.

WICHTIG! Es geht nicht darum, so schnell wie möglich wieder fit zu werden. Es geht darum, langfristig einen gesunden Beckenboden zu entwickeln – einen Beckenboden, der beides kann: anspannen und entspannen. Genau dieses Zusammenspiel ist entscheidend für einen funktionellen und starken Beckenboden.

Hebamme Beckenbodengesundheit MamaWerden

06/07/2026

☀️👶 Sommer mit Baby – das solltest du wissen!

Heiße Tage können für Babys besonders anstrengend sein. Mit ein paar einfachen Maßnahmen kommt ihr gut und sicher durch den Sommer:

🌡️ Hitzeschutz

* Direkte Mittagssonne (ca. 11–16 Uhr) möglichst meiden.
* Für Schatten sorgen – am Kinderwagen, unter Bäumen oder mit Sonnenschirm. (Achtung: Den Kinderwagen nicht mit einem Tuch abdecken, da sich darunter die Hitze staut.)
* Räume morgens und nachts lüften, tagsüber abdunkeln.

🧴 Sonnenschutz

* Babys unter 1 Jahr sollten möglichst keiner direkten Sonne ausgesetzt werden.
* Kleidung, Hut mit breiter Krempe und Schatten sind der beste Sonnenschutz.
* Sonnencreme nur für unbedeckte Hautstellen verwenden, wenn Schatten und Kleidung nicht ausreichen, und dabei auf eine babygeeignete Creme mit hohem, mineralischem Lichtschutzfaktor achten.

🍼 Braucht mein Baby zusätzlich Wasser?

* Vollgestillte oder mit PRE ernährte Babys brauchen auch bei Hitze kein zusätzliches Wasser. Häufigeres Anlegen oder Fläschchengeben reicht aus. Die Muttermilch passt sich an den Flüssigkeitsbedarf an.

👕 Die richtige Kleidung

* Leichte, luftige Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen ist ideal.
* Auch feine Merinowolle kann die Körpertemperatur gut regulieren und eignet sich überraschend gut für warme Tage.
* Lieber mehrere dünne Schichten als eine dicke.

💛 Woran erkennst du, dass deinem Baby zu warm wird?

Unruhe, gerötete Haut, starkes Schwitzen oder ungewöhnliche Müdigkeit können Anzeichen sein. Der Nacken (nicht Hände oder Füße) gibt einen guten Hinweis darauf, ob deinem Baby angenehm warm ist.

Speichere den Beitrag für die nächste Hitzewelle und teile ihn mit werdenden oder frischgebackenen Eltern. 🌼

Deine Josia- Hebammen 🌿

Babypflege Hitzeschutz Sonnenschutz Babygesundheit Neugeborenes Elternwissen Mamasein

05/07/2026

*Balance statt komplizierter Übungen?*

Beim Balancieren muss dein Körper ständig kleine Bewegungen ausgleichen. Dabei arbeitet deine tiefe Rumpfmuskulatur automatisch mit – und dazu gehört auch dein Beckenboden.

✨ Das Beste daran: Du trainierst ihn ganz nebenbei, ohne bewusst daran denken zu müssen.

Probier es aus:
✔️ auf einem Bordstein
✔️ auf einem Baumstamm
✔️ auf einer Balancierstange am Spielplatz

Kleine Alltagsmomente können einen großen Unterschied machen. Für deinen starken Beckenboden und mehr Stabilität. 🌿

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14/06/2026

✨ Nährender Snack für Schwangerschaft, Geburt Wochenbett und Stillzeit ✨

Diese Energiebällchen sind schnell zubereitet, lassen sich wunderbar auf Vorrat machen und sind der ideale Begleiter für den kleinen Hunger zwischendurch.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nähren sie Yin, Blut und Essenz sowie Magen und Milz – eine wertvolle Unterstützung in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit.

Für ca. 30 Bällchen:

🔸 300 g getrocknete Datteln, entsteint
🔸 150 g geriebene Mandeln
🔸 75 ml zarte Haferflocken
🔸 100 g geschrotete Leinsamen
🔸 40 g Mandelmus

Zum Wälzen:

🔸 Kokosflocken
🔸 Kakaopulver
🔸 gehackte Nüsse
🔸 Pistazien

Zubereitung:

Datteln, Mandeln, Haferflocken, Leinsamen und Mandelmus zu einer formbaren Masse mixen. Mit einem Teelöffel kleine Portionen abstechen und zu etwa 30 Kugeln formen. Falls die Masse zu trocken ist, etwas Nussmus oder einen Schuss Wasser hinzufügen.

Die Kugeln anschließend nach Belieben in Kokosflocken, Kakaopulver, gehackten Nüssen oder Pistazien wälzen.

💡 Variationen:
• Mandeln durch Walnüsse oder andere Nüsse ersetzen.
• Statt Mandelmus Erdnussmus verwenden.
• Für eine fruchtigere Note einen Teil der Datteln durch Gojibeeren ersetzen.

🫙Aufbewahrung:
Im Kühlschrank lagern und innerhalb von zwei Wochen genießen.

Wir wünschen euch gutes Gelingen! 🌿

Eure Hebammen vom Josia Gesundheitszentrum Kranebitten

Danke an für das leckere Rezept!

08/06/2026

20/05/2026

🌿 Wir begrüßen Magdalena Oberhollenzer zurück aus ihrer Babypause! 🌿

Als Hebamme und zertifizierte Beckenbodenfachfrau liegt ihr Schwerpunkt wieder auf der Kursarbeit, insbesondere auf deiner Rückbildung und Regeneration nach dem Wochenbett.

Die nächsten Kurse starten im Juni und du kannst dir bereits online einen Platz sichern.

Schön, dass du wieder da bist, Magdalena!🥰

10/05/2026

Einen schönen Muttertag an alle Mamas! 🌿☺️

05/05/2026

Schönen internationalen Hebammentag! ☀️🌿

08/03/2026

Schönen internationalen Frauentag! 🌿☺️