Safe in Motion

21/10/2026

Ich habe lange gedacht, Pausen mache ich dann, wenn alles erledigt ist.

Das Problem daran?
Als Selbstständige ist eigentlich nie alles erledigt.

Dazu kam bei mir damals noch die ehrenamtliche Arbeit in einem Vorstand, viel Verantwortung, Termine, Reisen, Organisation – und ich habe einfach weitergemacht.

Nicht, weil ich keine Erschöpfung gespürt habe, sondern weil ich funktioniert habe.
Und genau das war wahrscheinlich das Gefährliche daran.

Denn irgendwann habe ich gemerkt, dass ich ziemlich nah an einem Punkt war, an den ich eigentlich nie kommen wollte.

Nicht plötzlich.
Nicht dramatisch.
Schleichend!

Immer noch funktionieren.
Immer noch Termine schaffen.
Immer noch sagen: „Es geht schon.“

Heute weiß ich:
Eine Pause ist nichts, was ich mir erst verdient habe, wenn gar nichts mehr geht.
Und ich glaube, genau das müssen viele von uns wieder lernen!

Nicht erst warten, bis der Körper laut wird.
Nicht erst warten, bis wir völlig erschöpft sind.

Sondern früher merken:
So, jetzt brauche ich eine Pause!

Nicht weil ich schwach bin.
Sondern weil ich Verantwortung für mich übernehme.

Und ganz ehrlich: Auch heute gelingt mir das nicht immer perfekt. 😉
Aber ich höre mittlerweile früher hin.

Und vielleicht ist genau das schon ein riesiger Unterschied. 🌿

Wie ist das bei dir? Machst du Pausen rechtzeitig – oder meistens erst dann, wenn eigentlich schon gar nichts mehr geht?

15/10/2026

Stressmanagement heißt nicht immer, noch etwas zu tun.

Manchmal ist genau das unser Problem.
Wir sind gestresst – und überlegen sofort, was wir jetzt noch zusätzlich machen sollten:

mehr Sport
mehr Meditation
mehr Atemübungen
mehr Routinen
mehr Selbstoptimierung

Dabei kann Entlastung manchmal viel einfacher anfangen.

Zum Beispiel so:
🌿 1 Minute ohne Input
Kein Handy. Kein Podcast. Kein Gespräch. Einfach kurz schauen, hören und wahrnehmen, was gerade da ist.

🌿 Spannung bemerken
Wie fühlt sich dein Kiefer an? Deine Schultern? Deine Hände? Dein Bauch?
Du musst nichts sofort verändern. Erst einmal nur merken.

🌿 Eine Sache weniger
Frag dich heute nicht nur: Was muss ich noch erledigen?
Sondern auch: Was darf heute vielleicht wegfallen?

Stressmanagement bedeutet nicht immer, noch eine Aufgabe auf die To-do-Liste zu schreiben.
Manchmal beginnt es genau andersherum:
mit weniger.

Weniger Input.
Weniger Müssen.
Weniger Druck.

Und vielleicht dafür ein bisschen mehr Raum für dich. 💙🐢

Welche dieser drei Sachen würde dir heute am meisten guttun?

02/10/2026

02/10/2026

Veränderung bedeutet nicht immer: weg von etwas Schlechtem. 🌿

Während ich dieses Video aufgenommen habe, war Kreta ziemlich weit entfernt vom typischen Postkartenbild.

Grauer Himmel, nasse Erde und die Spuren der Unwetter vom Vortag. Jamie und Hamlet mittendrin. 🐶 Und trotzdem dachte ich: Eigentlich passt genau dieser Tag perfekt zu dem, was ich erzählen möchte.

Denn auch Kreta besteht nicht nur aus Sonnenschein und Badewetter.

Genauso wenig war mein Leben in Österreich schlecht.

Ich hatte vieles, das ich mochte. Einen Beruf, den ich liebe, Menschen, die mir wichtig sind, Sicherheit und ein Leben, das funktioniert hat.

Und trotzdem durfte ich mir etwas anderes wünschen.

Ich glaube, wir warten mit Veränderungen oft so lange, bis wir einen „guten Grund“ dafür haben. Bis etwas nicht mehr geht. Bis wir unglücklich sind. Bis der Körper laut wird.

Aber vielleicht darf ein Grund auch einfach sein:

Weil mein Herz mich in eine andere Richtung zieht.

Nicht jede Veränderung muss dich aus etwas Schlechtem retten.

Manche darf dich einfach näher zu dem bringen, was sich nach dir anfühlt. 💙

Also, wie ich im Video schon gesagt habe:
Schöne Veränderungen für euch alle. 🌿

Und jetzt würde mich wirklich interessieren:

Wenn du in deinem Leben gerade eine Sache verändern dürftest – nicht weil du musst, sondern weil du es dir wünschst – welche wäre es? 💙

21/09/2026

Manchmal tragen wir Dinge mit uns herum, die niemand sieht.

Erwartungen. Verantwortung. Sorgen. Alte Verletzungen. Den Anspruch, alles richtig machen zu müssen. Oder das Gefühl, für alles und jeden zuständig zu sein.

Und manchmal merken wir erst, wie viel es eigentlich geworden ist, wenn der Körper längst angespannt ist.

Natürlich hat verspannte Rückenmuskulatur viele mögliche Ursachen. Aber Stress und dauernde Anspannung können dabei eben auch eine Rolle spielen.

Deshalb finde ich die Frage spannend:

Was steckt eigentlich in deinem Rucksack? 🎒

Und noch wichtiger:

Musst DU das wirklich alles tragen?

Vielleicht gibt es etwas, das du ablegen darfst.
Eine Erwartung, die gar nicht deine ist.
Eine Aufgabe, die jemand anderes übernehmen kann.
Den Anspruch, immer stark sein zu müssen.

Du musst heute nicht deinen ganzen Rucksack auspacken.

Aber vielleicht kannst du ihn einmal öffnen und hineinschauen. 🌿

Was würdest du gerne ein bisschen leichter tragen? 💙🐢

20/09/2026

Eine Minute. Nur für dich. 🐢

Bevor du weiterscrollst, probier kurz etwas mit mir.

Stell beide Füße auf den Boden.
Spür einmal ganz bewusst, wie der Boden dich trägt.

Und dann check kurz bei deinem Körper ein:
Sind deine Schultern gerade angespannt?
Beißt du die Zähne zusammen?
Hältst du vielleicht sogar unbewusst den Atem an?

Du musst nichts davon sofort verändern.
Atme einfach einmal ruhig ein und etwas länger wieder aus.

Und dann stell dir nur eine Frage:
Was brauche ich gerade eigentlich?

Vielleicht Bewegung.
Vielleicht Ruhe.
Vielleicht etwas zu essen.
Vielleicht fünf Minuten ohne Handy.
Vielleicht jemanden zum Reden.
Oder vielleicht ist gerade auch einfach alles okay.

Wir sind oft so beschäftigt damit, was als Nächstes zu tun ist, dass wir solche kleinen Signale gar nicht mehr mitbekommen.

Dabei muss „zurück zu dir“ nicht immer etwas Großes sein.

Manchmal beginnt es mit einer Minute, in der du dir überhaupt wieder zuhörst. 💙

🐢 Speichere dir den Post vielleicht für einen dieser Tage, an denen du wieder nur am Funktionieren bist.